Как говорить с ребенком о трагедиях? 6 простых правил
Вам кажется, что оградить ребенка от плохих новостей — лучший способ защитить его психику? Многие родители, движимые благими намерениями, стремятся создать для детей «стерильную» информационную среду. Однако практика показывает, что полностью изолировать ребенка от тревожных событий в мире практически невозможно. И тогда встает вопрос: кто расскажет ребенку о трагедии — вы, спокойно и доступно, или телевизор, интернет и, возможно, преувеличенные рассказы сверстников?
Дети, особенно младшего возраста, формируют свое представление о мире, ориентируясь на взрослых. Природные катаклизмы, трагические происшествия, особенно те, в которых пострадали люди, закономерно вызывают у них множество вопросов. Задача родителей — стать для ребенка надежным источником информации, человеком, который сможет успокоить, объяснить и дать почувствовать себя в безопасности. Как это сделать правильно?
Психологи разработали несколько простых, но эффективных рекомендаций, которые помогут вам поддержать ребенка в сложной ситуации. Их можно назвать «Шесть опор»:
1. Создайте ощущение безопасности и защищенности.
Когда мир вокруг кажется хаотичным и непредсказуемым, ребенку важно знать, что рядом есть взрослые, которые его защитят. Напомните ему о вещах, которые он может контролировать: что он будет есть на завтрак, с кем поиграет после школы. Разграничьте «детские» тревоги (например, контрольная) и «взрослые» (например, обеспечение безопасности семьи). Подчеркните, что именно вы, взрослые, несете за это ответственность. Представьте, как во время турбулентности в самолете пилот спокойно сообщает: «Все под контролем, пристегните ремни». Это сразу снизит тревогу.
2. Говорите просто и понятно.
Изъясняйтесь на понятном ребенку языке. Избегайте как излишней детализации, которая может его напугать, так и недостатка информации, порождающего фантазии и домыслы, зачастую более страшные, чем реальность. Предоставьте ребенку возможность задавать вопросы и направлять разговор.
Например, можно сказать: «Я вижу, что ты переживаешь из-за новостей о наводнении. Какие у тебя вопросы или опасения?» Не бойтесь признать, что чего-то не знаете, но пообещайте найти ответ вместе.
3. Контролируйте информационный поток.
Новости часто показывают пугающие кадры и описания последствий катастроф, что может усилить тревогу ребенка и создать у него ощущение, что трагедия происходит прямо сейчас. Ограничьте доступ к новостным каналам, особенно перед сном. Если ребенок смотрит новости вместе с вами, будьте готовы отвечать на его вопросы и успокаивать его. Важно создать фильтр, защищающий нежную психику от травмирующей информации.
4. Поддерживайте привычный распорядок дня.
В периоды хаоса и неопределенности дети находят утешение в порядке и предсказуемости. Старайтесь придерживаться привычного распорядка дня: время приема пищи, отхода ко сну, регулярные семейные мероприятия. Это поможет снизить уровень стресса и создать ощущение стабильности. Даже небольшие ритуалы, например, чтение сказки на ночь, могут оказать успокаивающее воздействие.
5. Поощряйте социальную поддержку.
Общение с близкими людьми — мощный фактор защиты от стресса как для взрослых, так и для детей. Обеспечьте ребенку возможность чувствовать себя рядом с семьей, друзьями, теми, кто может оказать поддержку и заботу. Разрешите ему говорить о своих чувствах, делиться переживаниями. Простое объятие и слова поддержки могут оказать огромное влияние.
6. Вовремя заметьте признаки проблем.
Будьте внимательны к признакам, указывающим на то, что ребенку может потребоваться помощь специалиста.
- У детей младшего возраста (6–11 лет): чрезмерная привязчивость, страх разлуки, новые страхи, проблемы с едой или сном, раздражительность, вспышки гнева, плаксивость.
- У подростков (12–18 лет): кошмары, проблемы со сном, социальная изоляция, крайняя печаль, рискованное поведение (например, употребление алкоголя, опасное вождение), самоповреждения.
Если вы заметили подобные признаки, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
И, наконец, не забывайте о себе. Дети чувствуют ваше состояние. Если вы сами испытываете сильный стресс и тревогу, вам будет сложно помочь ребенку. Позаботьтесь о себе: найдите поддержку, отдохните, обратитесь к специалисту, если чувствуете, что не справляетесь. Спокойный и уверенный родитель — лучшая опора для ребенка в любой сложной ситуации. Не забывайте об этом, и у вас все получится!
