Как подростку обрести себя: советы психолога
Переходный возраст — это как землетрясение, затрагивающее все сферы: тело, мысли, чувства. Именно в этот период человек начинает задаваться фундаментальным вопросом: «Кто я?». И, к сожалению, ответ не появляется по щелчку пальцев. Он складывается по кусочкам, формируется под влиянием наших чувств, страхов, восхищений, сопротивлений и потребностей в окружающем мире. В это время мнение друзей, внешний вид, чувство принадлежности и планы на будущее обретают невероятную важность. И эта интенсивность — часть необходимого процесса, ведь формирование идентичности, определение ценностей, убеждений и жизненного направления — главная задача подросткового возраста. А еще это тесно связано с устойчивостью, со способностью оставаться собой даже в самые сложные времена.
Психолог Эрик Эриксон назвал этот период «идентичность против ролевой неопределенности». Проще говоря, подросток пытается понять, кто он, или теряется в ролях, навязанных обществом. Позднее Джеймс Марсиа развил идеи Эриксона, выделив четыре «статуса» идентичности: «достижение», «мораторий», «предрешенность» и «диффузия». Подростки, которые активно исследуют себя и постепенно принимают решения (либо «достижение», либо «мораторий»), как правило, более эмоционально устойчивы. Те, кто без вопросов принимает чужие ожидания («предрешенность») или чувствует себя потерянным и бесцельным («диффузия»), часто сталкиваются с проблемами самооценки, принятия решений и самостоятельности. Важно помнить: не стоит сразу навешивать ярлыки — все эти этапы нормальны и помогают в становлении личности.
Идентичность формируется в общении — с друзьями, родителями, наставниками и благодаря культуре. Если спросить подростка, чье мнение для него важнее всего, ответ предсказуем: друзей. Они становятся одновременно зеркалами, критиками, подтверждением значимости и группой поддержки. Однако это влияние может быть обоюдоострым. Подростки очень восприимчивы к социальным сигналам, и вписаться в коллектив часто кажется вопросом выживания. Когда давление со стороны сверстников становится негативным, подростки могут подавлять свои собственные черты или принимать чуждые им идентичности, чтобы избежать осуждения или исключения. Социальный стресс может привести к эмоциональному перенапряжению и неуверенности в себе. Но наличие поддерживающих друзей может все изменить. Когда подросток чувствует себя по-настоящему принятым, он с большей вероятностью остается самим собой. Он рискует, пробует новое и справляется с неудачами, не теряя чувства собственной идентичности. Близкие дружеские отношения создают безопасное пространство, где он может видеть и понимать себя более ясно.
Поддержка семьи — это еще один важнейший якорь. Подростки стремятся к независимости, но им также необходимо знать, что семья по-прежнему рядом, слушает, уважает и поддерживает их рост. Родители, которые находят баланс между наставничеством и автономией, помогают своим детям развивать уверенность в себе. Важно давать подростку возможность принимать собственные решения и совершать ошибки, поддерживая его при этом.
Принадлежность, цель и ориентация на будущее
В чувстве принадлежности заключена огромная сила. Речь идет не просто о том, чтобы нравиться другим, а о том, чтобы быть принятым. Будь то спортивная команда, театральный кружок, религиозная община, соседский двор или онлайн-сообщество, знание того, что есть место, где тебя ждут, дает подросткам эмоциональную безопасность. Эта безопасность помогает им справляться с одиночеством и неопределенностью, которые часто сопровождают развитие идентичности. Чувство принадлежности действует как эмоциональные леса, на которые можно опереться, когда возникают сомнения в себе. Подростки, чувствующие себя частью чего-то большего, реже страдают от депрессии, обладают более высокой самооценкой и активнее участвуют в социальной жизни. Подумайте, как вы можете помочь подростку найти такое место, будь то секция по интересам, волонтерский проект или онлайн-сообщество.
Важно и умение смотреть в будущее. Те, кто умеет планировать, предвидеть последствия и представлять себя в будущем, принимают более взвешенные решения в настоящем. Они реже идут на неоправданные риски, лучше учатся и легче справляются с неудачами. Подростки, которые видят перед собой значимую цель и работают над ее достижением, обретают направление и устойчивость. Они рассматривают трудности не как непреодолимые препятствия, а как временные заминки на пути к становлению личностью. Помогите подростку поставить перед собой небольшие, но конкретные цели и поддерживайте его на пути к их достижению.
Как обрести опору
Переходный возраст — непростое время. Не существует единого правильного пути к самопознанию. Ошибки неизбежны, как и избавление от устаревших убеждений и столкновение с чувствами, которые пока не поддаются объяснению. Этот хаос — часть процесса роста. Быть устойчивым не означает, что ничего не задевает. Это значит, что вы можете оставаться собой, даже когда все вокруг кажется нестабильным. Подростки развивают устойчивость, когда чувствуют себя в психологической безопасности: когда им разрешено исследовать свою идентичность, не боясь быть отвергнутыми за ошибки.
Когда окружение — друзья, семья, школа и сообщество — предлагает одновременно структуру и свободу, принятие и ответственность, подростки расцветают. Они учатся стоять на своем, думать своей головой, не торопиться и отвечать, а не реагировать, противостоять давлению, которое противоречит их внутренним убеждениям. Это не просто желательные социальные навыки, это основа крепкого психического здоровья. Поддерживайте подростка в его стремлении к самовыражению, давайте ему возможность высказывать свое мнение и учиться нести ответственность за свои поступки.
Главная цель — быть настоящим. Стать человеком, который уверенно идет по жизни, осознавая себя и свои сильные стороны. И когда подростки получают необходимую поддержку, они успешно проходят через переходный возраст и вступают во взрослую жизнь с уверенностью в себе. Помните: ваша поддержка и понимание — это бесценный вклад в будущее подростка. Помогите ему раскрыть свой потенциал!
