Ярлыки в психологии: польза, вред и как их применять
Жизнь как сериал: зачем нам «ярлыки» и как они влияют на самочувствие
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, чтобы «навесить» на себя или окружающих какой-нибудь ярлык? «Меланхолик», «перфекционист», «социофоб» — эти слова будто бы сразу дают понимание о человеке. Но помогают ли такие определения на самом деле или, наоборот, загоняют нас в рамки? Вокруг этого вопроса не утихают споры: одни категорически отвергают любые определения, другие видят в них спасение и ключ к самопознанию. Обе позиции имеют право на существование, но истина, как обычно, где-то посередине.
С одной стороны, навешивание ярлыков может восприниматься как потеря свободы, как попытка втиснуть себя или другого в тесную рамку, где нет места индивидуальности. Сама мысль о том, что человека «рассортируют» по полочкам, у многих вызывает протест. С другой стороны, для некоторых «диагноз» или четкое определение — это долгожданный ответ на мучительные вопросы, возможность назвать вещи своими именами и найти единомышленников.
Однако, впадая в крайности, можно упустить суть. Ярлыки должны быть скорее фонариками, освещающими путь, чем кандалами, сковывающими движения. Представьте себе собаку. Определение «собака» помогает понять, как с ней взаимодействовать. Но разве это слово исчерпывает всю сущность конкретного пса, с его характером и историей? Точно так же, отрицание любых ярлыков может привести к игнорированию очевидных проблем, а чрезмерное увлечение ими — к упрощению сложной реальности.
Отношение к «ярлыкам» часто зависит от эпохи, в которой мы росли. В советское и постсоветское время было принято держать проблемы при себе, решать их самостоятельно и проявлять силу воли. Признаться в депрессии или «странностях» означало расписаться в собственной слабости. Сейчас, когда выросло новое поколение (миллениалы и зумеры), «диагноз» чаще рассматривается как способ получить поддержку, понять себя и найти свое место в мире. Для них важно говорить о своих чувствах и проблемах открыто.
Но и здесь есть свои подводные камни. Чрезмерное увлечение самодиагностикой, особенно по TikTok, может привести к обесцениванию серьезных проблем, а «модные» ярлыки начнут использоваться для привлечения внимания. В то же время, настороженное отношение старшего поколения к «ярлыкам», хоть и защищало от излишней «психологизации», нередко приводило к тому, что люди оставались один на один со своими нерешенными проблемами.
Опасности «недо-ярлыков»
Избегать любых ярлыков может быть опасно. Например, многие боятся произносить слово «нарциссизм», считая, что это удел профессиональных психологов и боясь «навесить ярлык» и преувеличить. Однако, если вы наблюдаете у человека устойчивые паттерны манипуляции, эксплуатации других и отсутствие эмпатии, то назвать это нарциссизмом — это не «диагноз по фотографии», а констатация факта. Молчание в таких случаях позволяет токсичному поведению процветать.
То же самое относится к расстройствам аутистического спектра (РАС) и синдрому дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). В прошлом многие дети, которым сейчас бы поставили эти диагнозы, просто считались «трудными», «ленивыми» или «немотивированными». И только сейчас многие взрослые понимают, что их давние проблемы с сенсорной перегрузкой, концентрацией внимания и общением имеют нейрологическое объяснение.
Искажения «пере-ярлыков»
Если «недо-ярлыки» порождают отрицание, то «пере-ярлыки» создают искажения и раздувают эго. В эпоху популярной психологии в социальных сетях термины вроде «нарцисс», «газлайтинг» и «травматическая связь» используются настолько часто и не по назначению, что теряют свой первоначальный смысл. Самоуверенного человека называют нарциссом, обычный спор — газлайтингом, а сильную симпатию на первом свидании — «любовной бомбардировкой».
Такое легкомысленное использование обесценивает эти термины и унижает тех, кто действительно сталкивается с этими проблемами в реальной жизни. Более того, чрезмерная идентификация с ярлыком может стать ловушкой, оправданием деструктивного поведения и препятствием для личностного роста.
Золотая середина: осознанное «ярлыкирование»
Что же делать? Существует золотая середина между полным отрицанием и чрезмерным увлечением. Это осознанное «ярлыкирование», которое включает в себя два компонента: образование и контекст.
Образование: Используйте «ярлык» только тогда, когда понимаете, что он означает. Изучайте диагностические критерии, читайте литературу, общайтесь с людьми, живущими с этим состоянием. Это позволит выйти за рамки стереотипов и мемов.
Контекст: Применяйте «ярлык» с осторожностью и учитывайте конкретную ситуацию. Назвать кого-то нарциссом — это не значит использовать это слово как оружие, а значит применить его как инструмент для понимания поведения и защиты себя. Самостоятельная диагностика РАС или СДВГ — это не конец пути, а начало исследования, возможно, с помощью специалистов.
«Ярлыки» как инструменты, а не тюрьмы
Сила «ярлыка» заключается в его точности. При правильном использовании «ярлыки» помогают назвать боль, установить границы, найти поддержку, построить сообщество и пролить свет на то, что раньше казалось непонятным. Важно помнить, что «ярлыки» — это всего лишь инструменты, а не оружие или оправдание. Цель — не отрицать и не обожествлять их, а интегрировать, позволяя им прояснять, но не ограничивать. Помните старую аналогию: палец, указывающий на луну, — это не луна.
Под нарциссизмом, депрессией, СДВГ или РАС всегда скрывается человек, которого нельзя свести к набору критериев. Главный вопрос — не в том, навешивать или не навешивать ярлыки, а в том, как делать это мудро, с учетом сложности ситуации, оставляя место для ответственности и сострадания. Сделайте «ярлыки» союзниками на пути к пониманию себя и других, а не стенами, ограничивающими рост.
