Ценности и жизнь: как слова совпадают с делами?
Представьте: вы опаздываете на важную встречу. Адреналин, стресс, все мысли только о том, как успеть. А теперь другой вопрос: случалось ли вам опаздывать на встречу с собственным ребенком? Наверняка многие хоть раз испытывали чувство вины, осознавая, что работа или другие «важные» дела отодвинули семью на второй план. Хотя именно семья, как мы часто говорим, для нас самое главное. Знакомо? Давайте разберемся, почему так происходит и как это изменить.
Мы живем в бешеном ритме: работа, быт, социальные сети — все тянет в разные стороны. Легко увлечься и забыть о действительно важном. Часто мы говорим одно, а делаем другое. Заявляем, что здоровье — это ценность, а сами жертвуем сном ради работы. Говорим о важности семьи, но снова и снова задерживаемся в офисе допоздна. Это несоответствие между словами и делами, между декларируемыми ценностями и реальной жизнью, рано или поздно начинает разъедать нас изнутри.
Так что же такое жизнь в соответствии со своими ценностями? Это когда наши повседневные действия отражают то, что для нас действительно важно. Это выстраивание моста между тем, кто мы есть, кем мы хотим быть и как проявляемся в мире. Это возвращение к себе настоящему. И это не происходит само собой. Требуется осознанность, намерение и работа над собой. Порой необходим даже серьезный «звоночек», чтобы понять, насколько мы отклонились от своего курса.
Наши ценности — это внутренний компас, который помогает нам принимать решения и двигаться вперед. Когда мы начинаем жить в соответствии с ними, мы обретаем чувство умиротворения, удовлетворения и связи с собой.
Вот несколько шагов, которые помогут вам привести свою жизнь в соответствие с вашими ценностями:
-
Определите свои ценности. Что для вас самое важное? Семья? Здоровье? Творчество? Развитие? Подумайте, без чего ваша жизнь не была бы полноценной. Честно ответьте себе на вопросы: «Что для меня важнее всего?», «Как выглядела бы моя жизнь, если бы я жил(а) в соответствии со своими ценностями?», «Какие изменения мне нужно внести, чтобы это стало реальностью?».
-
Установите границы. Определите, что для вас неприемлемо. Например: «Я не работаю по выходным», «Я не пропускаю семейные ужины», «Я каждый день выделяю время на физическую активность». Постарайтесь сделать эти правила незыблемыми.
-
Держите обещания, данные себе. Это один из самых мощных способов укрепить веру в себя. Если вы сказали себе, что будете бегать по утрам — бегайте. Если пообещали себе час в день на чтение — читайте. Ваши действия должны соответствовать вашим словам. Например, говорите себе: «Я — человек, который занимается спортом каждый день», «Я — человек, который откладывает телефон во время еды с семьей».
-
Планируйте время для важного. Занесите в календарь время для того, что для вас ценно. Это может быть время для семьи, для творчества, для занятий спортом, для чтения или просто для отдыха. Относитесь к этим запланированным делам так же серьезно, как к важной встрече.
-
Используйте списки «Что делать, кем быть, чего не делать». Каждый день составляйте три списка:
-
«Что делать»: список важных дел на день. Обязательно включите туда что-то, что связано с вашими ценностями.
- «Кем быть»: список желаемых состояний на день (например, энергичным, смелым, внимательным).
- «Чего не делать»: список действий, которых вы будете избегать (например, не перегружать себя делами, не проверять почту во время семейного времени, не пропускать обед ради работы).
Конечно, жизнь не всегда идет по плану, и иногда нам приходится отступать от своих принципов. Но важно помнить о своих ценностях и стараться возвращаться к ним как можно чаще. Жизнь в соответствии со своими ценностями — это путь, а не пункт назначения. Это постоянная работа над собой, требующая осознанности и самодисциплины. Но результат стоит того: вы почувствуете себя более счастливым, целостным и гармоничным человеком. И, возможно, своим примером вдохновите и других. Начните прямо сейчас!
