СДВГ: как понять и принять особенности близкого
Вы когда-нибудь ощущали, что ваша жизнь — это американские горки, где вагончик то стремительно взлетает вверх, то с грохотом падает вниз? А рядом с вами — человек, чьи ощущения усилены десятикратно? Возможно, у этого человека СДВГ — синдром дефицита внимания и гиперактивности. И жить с ним (или самому им быть) — задача не из легких.
Статистика показывает, что число людей с СДВГ растет с каждым годом. Но за этими цифрами скрывается ежедневная борьба: с самим собой, с окружающим миром и с общественным мнением. С одной стороны — ощущение гениальности и креативности, с другой — хаос, импульсивность и трудности с концентрацией. С одной стороны — любящие люди, с другой — непонимание и упреки.
Люди с СДВГ часто чувствуют себя «не такими». С детства они слышат слова: «ленивый», «невнимательный», «безответственный». Вспомните школу: постоянные замечания в дневнике, укоризненные взгляды учителей, непонимание одноклассников. Все это формирует комплекс неполноценности и заниженную самооценку. А постоянное чувство вины, возникающее из-за ощущения, что «время течет неправильно», порождает внутреннюю нестабильность и ощущение незавершенности.
Парадокс в том, что как бы вам ни было тяжело с человеком с СДВГ, ему самому еще тяжелее. Он не просто устал от всего этого — он глубоко стыдится своих особенностей. Ему кажется, что он навсегда застрял в этом хаосе и ничего нельзя изменить. Это как гипс на ноге: вроде бы, хочется побежать, но не получается. Помните анекдот про мужчину, который годами искал ключи, хотя они висели у него на лбу? Примерно так себя и чувствует человек с СДВГ.
Но есть и хорошая новость: многое можно изменить. И вы, как близкий человек, можете сыграть ключевую роль в этом процессе. Ведь те качества, которые вас раздражают в человеке с СДВГ, часто являются продолжением его уникальности и таланта. Эта «рассеянность» нередко оборачивается взрывными идеями и нестандартными решениями. Способность видеть связи между вещами, которые другие не замечают. Невероятный творческий потенциал и эмпатия, позволяющая чувствовать чужую боль как свою. Он может казаться «не в себе», но вдруг выдает гениальную мысль, которая переворачивает все с ног на голову.
Чего же он ждет от вас больше всего? Не сочувствия, не жалости, не нравоучений. Ему нужно услышать всего одну фразу: «Мне нравится, как работает твой мозг».
Звучит просто, не правда ли? Но в этих словах заключена огромная сила. Можно сказать и по-другому: «Мне нравится твое мышление», «Твой мозг работает по-особенному, и это здорово», «У тебя потрясающий ум». Важно, чтобы это было искренне и относилось именно к особенностям его мышления, а не просто к общим качествам («Ты талантливый», «Ты умный»). Вы отмечаете именно то, что он сам привык считать «поломкой».
Почему это так важно? Исследования показывают, что у людей с СДВГ часто занижена самооценка. Эти простые слова — как луч света, пробивающийся сквозь мрак негативных установок. Это как глоток свежего воздуха после долгого пребывания в душной комнате.
Когда человек с СДВГ слышит, что его мозг не просто терпят, а ценят, с него спадает тяжесть стыда. Он обретает свободу верить в свои таланты и использовать их смелее. Он перестает прятать часть себя, перестает бояться быть «не таким». У него появляется мощный стимул — не самоуничижение, а самоуважение. А это открывает новые горизонты и готовность к новым вызовам.
Это не просто вежливый комплимент — это меняет отношения. Партнеры чувствуют себя ближе. Родители видят, как их дети начинают верить в себя. Друзья становятся ближе и откровеннее.
Но важно правильно выбрать момент. Не стоит говорить эти слова сразу после очередной неудачи — это будет выглядеть как утешение. Скажите это, когда он нашел нестандартное решение, когда заметил что-то, что вы упустили из виду, когда он просто проявляет себя. Добавьте конкретики: «Мне нравится, как твой мозг продолжал работать над этой задачей, даже когда я уже сдался. Ты придумал то, до чего я бы никогда не додумался!».
Самое главное — говорите искренне. Человек должен почувствовать ваш энтузиазм, а не просто услышать слова. Если вы действительно не цените особенности его мышления, потратьте время, чтобы понять его уникальный процесс и вклад.
И, пожалуй, самое важное — избегайте фразы «Мне нравится, как работает твой мозг, но…». Это «но» перечеркивает все, что было сказано до этого. Сейчас не время предлагать улучшения.
Любить человека с СДВГ может быть непросто. Это не значит, что нужно притворяться, что все идеально. Проблемы есть, и с этим нужно считаться. Вы имеете право на усталость и раздражение. Но попробуйте этот простой прием. То, что вы говорите, может иметь огромное значение.
С людьми с СДВГ никогда не знаешь, что произойдет. И да, это может быть утомительно. Но когда вы говорите, что вам нравится, как работает их мозг, вы позволяете им полюбить свой мозг тоже. Полюбить свой способ мышления, свои поступки — то, к чему они совсем не привыкли.
И с этой любовью к себе ощущение «что возможно» растет и оживает. Это становится увлекательнее, чем страшно. Возможно, ему будет сложно закончить этот проект. Но какой прорыв он совершит в процессе? «Что возможно» — это он сам в лучшем виде. С высоко поднятой головой. И это — самое главное.
