Неггинг: как распознать скрытую манипуляцию и дать отпор
Представьте ситуацию: вы показываете другу или подруге свою новую аватарку в соцсетях. В ответ слышите: «Классно! Хорошо получился/получилась». Приятно, правда? Исследования показывают, что искренние комплименты улучшают наше самочувствие и вызывают положительные эмоции по отношению к тому, кто их делает. А теперь представьте, что формулировка немного изменилась: «Классно получился/получилась… Не узнать!». Уже не так здорово, верно? Вроде бы комплимент, но остаётся неприятный осадок. Ведь неявно подразумевается, что на фотографии вы хороши только потому, что отличаетесь от себя настоящего. Это и есть пример «поддевки», или, как сейчас говорят, «неггинга».
Что же такое неггинг? Это использование завуалированных комплиментов или лёгких оскорблений, чтобы подорвать самооценку человека и сделать его более восприимчивым к ухаживаниям. Например, кто-то говорит: «Мне нравится, что ты не паришься насчёт внешности». Вроде бы комплимент, подразумевающий, что вы расслаблены и уверены в себе. Но что стоит за этими словами на самом деле? Намёк на то, что вам следовало бы уделять больше внимания своей внешности. Подобно тому, как позитивный комплимент может поднять настроение, критика, даже завуалированная, способна снизить самооценку и заставить искать одобрения у того, кто её высказал. Проще говоря, это перераспределяет баланс власти в пользу «комплиментатора».
«Да я пошутил/шутила!» — типичная реакция человека, использующего неггинг. Важно понимать, что такие негативные комментарии часто подаются в шутливой или флиртующей манере, чтобы скрыть их оскорбительный характер. Прямое оскорбление вызовет негативную реакцию и обвинение в грубости. А в случае с неггингом критика подаётся тонко, чтобы жертва приняла её на свой счёт и почувствовала себя менее уверенно, вместо того чтобы обвинить обидчика. Такой подход позволяет манипулятору легко оправдаться, сказав, что это была шутка, недоразумение или «просто дружеский троллинг».
Вот несколько распространённых примеров неггинга, которые стоит научиться распознавать:
- Завуалированные комплименты: «Обычно я не встречаюсь с теми, кто глупее меня, но с тобой интересно проводить время».
- Негативные сравнения: «Моя бывшая была помешана на фитнесе. Так приятно быть с человеком, которому плевать на спортзал».
- Оскорбления под видом юмора: «Так мило, что ты называешь себя бегуном после пробежки вокруг парка».
- Оскорбления, замаскированные под вопросы: «Отличная работа! Тебе кто-то помогал?»
- Подрывающие уверенность комментарии: «Тебе повезло, что я не люблю девушек с классической красотой».
Почему неггинг — это плохо? На первый взгляд, он может показаться невинным и даже забавным. И те, кто его использует, вряд ли признают себя абьюзерами, мизогинистами или просто невоспитанными людьми. Но важно понимать, что неггинг — это эмоциональная манипуляция и тревожный сигнал в отношениях. Умение распознавать его на ранних этапах помогает установить чёткие границы дозволенного.
По сути, неггинг играет на разнице между убеждением и манипуляцией. Оба подхода используются для социального контроля и влияния на действия и убеждения другого человека. Но убеждение — это открытый, искренний и прямой процесс, позволяющий легко понять намерения говорящего. А манипуляция, в основе которой лежит неггинг, использует косвенное общение, чтобы скрыть истинную цель, что является неискренним и лживым поступком.
Как же противостоять неггингу и защитить свою самооценку? Вот несколько стратегий, которые помогут вам справиться с этой неприятной тактикой:
- Оспорьте сказанное: Спокойно и чётко укажите на то, что это не комплимент, и вам это не нравится. Не нужно повышать голос или проявлять агрессию. Можно отметить, что говорить неприятные вещи, даже завуалированные, не красит говорящего. Этот подход работает, если вы сами стали жертвой неггинга, или слышите, как кто-то использует эту тактику по отношению к другому человеку.
- Назовите поведение по имени: Объясните, что это выглядит как попытка применить неггинг, и вам это не нравится. Это даст понять, что вы распознали эту тактику и не собираетесь в неё играть. Сделать это можно как в серьёзной, так и в шутливой форме — как вам удобнее. Главное — ясно дать понять, что вы видите, что происходит, и не собираетесь подыгрывать.
- Установите границы: Чётко обозначьте, что вы готовы принимать, а что нет. Например: «Мне не нравится, когда так делают. На меня это не подействует, и у меня сложится о тебе худшее мнение. Советую прекратить, иначе я уйду».
- Не принимайте оправдания: Отказывайтесь принимать оправдания вроде «Это просто шутка» или «Ты слишком чувствительный/чувствительная». Если вы сказали человеку, что вам не нравится, когда он использует неггинг, и считаете это эмоциональной манипуляцией, а он продолжает защищать такое поведение, это хороший сигнал к тому, чтобы прервать общение. Даже если говорящий считает, что вы преувеличиваете или не понимает вашей позиции, вы имеете право уйти. Вы никому не обязаны своим временем и энергией, и вам не нужно чьё-либо понимание или одобрение, чтобы установить свои личные границы.
Не позволяйте никому подрывать вашу уверенность в себе. Зная, как распознать и противостоять неггингу, вы сможете защитить свои границы и построить здоровые, уважительные отношения. Помните, вы заслуживаете только искренних комплиментов и доброго отношения.
