Де-идентификация: как перестать сравнивать себя с другими
Вы когда-нибудь задумывались, почему, несмотря на генетическое сходство и общее воспитание, вы так отличаетесь от своих братьев и сестер? Будто намеренно избегаете сходства. Это не случайность, а стратегия выживания нашей психики, называемая «де-идентификацией». Звучит сложно, но суть проста: мы подсознательно стремимся отличаться, чтобы нас воспринимали как уникальную личность.
Вместо того чтобы конкурировать с братом, который, например, отлично учится, вы могли сосредоточиться на юморе и стать душой компании. Если сестра блистала в спорте, вы, возможно, увлеклись рисованием. А если кто-то был «паинькой» и любимчиком родителей, вам могла достаться роль «бунтаря» или «неформала». Психологи называют это «выбором ниши». Как и в бизнесе: зачем бороться на переполненном рынке, если можно найти свою, уникальную нишу?
Почему мы так поступаем? В детстве мы боремся за внимание родителей. Подсознательно понимаем: ресурсы родителей (время, любовь, внимание) ограничены, и нужно выделиться, чтобы получить свою долю. Выбирая нишу, важно не просто отличаться, а выбрать то, что будет оценено, то, что покажется перспективным. Просто «выпендриваться» недостаточно, нужно предлагать что-то ценное, пусть даже в рамках своей роли.
Важно понимать, что это не значит, что вы действительно не умны, не спортивны или не добры. Просто кто-то другой занял эту нишу первым, и вы решили искать свой путь. К сожалению, иногда такой «выбор ниши» может иметь негативные последствия. Если вы выбрали нишу, которая вам неинтересна или в которой у вас нет талантов, это может сказаться на вашей жизни.
Более того, исследования показывают, что неравномерное отношение родителей к детям (предпочтение одного ребенка другому) может иметь долгосрочные негативные последствия для менее любимого ребенка. Часто родители оказывают больше внимания детям, которых считают более послушными и добросовестными. Такое внимание связано с лучшими результатами в долгосрочной перспективе: лучшим психологическим здоровьем, меньшим количеством проблем с поведением и более здоровыми отношениями.
Что делать, если вы узнали себя в описании «менее любимого» ребенка или понимаете, что «выбранная ниша» вам давно не по душе? Хорошая новость: никогда не поздно все изменить! Формирование личности — это процесс, а не фиксированное состояние. Многочисленные исследования доказывают, что жизнь в соответствии со своими ценностями и убеждениями ведет к большему психологическому благополучию и удовлетворенности жизнью.
Попробуйте «перевыбрать» свою нишу. Забудьте о том, чего хотят другие. Сосредоточьтесь только на том, что нравится вам. Пробуйте новые занятия, хобби, общайтесь с новыми людьми, выбирайте карьеру, основываясь только на своих интересах и склонностях. То, что когда-то было подсознательной защитой, может стать сознательным проявлением вашей истинной сущности и личностным ростом. Помните: вы уникальны, и ваша задача — найти свое место в мире, а не соревноваться с братьями и сестрами.
