Старые травмы: как исцелить «окно возможностей»?
Бывало ли с вами такое: внезапно, словно из ниоткуда, вас накрывает волна старой, забытой боли? Настроение падает, мир тускнеет, и все вокруг кажется несправедливым. Словно кто-то открыл окно в прошлое, и оттуда повеяло холодом давно минувших дней. Психологи называют это «окном возможностей» для исцеления старых травм.
Чаще всего такие «окна» открываются, когда мы сталкиваемся с ситуациями, напоминающими болезненные события из прошлого: предательство друга, пренебрежение близких, возможно, даже более серьезные вещи, такие как насилие или абьюз. В моменты обиды и ощущения несправедливости старые раны могут вновь начать кровоточить. Это может казаться странным и труднообъяснимым: мы реагируем слишком остро, потому что переживаем эмоции не только из-за текущей ситуации, но и из-за старой, не залеченной травмы.
В такие моменты большинство из нас просто хотят поскорее избавиться от неприятных чувств, надеясь, что все само собой уладится. Мы жалеем себя, драматизируем ситуацию и впадаем в уныние. Но почти никто не задается важным вопросом: «Когда я впервые испытал нечто подобное?». А ведь в этом кроется ключ к решению проблемы. Куда девается боль, которую мы игнорируем? Уходит вглубь подсознания, где ждет своего часа, чтобы снова напомнить о себе? Или она тихо надеется когда-нибудь получить необходимое лекарство — наше внимание и заботу? Как бы то ни было, важно помнить, что старые травмы могут всплывать на поверхность, и быть к этому готовым.
Чтобы наглядно показать, как распознать и использовать «окно возможностей» для исцеления, приведу пример из собственной жизни. В 34 года у меня была счастливая семья, трое детей и любимая работа — я преподавал философию в небольшом колледже. Я чувствовал поддержку руководства и коллег. Но вскоре президент колледжа ушел, и на его место пришла новая женщина. Через месяц после ее вступления в должность я назначил встречу, чтобы познакомиться поближе.
И вот я сижу в кабинете, и она произносит фразу, которую я запомню навсегда: «Я рада с вами познакомиться. Вы, несомненно, самый креативный преподаватель в нашем колледже. Как скоро вы планируете подать заявление об увольнении?». Я был ошарашен и переспросил, чтобы убедиться, что не ослышался. Она подтвердила свои слова, объяснив это тем, что моя зарплата финансировалась из двух разных источников, что, по ее мнению, создавало «административный кошмар». Мы договорились, что я подумаю над ее предложением в течение недели.
Коллеги были возмущены и требовали вмешательства профсоюза. Но я решил сначала посоветоваться со своим психотерапевтом, Барбарой.
«Вау! Какое „приветствие“ от нового президента! Наверное, вы почувствовали шок, обиду и беспомощность?» — спросила Барбара.
«Именно так. Это было совсем не то, чего я ожидал от этой встречи»,— ответил я, радуясь ее пониманию.
«Мне интересно, когда вы впервые услышали, что у вас все хорошо получается, и при этом почувствовали, что вас хотят поскорее спровадить?»
Я был в замешательстве. Где я мог слышать что-то подобное? Потребовалось несколько сеансов с Барбарой, чтобы осознать, что голос нового президента очень похож на голос моего отца. В подростковом возрасте он часто критиковал и принижал меня. Скрыто, но я слышал, как он говорил: «У тебя все получается отлично. Ты президент класса, капитан баскетбольной команды и, наверное, поступишь в хороший университет. Как скоро ты уедешь?».
Я не знаю, чем была вызвана такая враждебность со стороны отца. Возможно, я подсознательно слышал: «Я хочу, чтобы ты прожил мою жизнь за меня; но, что бы ты ни делал, не затми меня». Может быть, воспитание подростка было для него тем самым «административным кошмаром».
Вместе с Барбарой мы пришли к выводу, что открылось «окно» для исцеления моей подростковой травмы — чувства предательства со стороны собственного отца. Наши сеансы были посвящены «перевоспитанию» этого подростка внутри меня. Я признал его боль, заверил его, что он ни в чем не виноват, и что я предоставлю ему выбор, которого у него не было тогда. Я сказал своему юному «я», что не будет никакого вмешательства профсоюза. Я отработаю еще два семестра, а потом мы вместе покинем колледж в мае.
Если вы чувствуете, что ситуация вас подавляет, шокирует и запутывает, обратитесь к психологу. Возможно, вы столкнулись с «окном возможностей» для исцеления старых травм. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом процессе:
- Перестаньте драматизировать ситуацию и думать о худшем.
- Оставьте в стороне текущую ситуацию и спросите себя, когда нечто подобное уже происходило в вашей жизни.
- Определите, кто тогда участвовал в этой ситуации. Что вам сделали или не сделали? Какие чувства вы испытывали? Получили ли вы тогда поддержку?
- Признайте чувства своего юного «я». Уверьте его, что он ни в чем не виноват. Затем скажите, что вы дадите ему сейчас то, чего он не получил в детстве.
- Дайте своему юному «я» понять, что вы больше не позволите, чтобы с ним произошла такая травмирующая ситуация.
Помните: прошлое не определяет ваше будущее. Оно может стать трамплином для роста и саморазвития. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы стать сильнее и счастливее.
