О чём пожалеете завтра? Аудит жизни за 5 минут
Врач, работающий в хосписе, часто видит последние размышления людей о прожитой жизни. И, к сожалению, многие из этих размышлений наполнены сожалениями об упущенных возможностях: о том, что не жили так, как хотели, не делали то, что приносило радость, не реализовывали свой потенциал. Но разве обязательно ждать последнего часа, чтобы посмотреть правде в глаза?
В хосписах традиционно практикуют «обзор жизни» — структурированный опросник, помогающий пациентам осмыслить пройденный путь и обрести душевное равновесие. Вопросы просты, но глубоки: каковы ваши самые большие успехи и неудачи? Какие моменты жизни были самыми важными? Кто оказал на вас наибольшее влияние? И, пожалуй, главное: о чем вы сожалеете?
Однако, будем откровенны, мало кто готов к такому глубокому самоанализу, когда в самом разгаре карьера, воспитание детей или просто ежедневная суета. Не всегда есть эмоциональный ресурс для подведения итогов, особенно когда смерть кажется чем-то далеким. Поэтому предлагаю более простой способ: «аудит сожалений».
Суть его сводится к одному-единственному вопросу. Не обманывайтесь кажущейся простотой: он бьет прямо в цель.
Если бы вы узнали, что завтра умрете, о чем бы вы больше всего сожалели из того, что так и не успели сделать? Не хватило времени, энергии, смелости?
В основе этого вопроса лежит психологический принцип memento mori — латинское выражение, означающее «помни о смерти». Это не о мрачных мыслях, а о напоминании, что конечность жизни помогает нам понять, что действительно важно. «Аудит сожалений» проясняет приоритеты через осознание скоротечности времени.
Заставляя себя представить, о чем мы больше всего будем жалеть, если наш срок внезапно истечет, мы выявляем истинные ценности. И часто ответы нас удивляют.
Что я поняла, выслушивая чужие сожаления?
1. Сожаления глубоко личные.
Не существует универсального ответа. То, что для одного человека — мечта всей жизни, для другого не имеет никакого значения. Вот почему так важен именно ваш ответ. Никто не может навязать вам чужие цели. У каждого своя вершина Эвереста.
2. Сожаления связаны с тем, кем мы надеялись стать.
Стали ли вы тем человеком, который хотя бы попытался покорить эту вершину, даже если не дошел до конца? Важны само намерение и пройденный путь.
3. Нас преследует бездействие.
Я никогда не слышала, чтобы умирающий сказал: «Я сожалею, что попытался, но потерпел неудачу». Гораздо чаще говорят: «Я сожалею, что даже не попробовал». Страх помешал им реализовать то, что было важно. И теперь уже слишком поздно.
«Аудит сожалений» дает импульс к действию.
Как только вы определили сожаление, которого хотели бы избежать, вы получаете своего рода якорь цели. Это маяк, указывающий направление, в котором стоит двигаться. У вас появляется план действий: на что обратить внимание, пока вы живы, здоровы и способны что-то изменить.
Приступить к действию бывает непросто. Обычно именно то, что для нас действительно важно, и требует больших усилий. Но «аудит сожалений» — это отправная точка, и, что еще важнее, он дает нам право изменить свою жизнь.
Не обязательно переворачивать все с ног на голову в одночасье. Достаточно начать двигаться в важном для вас направлении, шаг за шагом. Как говорится, дорогу осилит идущий. Возьмите за правило каждый день делать небольшой шаг к своей мечте. Например, если вы давно хотели научиться играть на гитаре, выделите 15 минут на занятия или просмотр обучающего видео. Если мечтали о путешествии, начните планировать маршрут и откладывать деньги.
В хосписе «обзор жизни» помогает пациентам примириться с прошлым. Для нас же «аудит сожалений» — это доступный и эффективный инструмент, чтобы скорректировать будущее. Чтобы в конце пути не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы и нереализованные возможности.
Memento mori — это призыв проснуться.
Этот «аудит» — ваш будильник.
О чем вы будете жалеть, если так и не попробуете?
И что вы собираетесь с этим делать?
