Эффект Кулиджа: Как «больше» станет лучше для вас?
Представьте: вы заставляете себя сделать зарядку, и вдруг, словно ниоткуда, появляется прилив энергии на весь день, и вам хочется двигаться еще больше! Знакомо? Похожий эффект возникает и с другими полезными делами. Но действительно ли в данном случае «больше» значит «лучше»? Давайте разберемся.
В психологии существует интересное понятие — «эффект Кулиджа». Он гласит: чем больше удовольствия мы получаем от чего-либо, тем сильнее становится наше желание это повторить. История гласит, что президент Кулидж с супругой посетили птицеферму. Миссис Кулидж обратила внимание на необычайную активность петуха. Фермер пояснил, что петух спаривается около 12 раз в день. Миссис Кулидж попросила передать эту информацию мужу. Президент Кулидж, услышав это, поинтересовался, происходит ли спаривание с одной и той же курицей. Узнав, что нет, президент велел фермеру сообщить об этом его жене.
Эффект Кулиджа — это биологический феномен, свойственный как животным, так и людям. Проще говоря, новизна в сексуальной жизни пробуждает желание большего. Это как с вкусным десертом: попробовав однажды что-то новое и приятное, хочется повторить этот опыт. А вот привычный секс с одним и тем же партнером такого эффекта обычно не дает. Так что разнообразие может стать отличным способом вернуть искру в отношения.
Спортом тоже можно «заразиться». Начиная заниматься физическими упражнениями, мы ощущаем прилив энергии, и появляется желание тренироваться еще больше. Помните из школьного курса биологии о митохондриях — «энергетических станциях» клетки? Именно они играют важную роль. Митохондрии преобразуют глюкозу из пищи и кислород в энергию. Физические упражнения стимулируют организм производить больше митохондрий. Кроме того, спорт улучшает насыщение организма кислородом, увеличивает объем легких и способствует крепкому сну — все это залог высокой энергии на весь день и, как следствие, желания больше двигаться.
Еще один важный фактор — так называемая «петля положительной обратной связи». Это когда действие вызывает положительную реакцию, которая, в свою очередь, подталкивает нас к повторению этого действия. Например, человек пошел в спортзал, немного похудел, почувствовал себя лучше и увидел изменения в теле. Это мотивирует его вернуться, чтобы получить еще больше положительных эмоций.
Похожий эффект наблюдается и с проявлением доброты. Попробуйте написать письмо благодарности кому-нибудь. Это поднимет вам настроение и вдохновит на другие добрые дела, которые, в свою очередь, снова вызовут положительные эмоции. Так формируется «петля доброты».
Но если «больше» действительно «лучше», почему бывает так сложно заставить себя пойти в спортзал, внести разнообразие в интимную жизнь или просто быть добрее к окружающим? Дело в том, что люди склонны к стабильности и предсказуемости. Неизвестность пугает и вызывает стресс. Нам кажется, что новое — это всегда сложно и рискованно. «Меня отвергнут», «Я буду выглядеть глупо», «Это слишком утомительно» — знакомые мысли, не правда ли?
Страх перед неизвестностью удерживает нас в «петле отрицательной обратной связи». Мы избегаем всего нового и остаемся в зоне комфорта. Вроде бы все логично: избегая секса, мы не рискуем быть отвергнутыми; избегая спортзала, мы не боимся показаться неуклюжими; избегая общения, мы не сталкиваемся с неприязнью. В некотором смысле это правда. Но счастливы ли мы в таком случае?
Чтобы вырваться из этого замкнутого круга и попасть в «петлю положительной обратной связи», нужны смелые решения и активные действия. Это непросто, но вполне возможно. Представьте себя маленькой неподвижной точкой, а затем — кругом, который вращается все быстрее и быстрее, подгоняемый положительными эмоциями и добрыми поступками.
Помните: «больше» не случится само собой, пока вы лежите на диване. Если, конечно, вы не занимаетесь сексом, не тренируетесь и не проявляете доброту прямо там. Сделайте усилие, вытолкните себя из зоны комфорта и совершите несколько полезных действий. Это может потребовать усилий и даже помощи специалиста — врача или психолога. Но помните: «петля положительной обратной связи» существует, и «больше» действительно может быть «лучше», если вы сможете в нее попасть.
