Маска «Все хорошо»: как не остаться в одиночестве
Что скрывается за маской «у меня все хорошо»? Почему, притворяясь благополучным, мы рискуем остаться в одиночестве? Зачастую, стремясь казаться лучше, чем мы есть на самом деле, мы лишь усугубляем свое внутреннее состояние. Психологи отмечают, что многие люди, приходя на консультацию, стараются приукрасить действительность, показать себя более успешными и счастливыми, чем чувствуют себя в реальности.
В чем же подвох? Когда мы выдаем себя за другого, мы транслируем окружающим искаженную информацию о себе. Например, на вопрос «Как дела?» машинально отвечаем «Все отлично!», хотя на душе кошки скребут. Или хвастаемся прекрасным уикендом с семьей, хотя на самом деле чувствовали себя одиноко и непонятно.
Проблема в том, что люди реагируют на наши слова, а не на наши истинные чувства. Они отвечают на наше «Все отлично!» стандартными фразами, не подозревая о нашем внутреннем дискомфорте. В результате после разговора остается чувство, что нас не поняли, не услышали, как будто мы говорили на разных языках.
Причем часто мы делаем это неосознанно. Маска «все хорошо» настолько прирастает к лицу, что мы сами начинаем верить в эту иллюзию. Становится трудно отличить, где наши истинные чувства, а где — привычная роль. «Быть в порядке» превращается в автоматическую программу.
Откуда берется эта потребность притворяться? Часто корень проблемы — в наших убеждениях. Мы думаем: «Мне нельзя показывать свои слабости», «Я должен держать все под контролем», «Меня не примут таким, какой я есть». В итоге мы стараемся соответствовать образу «успешного и уверенного в себе человека», который, как нам кажется, достоин любви и уважения. И попадаем в замкнутый круг:
- Играем роль компетентного и счастливого человека.
- Люди относятся к нам как к компетентному и счастливому.
- Чувствуем себя непонятыми.
- Боимся, что окружающие отвернутся, если увидят нашу «настоящую» сущность.
- Возвращаемся к безопасному сценарию: играем роль компетентного и счастливого.
Раз за разом повторяя этот сценарий, мы отдаляемся не только от себя, но и от окружающих. «Настоящее Я» кажется все более далеким, а страх быть отвергнутым за свою искренность — все сильнее. Знакомо, правда? Это путь к одиночеству.
Что же делать? Как вырваться из этого порочного круга?
1. Осознайте свои чувства. Обратите внимание на моменты, когда вы говорите то, что не соответствует вашему внутреннему состоянию. Остановитесь и спросите себя: «Я действительно так думаю? Что я сейчас чувствую на самом деле?». Дайте себе время на размышление.
2. Найдите возможности для проявления искренности. Не стоит сразу рассказывать начальнику, как вы ненавидите свою работу. Начните с малого, с доверительного разговора с близким человеком. Поделитесь с другом, что вас сильно расстраивают новости. Расскажите партнеру о желании обратиться к психологу. Скажите маме, что вам не нравится, как она вас называет. Посмотрите, что произойдет. Проанализируйте свои ощущения: какие мысли и эмоции у вас возникли? Было ли это так страшно, как вы себе представляли?
3. Будьте готовы к дискомфорту. Проявление искренности и уязвимости — это всегда риск. Требуется смелость, чтобы открыться перед другим человеком, зная, что тебя могут не принять. Чем дольше мы носили маску, тем сложнее будет ее снять. Многие сталкиваются с чувством стыда при одной мысли об этом. Но помните: это нормально.
Решение этой проблемы — непростой путь, требующий усилий и терпения. Но что может быть тяжелее, чем чувствовать себя одиноким, непонятым и оторванным от жизни?
Если вы стоите на перепутье, помните: готовность пережить первоначальный дискомфорт, связанный с переменами, обязательно приведет вас к ощущению большей связи с собой и с миром, к чувству радости и полноты жизни. Не бойтесь быть настоящими!
