Кризис смысла: как найти опору, когда земля ушла из-под ног
Жизнь порой обрушивает на нас удары, от которых земля уходит из-под ног. Развод, потеря близкого человека, серьезная болезнь — такие события заставляют переосмыслить все, во что мы верили, и задаться вопросом: «В чем, собственно, смысл?». Именно пережитый кризис чаще всего и подталкивает нас к размышлениям о действительно важном.
Как психолог, я часто работаю с людьми, оказавшимися в подобных ситуациях. Вот несколько примеров:
- Сергей по совету жены посетил мужской тренинг в надежде укрепить брак. Вернувшись домой, он обнаружил записку о том, что она ушла к его лучшему другу.
- Игорь вез сына Кирилла в университет, куда тот должен был поступить осенью. В результате лобового столкновения Игорь оказался в реанимации, а Кирилл погиб.
- Елена утром обнаружила, что ее муж умер во сне от сердечного приступа. Теперь ей одной предстоит воспитывать троих сыновей: 4, 6 и 10 лет.
Сергей, Игорь и Елена столкнулись с огромной утратой, породившей кризис смысла. Известный психотерапевт Ирвин Ялом считал, что такой кризис рождает четыре ключевых вопроса: «Насколько я контролирую свою жизнь?», «Зачем я здесь?», «Имею ли я значение?», «Если смерть неизбежна, есть ли у жизни вообще какой-то смысл?». Безусловно, эти вопросы сопровождаются сильными эмоциями: гневом, отчаянием, грустью, безнадежностью. Однако, если человек превращает эти вопросы в убеждения — «Я ничего не значу», «У меня нет цели», «Жизнь мне неподвластна», «Смерть обесценивает жизнь»,— эмоциональный груз может оказаться непосильным. В таких случаях не стоит стесняться обращаться за профессиональной помощью.
В терапии Сергей сосредоточился на вопросе: «Насколько я контролирую свою жизнь?». Его больше всего угнетало чувство предательства и ощущение беспомощности. Постепенно, с помощью психотерапии, гнев начал утихать. Он понял, что до предательства жил в мире иллюзий: если быть хорошим, честным и добрым, то в жизни будут происходить только хорошие вещи. Когда Сергей отказался от этого «магического мышления», он смог простить жизнь и начать двигаться дальше.
Игоря больше всего мучил вопрос: «Зачем я здесь?». После смерти сына он не видел в жизни никакого смысла. Единственной отдушиной стали длительные велопрогулки. Выяснилось, что он часто катался на велосипеде вместе с Кириллом. Я предложил ему создать дома небольшой алтарь, где он мог бы проводить 20 минут в день, вспоминая, каким был Кирилл и каким он был отцом для него. Игорь регулярно проводил время у алтаря, и это давало ему ощущение цели. Однажды он сказал: «Я понял, что моя младшая дочь — вот мой смысл. Я должен быть для нее лучшим отцом, каким только могу».
Елена оказалась в плену вопроса: «Если смерть так непредсказуема и неизбежна, как жизнь вообще может иметь какой-то смысл?». Она чувствовала себя потерянной и испытывала отчаяние. Она настолько замкнулась в себе, что не позволяла друзьям и родственникам оказывать ей поддержку. Я предположил, что, возможно, она пока не готова принимать помощь для себя, но ее сыновьям она может позволить это сделать. Она разрешила близким помогать детям и чувствовала благодарность за эту поддержку. Благодарность открыла ей сердце и глаза. Однажды на сессии она сказала: «Я обвиняла смерть в том, что она отняла у меня смысл жизни. Я поняла, что моя постоянная занятость толкала меня в будущее, не позволяя быть в настоящем. Смысл моей жизни ждал, когда я его верну».
Сергей, Игорь и Елена — как и многие из нас — искали смысл в моменты, когда жизнь казалась бессмысленной. Мы не можем избежать боли утрат и трагедий, но мы можем жить, задавая себе вопросы, помогающие нам обрести смысл. Мы сами создаем свой смысл, и нам не нужно ждать кризиса, чтобы начать это делать.
- «Насколько я контролирую свою жизнь?». Чем чаще мы задаем себе этот вопрос, тем лучше понимаем, как жить, принимая правила игры. Я рекомендую обратиться к «Молитве о душевном покое»: «Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого».
- «Зачем я здесь?». Это вопрос для глубоких размышлений, а не для поиска немедленного ответа. Легко запаниковать и начать лихорадочно искать цель. Это похоже на лихорадочный поиск настоящей любви — слишком много суеты. Важно быть открытым для цели или призвания. Если мы будем внимательны, жизнь сама подскажет нам.
- «Имею ли я значение?». Когда мы сталкиваемся с неопределенностью, мы часто задаемся этим вопросом или решаем, что не имеем значения. Не нужно ждать кризиса, чтобы подтвердить истину: мы важны. Я верю, что смирение — лучший способ осознать это. Мы принимаем свои сильные и слабые стороны.
- «Обесценивает ли неизбежность смерти жизнь?». Этот вопрос требует от нас примирения со смертью. Один из способов — как это сделала Елена — взять на себя ответственность за то, как мы сами обесцениваем свою жизнь. Другой способ — жить с благодарностью за все, что у нас есть.
