Матресценция: как принять себя новой после родов
«Ну вот, еще одна бессонная ночь… Кажется, я забыла, когда последний раз высыпалась». Знакомо? Раздражительность, рассеянность, ощущение, что вы уже не совсем та, что прежде? После рождения ребенка многие женщины надеются, что это временно, и вскоре «все вернется на круги своя». Но чаще всего этого не происходит. Материнство не возвращает нас к прежним «я», оно знакомит с кем-то совершенно новым.
Психологи называют это состояние матресценцией. Термин, введенный еще в 70-х годах прошлого века, описывает процесс становления матерью, сравнивая его с подростковым периодом. Представьте: гормональные бури, изменения в теле, перестройка личности — все это происходит не только с подростками, но и с новоиспеченными мамами. Матресценция — это фундаментальное изменение идентичности, формирование совершенно нового «я», адаптированного к материнству.
Интересно, что изменения происходят не только на психологическом уровне, но и на нейробиологическом. Исследования показывают, что беременность и раннее материнство серьезно перестраивают мозг женщины. Вопреки распространенному мнению о «детском мозге», эти изменения делают его более эффективным, лучше настроенным на потребности ребенка. Например, объем серого вещества увеличивается в областях, отвечающих за социальное познание и эмпатию. Так что фраза про «детский мозг» — это скорее комплимент!
Гормональные скачки во время и после беременности тоже вносят свой вклад. Эстроген, прогестерон, окситоцин и пролактин влияют на настроение, эмоциональную связь с ребенком и восприятие. Многие мамы отмечают возросшую эмоциональность, интуитивность и чувствительность к перегрузкам. И хотя внутри все кипит, внешне вы остаетесь «той же самой». Именно это несоответствие между внутренними изменениями и внешним восприятием может вызывать растерянность и чувство одиночества. Окружающие не всегда понимают, что вы уже другая.
Еще возникает ощущение, что вас постоянно «трогают». Этот термин описывает чувство раздражительности, перегруженности и даже отвращения к физическому контакту после длительного ухода за ребенком. Женщина, которая раньше нуждалась в ласке и близости, внезапно отстраняется даже от нежных объятий. Что же делать?
Главное — понять, что с вами все в порядке. Это не проявление эгоизма или недостатка любви к ребенку, а сигнал тела о том, что оно нуждается в отдыхе и восстановлении. Важно научиться слушать свое тело и удовлетворять его потребности. Вот несколько советов:
-
Развивайте осознанность тела: Обращайте внимание на свои ощущения. Когда вам нужен отдых? Когда хочется движения? Когда требуется тишина?
-
Превратите заботу о себе в привычку: Забота о себе — это не роскошь, а необходимость. Это восстановление связи с собой, своей энергией и своими границами. Выделите время для себя без угрызений совести. Даже 15 минут тишины и покоя могут сотворить чудеса.
-
Научитесь говорить «нет»: Даже на маленькие просьбы, если чувствуете, что вам это не под силу. Умение устанавливать границы — залог вашего благополучия.
-
Не вините себя: Чувство вины — плохой советчик. Примите свои чувства и потребности. Помните, что забота о себе и забота о ребенке — не взаимоисключающие, а взаимодополняющие вещи.
В итоге, вы обнаружите, что ваша способность к ласке и любви возвращается — не из чувства долга, а как искренний дар. Материнство — это не только любовь к другому человеку, но и умение включить себя в круг заботы. Матресценция напоминает: трансформация — это не просто новые роли, это новые знания, ценности и потребности. И для многих женщин научиться любить себя в процессе этой трансформации означает признать, что то, что мир считает слабостью (потребность в пространстве, отдыхе, тишине), на самом деле является силой. Перестаньте бороться с собой и начните прислушиваться к себе!
