Мужская депрессия: как говорить о чувствах?
«Мужчины не плачут» — фраза, словно ржавый гвоздь, засевшая в головах многих. Сколько боли и невысказанности скрывается за этими словами? Вспомните, сколько раз вы сдерживали слезы, потому что «так положено»? Сколько раз прятали эмоции за маской безразличия, боясь показаться слабым?
История Тима Грейберна, автора книги с таким названием, к сожалению, не уникальна. Он почти десять лет скрывал свою депрессию. Вспоминая момент, когда отец увидел его плачущим, Тим писал, что не мог даже объяснить, что с ним происходит. Многие мужчины сталкиваются с этой проблемой: признать свою уязвимость, особенно вслух, кажется непосильной задачей. Ведь «мужчина должен быть сильным».
Том Чепмен прекрасно это понимает. И что интересно, он не психолог, не психиатр и даже не изучал психологию. Том — обычный парикмахер из приморского городка в Англии. Но именно он придумал, как помочь мужчинам говорить о своих проблемах.
Том создал «Lions Barber Collective» — сообщество парикмахеров со всего мира, которых обучают техникам поддержки ментального здоровья и профилактике суицидов. Потеряв друга из-за самоубийства, он понял, что не может оставаться в стороне. Том выпустил каталог мужских причесок с небольшими текстами о важности заботы о своем ментальном здоровье, чтобы клиентам было легче начать разговор о наболевшем.
Том осознал, что парикмахер — это не просто человек, делающий стрижку. Это тот, у кого есть уникальная возможность установить доверительный контакт. Во время стрижки мы позволяем чужому человеку прикасаться к нам, находиться в нашем личном пространстве. Парикмахер — «знакомый незнакомец», человек, которого мы видим регулярно, но он не входит в наш близкий круг. Разговор с ним может быть более откровенным, чем с другом или членом семьи.
В парикмахерской люди часто рассказывают о радостных событиях: свиданиях, свадьбах, успехах на работе. Но нередко делятся и печалями: потерей работы, смертью близких, семейными проблемами. Том задумался: почему бы не научить парикмахеров распознавать признаки депрессии у клиентов и предлагать им помощь?
Так появился курс «Barber Talk». Он состоит из четырех простых шагов: распознать, спросить, выслушать и предложить помощь. Цель — дать мужчине возможность выговориться без осуждения и советов. Важно просто быть рядом и слушать. Например, парикмахер может заметить изменения во внешности клиента, такие как резкое изменение веса, и аккуратно поинтересоваться, все ли в порядке.
Реакция клиентов на инициативу Тома оказалась потрясающей. Он убежден, что парикмахеры могут сыграть важную роль в поддержке ментального здоровья мужчин. В своей книге «Как слушать, чтобы мужчины говорили» Том пишет: «Если вы готовы протянуть руку помощи мужчине, который в этом нуждается, вы измените мир».
История Тома Чепмена — вдохновляющий пример того, как обычный человек, без специального образования, может изменить жизнь многих. Она учит нас не бояться быть уязвимыми, говорить о своих чувствах и предлагать помощь тем, кто в ней нуждается.
Что вы можете сделать прямо сейчас?
- Прислушайтесь к себе: Обратите внимание на свои эмоции и не пытайтесь их подавлять. Если чувствуете, что вам нужна поддержка, не бойтесь обратиться за помощью к близким, друзьям или специалисту.
- Протяните руку помощи: Если видите, что кто-то из ваших знакомых переживает трудный период, не оставайтесь в стороне. Просто выслушайте его, предложите свою поддержку и дайте понять, что он не один.
- Помните, что просить о помощи — это не слабость, а проявление силы: В нашем обществе все еще сильны стереотипы о том, каким должен быть «настоящий мужчина». Но сила не в том, чтобы скрывать свои эмоции, а в том, чтобы уметь их признавать и обращаться за помощью, когда это необходимо.
