Как бросить пить и не стать “белой вороной”?
Помню, как впервые отказалась от алкоголя на вечеринке. Вокруг все веселились, а я стояла с газировкой в руке и чувствовала себя невидимкой, словно наблюдала за происходящим со стороны. Казалось, будто все остальные там свои, а я — чужая. Знакомо? “Если я не буду пить, я стану белой вороной”. Этот страх я часто слышу от людей, которые решили временно или навсегда отказаться от алкоголя. И он вполне объясним.
Желание быть частью группы, “своим среди своих” — это глубоко укоренившаяся потребность. И люди готовы на многое, чтобы не выделяться. Вспомните эксперименты Аша, где участникам показывали простые рисунки линий и просили определить совпадающие. Задача несложная, и большинство с ней справлялись. Но затем остальные участники группы (подставные актеры) начинали намеренно давать неправильные ответы. И что происходило дальше? Настоящие участники тоже начинали ошибаться, просто чтобы быть “как все”. Выяснилось, что 75% испытуемых хотя бы раз соглашались с заведомо ложным мнением.
Что важнее: быть правым или быть принятым? Для большинства людей в определенный момент времени важнее оказаться “в своей тарелке”. Поэтому совершенно нормально чувствовать дискомфорт, когда заказываешь сок в компании, где все чокаются бокалами. Но почему так происходит?
Дело в том, что мы генетически запрограммированы на то, чтобы “вписываться” в социум. В далеком прошлом для наших предков умение ладить с другими членами племени было вопросом выживания. Изгнание из группы означало отсутствие еды, огня и крова. Ты оставался один на один с дикой природой и в любой момент мог стать обедом для саблезубого тигра. Сегодня, конечно, за отказ от выпивки тигр не съест, но страх “социальной смерти” по-прежнему силен. Многие помнят это ощущение из подросткового возраста, когда, входя в комнату, мы мгновенно сканировали окружающих: кто здесь “свой”, что считается “нормальным”, как не выделяться? С ранних лет мы усвоили, что “вписываться” — это безопасно, а “выделяться” — рискованно.
Но важно понимать разницу между тем, чтобы просто “вписаться”, и тем, чтобы действительно “принадлежать”. В современном мире наше физическое выживание уже не зависит от небольшой группы людей. Гораздо важнее для нашего эмоционального благополучия глубокое чувство принадлежности, а не просто поверхностное желание всем угодить. “Принадлежность” означает, что тебя принимают таким, какой ты есть, со всеми своими особенностями. А “вписываться” — значит меняться, чтобы заслужить одобрение.
Исследования показывают, что попытки “вписаться” изматывают и лишают сил, в то время как чувство принадлежности повышает самооценку, устойчивость к стрессам и эмоциональную безопасность. Да, бокал вина может помочь “влиться” в компанию. Он может сыграть роль социального смазочного материала, маски, упростить установление быстрых, но часто поверхностных контактов.
Но вот горькая, но дающая надежду правда: если тебе нужно выпивать, чтобы быть принятым в какой-то группе, — это не твоя группа. Как только ты перестанешь использовать алкоголь для “подстраивания” под других, ты откроешь дверь для чего-то большего — настоящей принадлежности. Такой, где твои причудливые интересы, обаятельные странности и истинная сущность смогут проявиться во всей красе и будут не просто терпимы, но даже приветствуемы.
Ведь убеждение “Мне нужен алкоголь, чтобы вписаться” — это всего лишь убеждение, которое можно изменить.
Чтобы по-настоящему освободиться от влияния алкоголя и построить полноценную жизнь без него, необходимо пересмотреть свои ценности, убеждения и привычки. Важно понять, почему вы хотите быть трезвым, какую роль играет алкоголь в вашей жизни и как можно заменить его более полезными занятиями. Когда вы начнете сомневаться в том, что вам нужен алкоголь для общения и удовольствия, что-то изменится в вашем восприятии себя и окружающего мира. Отказ от алкоголя — это не просто сила воли, это осознанный выбор в пользу более здоровой и счастливой жизни. Начните с малого, задавайте себе вопросы, ищите поддержку и помните: вы достойны того, чтобы быть собой, и вас обязательно примут таким, какой вы есть!
