Низкая самооценка: как она вызывает агрессию?
Вспомните, как обидное слово или несправедливое обвинение ранило вас до глубины души. Казалось бы, всего лишь слова, но они способны причинить боль, более сильную, чем физическая, особенно если бьют по нашей самооценке. Почему так происходит и как неуверенность в себе превращает людей в агрессоров? Давайте разберемся.
У каждого из нас есть представление о себе — наш «образ Я». Если этот образ хрупок и уязвим, любая критика или неудача воспринимается как личное оскорбление. Человек с низкой самооценкой постоянно находится в тревожном ожидании подвоха. Он склонен к ошибочной интерпретации действий окружающих, видя негатив даже там, где его нет. Такое болезненное восприятие реальности способно испортить отношения с близкими, друзьями и коллегами.
Представьте ситуацию: два коллеги, Мария и Игорь, после совещания, где руководитель прохладно отнесся к предложению Игоря, оказались вместе у кулера.
«Ты совсем не ценишь меня! Не уважаешь мои идеи!» — с раздражением выпалил Игорь.
«Но я ничего такого не говорила…» — возразила Мария.
«Еще как говорила! Ты закатила глаза!»
«Но я правда так не думала!»
Реакция Игоря — типичный пример того, как уязвленное самолюбие заставляет человека защищаться и нападать. Неуверенность в себе толкает его к поиску виноватых и агрессивному поведению. К сожалению, такая модель поведения встречается довольно часто.
Итак, как же низкая самооценка проявляется в агрессивных поступках?
1. Чрезмерная реакция на критику. Здоровая критика помогает нам расти, но для человека с низкой самооценкой она — удар под дых. Любая ошибка вызывает у него чувство ничтожности и некомпетентности. Вместо того, чтобы признать ошибку и исправить ее, он взрывается.
Пример: «Ты идиот, если думаешь, что я сделал что-то не так!»
2. Поиск оправданий (это не моя вина). Когда что-то идет не по плану, мы обычно стараемся понять причины произошедшего. Но люди с хрупкой самооценкой не способны признать свою роль в неудаче. Для них признание ошибки слишком болезненно. Поэтому они придумывают оправдания, чтобы снять с себя ответственность.
Пример: «Это все из-за этих утренних совещаний! Начальник просто не в духе по утрам. Если бы мы презентовали проект днем, он был бы в восторге!»
3. Обвинение других в своих ошибках. Это частный случай поиска оправданий, способ защитить свое уязвленное «Я».
Пример: «Это ты выбрала цвета для презентации! Если бы ты сделала свою работу нормально, начальник бы увидел потенциал в моей идее. А теперь все из-за тебя!»
4. Потеря контроля (крики и ругань). Срываются все, но частота и интенсивность таких вспышек говорит о многом. Люди с низкой самооценкой теряют контроль над собой чаще, и любая критика может вызвать у них приступ ярости.
Пример: «Ненавижу эту работу! Ненавижу эту компанию! И ненавижу тебя!»
5. Требование извинений от других. Стремление к справедливости нормально. Но человек с низкой самооценкой требует извинений не ради справедливости, а чтобы почувствовать себя правым, доказать свою невиновность. Без извинений он не успокоится.
Пример: «Я хочу не просто извинений, а письменных! И чтобы копию отправили начальнику!»
6. Наказание других (обиды, игнор, бойкот). Отказ от общения, демонстративное игнорирование, холодное отношение — это способы наказать «виновного», заставить его почувствовать свою вину. Человеку с низкой самооценкой необходимо отмщение. Он не успокоится, пока «обидчик» не понесет наказание.
Пример: Игорь несколько дней отказывается разговаривать с Марией, избегает зрительного контакта.
7. Угрозы. Злые мысли иногда приходят в голову многим, но большинство умеет их контролировать. Человек с уязвленным самолюбием часто озвучивает свои угрозы, превращая их в оружие.
Пример: «Я больше не могу с тобой работать! Сегодня же пойду в отдел кадров, и тебя уберут из команды!»
8. Обзывательства. Практически все иногда прибегаем к обзывательствам, но люди с проблемами самооценки делают это гораздо чаще. Они называют других глупыми, ленивыми, высокомерными, используя эти слова как способ защиты и самоутверждения.
Пример: «Ты просто идиот! Надо было сразу понять, что ты слишком тупой для такого проекта!»
9. Отрицание реальности (искаженное восприятие событий). Интересно, что наше зрение иногда искажается, чтобы защитить нас. Люди с низкой самооценкой склонны к неправильному восприятию реальности. Они не видят своей роли в происходящем и преувеличивают вину других. Отрицание реальности позволяет им избежать обвинений и сохранить лицо.
Пример: «Мария, я отлично помню то совещание! Начальник все время смотрел на тебя с презрением. Он сразу понял, что ты самое слабое звено в команде.»
Почему люди становятся агрессивными?
Чаще всего причиной агрессивного поведения является травма, трагедия или трудное детство, которые помешали нормальному эмоциональному развитию. Эти переживания подрывают формирование здоровой самооценки. В результате, человек с хрупким «Я» не умеет адекватно справляться с негативными эмоциями и прибегает к незрелым, деструктивным способам поведения.
Проблемы с самооценкой часто связаны с нарциссизмом. В основе нарциссизма лежит глубокое чувство неполноценности и уязвимости, которое проявляется в различных формах агрессивного поведения.
Что делать?
Независимо от причин, терапия может помочь изменить незрелые способы поведения и построить более здоровое отношение к себе. Работа с психологом — это инвестиция в ваше будущее, в ваши отношения и в ваше общее благополучие. Не бойтесь обращаться за помощью. Это первый шаг к уверенности в себе и счастливой жизни.
