Готовность к переменам: как начать жить мечтой сейчас
Несколько лет назад мой брат стал капитаном пожарной службы.
Примерно тогда же ему исполнилось 40. Позвонив поздравить его с днем рождения, я в разговоре невзначай услышал, что он стал лучше питаться и чаще тренироваться. А потом добавил: «Сегодня на обед у меня был салат».
Это меня рассмешило. Мой брат с подросткового возраста был заядлым охотником — салат никогда не был его любимым блюдом. Это как если бы суровый сибирский мужик, всю жизнь евший пельмени, вдруг начал хвастаться увлечением киноа.
Когда я спросил, не на диете ли он, он ответил: «Не совсем. Просто привожу себя в форму к тому моменту, когда стану капитаном. Хочу выглядеть и чувствовать себя в соответствии с этой ролью еще до того, как займу ее».
Его слова заставили меня задуматься о тех незаметных способах, которыми мы можем подготовиться к переменам, не объявляя об этом всему миру, а внутренне настраиваясь на них. Для моего брата дело было не в том, чтобы ждать повышения, чтобы изменить свои привычки. Речь шла о том, чтобы стать тем человеком, который готов к той жизни, в которую он стремится.
Многие из нас имеют представление о жизни, которой хотят жить,— будь то работа, отношения, исцеление или предназначение. Но вступление в желаемую жизнь редко начинается с чего-то внешнего. Чаще всего это начинается с того, как мы видим себя, и с небольших, но значимых изменений, которые мы вносим внутри себя. Как говорится: «Хочешь изменить мир — начни с себя».
В своей жизни я уже много лет стремлюсь построить что-то, что соответствовало бы моей сути. Детали менялись, но более глубокое желание оставалось неизменным: использовать то, чему я научился, чтобы поддерживать других и вносить что-то значимое. Путь не всегда был прямым, но удержаться на курсе мне помогала внутренняя ориентация, которая спрашивает: «Кем я становлюсь в процессе?»
Мы часто думаем, что почувствуем себя готовыми, когда все вокруг нас будет в порядке: когда мы получим работу, встретим партнера или залечим все раны. Но на практике наша готовность обычно начинается задолго до того, как изменятся внешние обстоятельства. Она начинается, когда мы начинаем проявлять себя по-другому в нашей повседневной жизни — порой небольшими, почти незаметными способами. Нам часто кажется, что сначала нужно купить дорогую машину, а потом научиться водить. Но в действительности сначала нужно изучить правила дорожного движения, а потом уже выбирать автомобиль.
Психологически это отражает идею самосознания и когнитивной конгруэнтности — то, как мы начинаем действовать в соответствии с тем человеком, которым мы себя считаем или которым становимся. Если есть несоответствие — скажем, мы хотим чувствовать себя уверенно, но продолжаем относиться к себе с чувством стыда или страха,— это может создать диссонанс. Но когда мы начинаем сокращать разрыв, даже постепенно, мы начинаем воспринимать себя иначе. Эти внутренние сдвиги могут стать основой для долговременных изменений.
Это не значит, что можно обойти тяжелую работу. Моему брату все еще нужно было учиться, проходить собеседования и соответствовать требованиям, чтобы стать капитаном. Но не менее важным, чем внешняя подготовка, было то, как он видел себя. Он начал жить этой ролью до того, как она стала официальной.
С терапевтической точки зрения, я часто вижу клиентов, жаждущих чего-то нового в своей жизни — более здоровых отношений, чувства ясности, большей уверенности,— но не знающих, с чего начать. И часто работа начинается не с исправления, а с создания внутренней среды, позволяющей измениться. Подобно тому, как семени нужны правильные условия для роста — солнечный свет, почва, пространство,— нам также нужны условия, поддерживающие наше развитие: безопасность, сострадание, любопытство и поддержка. Это как с ремонтом в квартире: прежде чем клеить новые обои, нужно подготовить стены.
Однако, в отличие от семян, мы несем в себе истории, страхи и прошлый опыт, которые могут блокировать наш рост. Поэтому полезно спросить себя: Что я несу в себе, что может мне мешать? Какие части меня нуждаются в уходе, не для того, чтобы быть «исправленными», а для того, чтобы быть признанными и воспринятыми с состраданием? Какие «скелеты в шкафу» мешают нам двигаться вперед?
Мы ждем «подходящего времени», чтобы почувствовать себя готовыми, но так не бывает. Готовность — это то, до чего мы дорастаем. Это значит проявлять себя, даже когда мы не уверены или напуганы, и все равно делать небольшие шаги. Это как учиться танцевать: сначала неуклюже, потом увереннее, а затем грациозно.
Мой брат не ждал, чтобы почувствовать себя капитаном, прежде чем начать жить как капитан.
Если мы хотим жить более полно, любить глубже или проявлять себя смелее, нам не нужно ждать какого-то внешнего разрешения. Мы можем начать сейчас — в тех небольших, повседневных выборах, которые формируют то, кем мы становимся. Выбирать здоровый обед вместо фастфуда, выходить на пробежку вместо лежания на диване, говорить «нет», когда чувствуешь, что нужно защитить свои границы.
Возможно, именно в этом и заключается подготовка: не просто представлять себе жизнь, которой мы хотим жить, а расти в того человека, который готов ею жить. Начните с малого, и большая перемена обязательно произойдет.
