Как подготовиться к смерти: 6 советов от волонтера хосписа
Жизнь — удивительное путешествие, но у каждого путешествия есть конец. Мы часто боимся говорить о смерти, будто, избегая упоминаний о ней, сможем отдалить ее приход. Но правда в том, что рано или поздно она постучится в нашу дверь. Вместо того чтобы прятать голову в песок, давайте поговорим о том, как сделать этот последний этап пути более спокойным и осмысленным.
Я восемь лет работала волонтером в хосписе, помогая людям в их последние дни, недели или месяцы жизни. Я видела разные смерти: спокойные, трагичные, полные принятия и благодарности. Этот опыт научил меня, что существуют определенные факторы, помогающие сделать уход из жизни более достойным. Я хочу поделиться этими уроками, которые, надеюсь, пригодятся не только в конце пути, но и помогут сделать жизнь здесь и сейчас более осознанной.
Представьте, вам нужно починить проводку в доме. К кому вы обратитесь? Конечно, к электрику! А если нужно сбалансировать питание? К диетологу. Но кто подскажет, как подготовиться к смерти? Я решила учиться у тех, кто знает об этом больше всех,— у людей, которые умирают.
Эти шесть простых, но глубоких истин, которые я вынесла из общения с моими пациентами, могут быть применены прямо сейчас, независимо от того, насколько далеко, как вам кажется, до финишной черты.
1. Прощайте.
Все мы помним истории из детства, когда обида на подругу или друга казалась концом света. Но со временем мы учились прощать. Прощение — это мощный инструмент, который освобождает нас от негатива и позволяет двигаться дальше. Это как генеральная уборка в душе. Конечно, бывают ситуации, когда простить кажется невозможным. Например, предательство близкого человека. Но даже в таких случаях попытайтесь понять обстоятельства, которые привели к этому. Понимание не равно прощению, но оно лучше, чем просто гнев. Вспомните русскую пословицу: «Злоба — плохой советчик». Злость вредит прежде всего тому, кто ее испытывает.
Практическое упражнение: Вспомните человека, на которого вы до сих пор держите обиду. Напишите ему письмо, в котором попытайтесь выразить свои чувства и понять его точку зрения. Даже если вы не отправите это письмо, сам процесс поможет вам освободиться.
2. Просите прощения.
Бывало ли у вас такое, что вас мучает чувство вины за поступок, совершенный много лет назад? Тяжесть этого груза может отравлять жизнь. Если вы чувствуете, что причинили кому-то боль, попросите прощения. Даже если человек не готов вас простить, сам факт того, что вы сделали шаг к примирению, принесет облегчение. Важно помнить, что раскаяние — это первый шаг к исцелению.
Практическое упражнение: Подумайте о том, перед кем вы хотели бы извиниться. Составьте план, как вы можете это сделать. Это может быть телефонный звонок, письмо или личная встреча.
3. Благодарите.
Как часто мы забываем благодарить людей, которые сделали для нас что-то хорошее? Мы откладываем это на потом, а потом и вовсе забываем. Не стоит ждать подходящего момента. Выразите свою благодарность прямо сейчас. Это не только приятно тому, кто ее получает, но и приносит радость тому, кто ее выражает. Вспомните, как приятно бабушке услышать «спасибо» за вкусный пирог, или другу — за то, что он всегда рядом в трудную минуту.
Практическое упражнение: Составьте список людей, которым вы благодарны. Выберите одного человека из списка и сделайте ему приятный сюрприз или просто скажите спасибо от всего сердца.
4. Отпускайте.
Нам всем сложно отпускать что-либо. Будь то коллекция старых открыток, болезненные воспоминания или нереализованные мечты. Цепляние за прошлое не дает нам двигаться вперед и мешает наслаждаться настоящим. Освободитесь от всего, что вас тяготит.
Практическое упражнение: Определите, от чего вам сложнее всего отпустить. Это может быть старая обида, нелюбимая работа или отношения, которые себя изжили. Напишите список причин, по которым вам стоит это отпустить, и представьте, как изменится ваша жизнь к лучшему, когда вы это сделаете.
5. Общайтесь без защиты.
В течение жизни мы создаем вокруг себя броню, которая защищает нашу идентичность. Но по мере приближения к концу жизни эти защитные механизмы теряют свою ценность. Люди, которые способны отпустить свою броню, могут честно поделиться тем, что для них важнее всего. Общение без защиты — это признак настоящей близости и доверия. Это как разговор по душам с лучшим другом, когда можно быть самим собой.
Практическое упражнение: Попробуйте в следующий раз, когда будете общаться с близким человеком, быть более открытым и честным в выражении своих чувств. Откажитесь от желания защищаться и просто будьте собой.
6. Завершите дела.
Смерть — это трудная работа. Наш мозг и тело перестраиваются, готовясь к завершению жизни. Представьте себе, как останавливается сложная фабрика. То же самое происходит и с умиранием. Важно завершить все незавершенные дела — от организации документов до выражения невысказанных эмоций.
Практическое упражнение: Составьте список всех дел, которые вы хотите завершить. Это могут быть как мелкие бытовые вопросы, так и более серьезные задачи, такие как написание завещания или налаживание отношений с близкими.
Смерть — это духовный опыт, независимо от ваших религиозных убеждений. Мирный уход из жизни зависит больше от этих шести психологических состояний, чем от веры в Бога. Не ждите, пока узнаете о своей скорой смерти, чтобы стремиться к завершению дел. Начните сегодня, и вы, возможно, обнаружите, что умирать — это не «ужас-ужас», а красивое событие, завершающее прекрасное путешествие. Bon voyage, и, может быть, мы увидимся на той стороне — если она есть.
