Боюсь быть непонятым? Как говорить «ерунду» и быть собой
Почему нам так важно, чтобы нас понимали? На приеме у психолога нередко можно услышать: «Извините, я говорю какую-то ерунду». Многие из нас произносят это в обычной жизни — коллегам, партнерам, родным, особенно когда переполняют эмоции. Но почему это так сильно нас беспокоит?
В глубине души мы боимся быть непонятыми. Даже в определениях психического здоровья часто присутствует понятие «связности мышления». Если близкие или врачи не понимают человека, его могут счесть нездоровым. Вспомните, как проверяют пожилых людей на деменцию: когнитивная связность — важный критерий. Недостаток логики — тревожный знак.
Неудивительно, что мы так стараемся говорить четко и понятно. Вспомните, как тревожно или даже стыдно становится, когда пытаешься объяснить ситуацию, переживание или мысль, которые не «состыковываются» с общепринятым: «А вдруг он подумает, что я странный, нестабильный, не в себе?».
Этот страх «говорить бессвязно» преследует нас и в кабинете психолога. Мы надеемся, что терапевт нас «поймет», потому что понимание — это как подтверждение: «Если мои страхи имеют смысл, их можно признать нормальными и лечить».
Для кого-то психотерапия — последняя надежда быть услышанным. Если даже профессиональный слушатель меня не понимает, думаем мы, значит, я совсем «съехал с катушек». Поэтому многие клиенты переспрашивают: «Вам понятно, что я имею в виду?», или извиняются за сумбурность. Подсознательно мы все еще считаем, что находимся на приеме у врача, где важна четкость, а бессвязность речи — признак того, что к вам не стоит относиться серьезно.
Однако в психотерапии идеально связанная история — не всегда лучшее, что может случиться. Иногда это защита, способ отгородиться от неопределенности, уязвимости и новых открытий. Слишком четкие объяснения депрессии или тревоги могут сузить взгляд и заблокировать другие варианты.
Психотерапия ценит другое: свободу блуждать, свободно ассоциировать, «играть» с языком. Позволить себе говорить бессмыслицу — признак доверия. Это значит отказаться от необходимости впечатлять, убеждать или звучать логично. Это значит быть готовым озвучивать противоречия, странные мысли или опасные чувства.
Сила психотерапии во многом заключается в возможности говорить все, что приходит в голову, и при этом встречать любопытство. Эта свобода позволяет исследовать новые способы мышления о себе, отношениях и реальности. Клиент может выпалить: «Иногда я ненавижу своих детей». Возможно, это не вся правда, но это может раскрыть важные, противоречивые чувства, которые редко высказываются вслух.
Часто мы обнаруживаем скрытый смысл в том, что кажется бессмыслицей. Сны, например, полны причудливых образов, но их исследование может привести к реальным инсайтам, эмоциональному освобождению и даже практическим изменениям. Вспомните, как сон про опоздание на экзамен может символизировать страх провала в важном проекте на работе.
Отказ от стремления всегда «иметь смысл» может быть освобождающим. В психотерапии — и, возможно, в жизни — именно в этих бессвязных, запутанных и противоречивых местах часто и рождаются самые важные истины. Перестаньте пытаться контролировать каждое слово. Дайте себе право на ошибку и свободу мысли. Позвольте себе «говорить ерунду». Возможно, именно там скрываются ключи к вашему внутреннему миру.
Начните практиковать это дома, с близкими. Попробуйте высказать мысль, которую раньше боялись озвучить, не боясь показаться странным. Вы удивитесь, как много нового вы узнаете о себе и об окружающем мире.
