Материнство как шанс: меняем личность осознанно
Что, если рождение ребенка станет катализатором вашего личностного роста? Сегодня исполняется 10 лет с тех пор, как я стала мамой. И за эти годы произошло невероятно много! Из тихого свертка в одеяле моя дочь превратилась в энергичную, спортивную, добрую и невероятно шумную почти пятиклассницу.
В такие юбилейные даты легко сосредоточиться на том, как быстро растет ребенок. Но, как психолог, изучающий осознанные изменения личности, я решила поразмышлять о том, как материнство побудило меня к работе над собой.
Наша личность — это не застывшая глыба, а скорее податливый пластилин, который можно деликатно подкорректировать. Психологи выделяют пять основных черт, характеризующих личность: нейротизм (склонность к негативным эмоциям), экстраверсия (тяга к позитиву и энергии), добросовестность (организованность, целеустремленность, надежность), доброжелательность (склонность к доверию, доброте и щедрости) и открытость (к новому опыту, идеям и эстетике). Важно помнить, что идеального уровня для каждой черты не существует. Оптимальный уровень — тот, который помогает вам достигать целей и жить в соответствии со своими ценностями.
Я всегда отличалась высокой добросовестностью. Многие считают это положительным качеством, и часто это действительно так. Оно помогало мне добиваться успеха в работе, поддерживать порядок дома, доводить проекты до конца и всегда быть пунктуальной. Но даже самое ценное качество, будучи чрезмерным, может обернуться недостатком. Чрезмерная добросовестность превращается в ригидный перфекционизм. То, что помогало мне в работе, стало препятствием в воспитании ребенка.
Например, я ждала дневного сна дочери как спасения. Этот час был единственным временем, когда я могла наверстать упущенное по работе или запустить посудомоечную машину. Поэтому, когда она пропускала сон или просыпалась раньше, я начинала заметно нервничать. Я не злилась на нее, а чувствовала себя потерянной, растерянной, неспособной адаптироваться. Моя чрезмерная привязанность к структуре и расписанию, которая так хорошо служила мне в работе, на деле вызывала у меня стресс в роли матери.
Я понимала, что необходимо меняться — не в расписании, а в себе. Я хотела быть чуткой, внимательной и веселой мамой. Я хотела, чтобы дочь чувствовала, что ее потребности в данный момент важнее, чем мои планы. Изменение личности — это разрушение устаревших поведенческих и мыслительных шаблонов. Как бы гибкая, но все еще добросовестная мама отреагировала на пропущенный сон? Я начала с продуктивного маневра: сажала дочь в коляску и отправлялась на прогулку («Я же занимаюсь спортом, значит, это все еще продуктивно, верно?»). Затем я поставила перед собой задачу просто играть с дочерью без телефона: пять минут, потом десять, потом полчаса. И хотя игры в воображение не вызывали у меня особого восторга, и я не получала привычного прилива энергии от вычеркивания дел из списка, я получала другую награду: видеть радость на лице дочери. Я также научилась напоминать себе, что, если я потрачу 30 минут на игру или отложу стирку до выходных, это не приведет к хаосу и полной дезорганизации.
Теперь, когда неожиданно выпадает снег или дочь заболевает, и мои планы рушатся, я воспринимаю это спокойно. Это был долгий путь, но теперь я вижу в этом возможность замедлиться, обнять дочь и с удовольствием выпить горячий какао за просмотром фильма.
Я также работала над снижением уровня нейротизма. От природы я очень чувствительна к шуму и суете, а дети, как известно, тишиной не отличаются. Постоянная болтовня, шумные игры и бесконечные повторения («Мама. Мама. МАМА!») раньше раздражали меня почти физически. Я сжимала челюсти, срывалась по пустякам или пыталась убежать от шума вместо того, чтобы вовлекаться в процесс. Со временем я поняла, что не могу изменить громкость в своем доме, но могу изменить свою реакцию на нее. Я начала делать короткие «перезагрузки» (например, выходить на минуту на улицу), превращать шум в сигнал к заземлению и напоминать себе, что громко не всегда означает плохо. Постепенно мое терпение росло — не идеально, но достаточно, чтобы оставаться в моменте, не пытаясь все исправить или убежать.
Изменение личности не требует кардинальной перестройки — оно начинается с небольших, осознанных шагов. Замечайте шаблоны, которые вам не служат. Представляйте, как могла бы отреагировать на них та версия себя, которой вы стремитесь стать. Практикуйте эту реакцию снова и снова, пока она не станет вашей второй натурой. Для меня материнство не просто сформировало развитие моего ребенка — оно преобразило меня саму. Если вы когда-нибудь чувствовали себя застрявшим в привычках, которые не соответствуют тому, каким родителем, партнером или человеком вы хотите быть, не отчаивайтесь: перемены возможны, и они начинаются с вас.
