Ментальное здоровье: как открыто выражать поддержку
Многие из нас хотя бы раз в жизни сталкивались с чувством глубокого одиночества, когда весь мир, казалось, находился за невидимой стеклянной стеной. Вы видите, как кипит жизнь, но не можете дотянуться, ощущая себя отрезанным от всего. Именно это ощущение часто сопровождает людей, переживающих серьёзные ментальные трудности. И порой единственное, что спасает, — это осознание: вы не одиноки, ваши переживания будут приняты, а не осуждены, и вы найдёте поддержку.
На своём пути к ментальному благополучию я сам переживал периоды, когда каждый шаг давался с трудом. Помню, как однажды на библиотечной доске объявлений увидел листовку о благотворительной прогулке в поддержку людей, страдающих ментальными расстройствами. В тот период я недавно выписался из больницы и ещё не был готов вернуться к обычной жизни. Я был одним из тех, кого это касалось. На этом собрании, среди примерно ста человек, так или иначе затронутых ментальными состояниями, я впервые ощутил признание и поддержку. Моя проблема имела значение.
В октябре каждого года мы видим, как много усилий уделяется информированию о раке молочной железы. Розовые ленточки, специальные акции, истории выживших — это прекрасный пример солидарности и поддержки.
Однако когда речь заходит о ментальном здоровье, картина иная. Хотя осведомлённость о депрессии, важности заботы о себе и психотерапии растёт, темы психоза, шизофрении и других серьёзных ментальных расстройств по-прежнему остаются в тени. Мы редко встречаем такую же открытую и публичную поддержку.
Мишель Хаммер, дизайнер одежды и активистка из Нью-Йорка, сама живущая с диагнозом «шизофрения», бросает вызов этому молчанию. Она не только призывает нас принимать людей, ищущих помощи для своего ментального здоровья, но и считает, что мы должны отмечать успехи тех, кто живёт полноценной жизнью с ментальным расстройством, и поддерживать тех, кто ещё находится на пути к выздоровлению.
Вместо того чтобы скрывать свой диагноз, Мишель вышла на улицы со своим магазином Schizophrenic.NYC. На футболках, толстовках и другой одежде Мишель размещает смелые надписи: «Определите норму» и «Не паранойте, вы выглядите потрясающе!». Так она не просто продаёт одежду, а начинает важный разговор о ментальном здоровье, побуждая общество переосмыслить отношение к норме и стигме.
Потребность в надежде
Когда я переживал самые тяжёлые времена, мне казалось, что я нахожусь за стеклянной стеной. Я видел всё происходящее, но связь была недоступна — это мучительно одинокое место.
Исследования показывают, что психотические состояния часто начинаются в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте. Это может стать крайне изолирующим опытом, вынуждающим человека замкнуться в себе и утратить надежду на будущее. К сожалению, изоляция и безнадёжность являются значительными факторами риска, способствующими суицидальным мыслям. До 10% людей с диагнозом «шизофрения» умирают в результате суицида, причём большинство случаев приходится на первые два года после постановки диагноза.
Исторически сложилось так, что картина жизни с серьёзным ментальным заболеванием часто рисовалась в мрачных тонах. Однако многие люди не просто живут, а процветают. Они — наши друзья, терапевты, партнёры, врачи, родители, братья и сёстры. Точно так же, как и любые другие люди, сталкивающиеся с различными аспектами человеческого бытия.
По словам Мишель, «не должно быть никого, кто плачет на брошюре». Когда дело доходит до жизни после постановки ментального диагноза, необходим более оптимистичный прогноз. Она считает, что, транслируя худшие сценарии, мы даём людям понять, что их жизнь будет разрушена. Вместо этого послание должно звучать так: «Ваша жизнь не окончена: вот какой замечательной она может быть!»
Такая надежда может оказаться достаточно сильной, чтобы спасти чью-то жизнь. Я спрашивал Мишель об одном из её любимых дизайнов — коробочке для таблеток и футболке с надписью: «Это не бред: вы невероятны». Мишель объясняет: «Это значит, что вы действительно невероятны. Это не бредовое мышление. Вы действительно настолько удивительны, насколько сами о себе думаете».
Как открыто выражать поддержку
Носить футболку или значок — не единственный способ открыто выразить поддержку. Делиться своими историями, открыто говорить о ментальном здоровье — это шаги, которые мы все можем предпринять, чтобы дать сигнал надежды и принадлежности. Каждый раз, когда кто-то делится своей историей, он сигнализирует другим, что они не одиноки, и способствует снижению стигматизации.
Другие способы открытой поддержки включают готовность искренне спросить, как у человека дела, и предложить конкретную помощь. Когда кто-то борется с серьёзным физическим заболеванием, например, онкологией, семьи часто окружают его заботой: приносят еду, регулярно навещают, оказывают бытовую помощь. В случае с ментальным здоровьем такое происходит не всегда.
Часы посещения в психиатрических отделениях часто более ограничены, чем в обычных больницах: иногда это всего несколько дней в неделю по паре часов. Более того, иногда существует неверное предположение, что человеку в таком состоянии посетители не нужны или даже вредны. Тем не менее, не посещать или игнорировать госпитализацию — значит способствовать усилению чувства стыда и изоляции. Если вы знаете кого-то, кто находится на лечении, совершенно нормально спросить, хотел бы человек, чтобы вы его навестили, точно так же, как вы бы спросили того, кто находится в больнице по любой другой причине. Предложите принести книгу, журнал или просто посидеть рядом.
Если вы или ваши близкие столкнулись с серьёзными ментальными трудностями, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Психолог, психотерапевт или психиатр смогут оказать необходимую поддержку и подобрать эффективные методы лечения.
Существует множество способов открыто выражать поддержку, когда дело доходит до ментального здоровья. Каждый из нас может внести свой вклад в распространение послания надежды и принятия, создавая более эмпатичное и поддерживающее общество.
