Топ-3 книг по психологии: почему их не советуют психологи
Вы когда-нибудь задумывались о том, что скрывается за книжными полками психолога? Там можно найти все: от классики до модных новинок. Но стоит ли бездумно скупать все подряд? Оказывается, нет. То, что книга занимает место на полке у терапевта, не значит, что она подойдет именно вам.
Как практикующий психолог, специализирующийся на работе с травмой, хочу поделиться своим списком книг, которые, несмотря на популярность, я бы не рекомендовала своим клиентам. Почему? Давайте разберемся.
1. «Тело помнит все» (The Body Keeps the Score) Бессела ван дер Колка
Эта книга — феномен. Миллионы проданных экземпляров и годы в списках бестселлеров New York Times. Бессел ван дер Колк одним из первых предложил рассматривать травму не как проблему, решаемую медикаментозно, а как опыт, требующий комплексной проработки. Он активно продвигает альтернативные методы: EMDR-терапию (десенсибилизацию и переработку движениями глаз), нейрофидбэк, соматическую терапию, йогу и арт-терапию. И все это замечательно, но…
- Слишком много научного жаргона. Автор углубляется в анатомию мозга и нейробиологические процессы. Без медицинского образования разобраться в этом сложно. Лучше поискать книги на ту же тему, но написанные более доступным языком.
- Эмоциональная перегрузка. Книга детально и графично описывает травматические переживания. В ней нет предупреждений о триггерах, и эмоциональное состояние читателя не учитывается. Чтение «Тело помнит все» может стать болезненным и даже ретравматизирующим опытом. Важно помнить, что книга должна не только информировать, но и поддерживать.
- Игнорирование контекста. Автор не учитывает влияние социальных факторов, таких как раса, пол и сексуальная ориентация, на переживание травмы и доступ к помощи. Травма — это не только личный опыт, но и результат системного неравенства и дискриминации. Читатель, столкнувшийся с угнетением, может почувствовать себя виноватым или «сломанным», что недопустимо.
Практический совет: Если вас заинтересовала эта книга, но вы боитесь эмоциональной перегрузки, прочитайте отзывы других читателей, обсудите ее со своим терапевтом или поищите более адаптированные материалы по теме травмы.
2. «Правило пофиг» (The Let Them Theory) Мел Роббинс
Книга обещает научить вас отпускать ситуацию и перестать пытаться контролировать других. Мел Роббинс призывает сосредоточиться на том, что вы контролируете — на своих действиях, реакциях и границах. Звучит привлекательно, не правда ли?
- Сомнительная научность. Автор утверждает, что ее теория основана на научных исследованиях, но в книге нет ссылок и сносок, подтверждающих конкретные утверждения. Список литературы прилагается, но не подкрепляет сказанное в тексте. Это ставит под сомнение достоверность информации.
- Не работает в абьюзивных отношениях. «Правило пофиг» не подходит для ситуаций, когда речь идет об отношениях, которые травмируют или препятствуют выздоровлению. В абьюзивных отношениях эта теория не просто бесполезна, но и опасна.
- Не учитывает травматические реакции. Автор предлагает универсальный подход, игнорирующий сложные травматические реакции, такие как стремление угождать, страх устанавливать границы или избегание конфликтов из-за страха насилия. Для людей, переживших травму, «правило пофиг» может оказаться нереалистичным и недостижимым.
Практический совет: Если вы хотите научиться выстраивать границы и отпускать контроль, начните с малого. Определите ситуацию, в которой вы чувствуете себя бессильным, и перенаправьте свою энергию на то, что вы можете изменить — на себя, свои действия, свои мысли.
3. «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5-TR)»
Этот справочник используют психиатры и психологи для диагностики психических расстройств. Это своего рода «библия» для специалистов в области психического здоровья.
- Не предназначено для широкой публики. Это сложный и объемный текст, написанный для профессионалов. Чтобы его понять и правильно интерпретировать, нужны специальные знания и подготовка.
- Риск самодиагностики. Помните предостережение врачей: «Не гуглите свои симптомы»? Интернет — ненадежный источник для постановки диагнозов. То же относится и к DSM-5-TR. Самодиагностика по этому справочнику может привести к ошибочным выводам и ненужному беспокойству.
- Устаревшая информация о травме. DSM-5-TR не всегда поспевает за новыми исследованиями в области травмы. Некоторые травматические расстройства, такие как комплексное ПТСР, еще не включены в это руководство.
Практический совет: Если вас интересуют психиатрические диагнозы, обсудите это со своим врачом или психологом. Он сможет объяснить вам все простым и понятным языком.
В заключение, не стоит слепо доверять популярности книг. Выбирайте литературу осознанно, учитывая свои потребности и особенности. И главное — не стесняйтесь обращаться за советом к своему психологу. Он поможет вам подобрать книги, которые будут полезны именно вам, и направит на пути к исцелению.
