Занятость — броня: как суета крадет вашу жизнь
Остановись, мгновение… а нужно ли?
Представьте себе картину: поздний вечер, женщина сидит за кухонным столом. Её уставшее лицо освещено холодным светом экрана телефона. На столе — почти остывшая чашка травяного чая, наивная попытка расслабиться. А в телефоне — календарь, расписанный по минутам, словно игровой автомат, где каждый час занят чем-то или кем-то.
На плечи давит груз невыполненных проектов, подготовка к родительскому собранию, футбольный турнир дочери, где придется отвечать на «срочные» письма, упуская важные моменты игры. И где-то на задворках сознания — надоедливое напоминание о визите к врачу, который постоянно откладывается.
В голове — привычная головная боль напряжения. И вот, в редкие минуты тишины, накатывает тяжесть в груди — как осадок в неподвижной воде. Но вместо того, чтобы прочувствовать этот момент, рука машинально тянется к телефону. В календаре находится свободное окошко в четверг, и оно тут же заполняется конференцией, которую вполне можно заменить перепиской по электронной почте.
И мгновенно накатывает облегчение. Календарь снова забит до отказа. Кризис миновал?
Если эта картина показалась вам до боли знакомой, знайте: вы не одиноки. В мире, где быть занятым — это норма, многие из нас превратили суету в броню, в сложный щит, защищающий от чувств, к которым мы еще не готовы.
На вопрос: «Как дела?» мы машинально отвечаем: «В запарке!». Мы хвастаемся своими непомерными списками дел, подсознательно чувствуя себя важными и востребованными. Но что, если ваш плотно забитый календарь служит не только целям продуктивности? Что, если эта занятость — способ удержать что-то другое на расстоянии?
Занятость как броня: гениальная стратегия, скрытая на виду
Позвольте сразу внести ясность: использование занятости в качестве защиты — это блестящая адаптивная стратегия. Ваш разум разработал это креативное решение, чтобы помочь вам справиться с трудными чувствами или обстоятельствами. Это не ваша личная неудача.
Недавние исследования показали интересную вещь об амбициозных профессионалах: достижения могут функционировать как социально приемлемая форма эмоционального оцепенения — столь же эффективная, как и более очевидные способы бегства, такие как алкоголь или бесконечная прокрутка социальных сетей. Разница? За занятость хвалят, а не беспокоятся. За это дают золотые звезды, а не встревоженные взгляды.
Представьте себе занятость как эмоциональную броню. Тяжелую, защитную и очень эффективную — пока она не начнет так давить, что вы едва сможете двигаться.
Мне и самой знакома эта дорога. Будучи начинающим психологом, только создающим свою практику и одновременно справляющимся с давлением «кризиса тридцатилетних», я понимала соблазнительную силу забитого календаря. То, как достижения временно заглушают внутренний голос, сомневающийся в вашей состоятельности. Удовольствие от вычеркивания пунктов из бесконечных списков дел. Внешнее признание, которое приходит вместе с образом человека, у которого все под контролем.
Но если вы когда-либо чувствовали волну тревоги перед лицом свободного дня или заполняли свободное время еще до его наступления, возможно, пришло время мягко исследовать, от чего именно вас защищает ваша занятость. И не слишком ли дорого обходится вам эта защита сейчас.
Что скрывается под календарём?
Когда мы снимаем слои постоянной активности, мы часто обнаруживаем конкретные, неприятные эмоции, ожидающие под ними. Это не случайные чувства. Это определенные, те, которые занятость помогает нам избежать или отложить. Это чувства, которые кажутся слишком большими, слишком запутанными или слишком угрожающими нашему тщательно выстроенному чувству контроля.
- Одиночество и страх быть брошенным. У многих целеустремленных женщин, особенно у тех, кто испытал эмоциональную непоследовательность в детстве, свободное время может спровоцировать сильное чувство одиночества. Календарь, полный встреч и звонков, гарантирует, что вы всегда с кем-то связаны, даже если эти связи остаются на безопасном, профессиональном расстоянии. Быть занятым означает быть нужным. Быть нужным безопаснее, чем быть одному. В России это особенно актуально — многим женщинам с детства внушают, что их ценность определяется пользой для других.
- Горе и непрожитые потери. Потери бывают разными: очевидные, как смерть или развод, и более тонкие, как не выбранный карьерный путь, не сложившиеся отношения или та версия себя, которой вы мечтали стать. Постоянная активность почти не оставляет места для проявления этих чувств скорби. Когда каждая минута расписана, для грусти просто нет места. Вспомните нереализованные мечты, пропущенные возможности.
- Чувство неполноценности или «недостаточности». Достижения временно заглушают внутреннего критика, ставящего под сомнение вашу ценность. Каждое выполненное задание становится доказательством против надоедливого чувства, что вы в чем-то недостаточно хороши. Продуктивность становится доказательством ценности. «Посмотри, сколько всего я делаю, значит, я чего-то стою!» — вот мантра занятого человека.
- Тревога о будущем. Планирование и составление расписания создают иллюзию определенности в изначально неопределенном мире. Чем подробнее план, тем безопаснее он кажется. Контроль над своим календарем воспринимается как контроль над своей жизнью. Это особенно актуально в наше неспокойное время, когда чувство нестабильности витает в воздухе.
- Напряженность в отношениях. Работа предоставляет социально приемлемую причину для уклонения от решения проблем в личных отношениях. «Я бы с удовольствием поговорил(а) о наших проблемах, но у меня этот срочный проект» становится паттерном, который удерживает эмоциональную близость на расстоянии. Профессиональная срочность каждый раз перевешивает личную уязвимость. «У меня совсем нет времени на это, как-нибудь потом» — звучит как приговор для отношений.
Примечательно, что исследования показывают, что «изобилие времени» — наличие открытого, неструктурированного времени — парадоксальным образом вызывает больше беспокойства у целеустремленных профессионалов, чем дефицит времени. Исследования мозга показывают повышенную активность в центре страха во время неструктурированного времени, подобную той, что наблюдается во время реальных ситуаций, представляющих угрозу.
Другими словами, для многих амбициозных женщин пустой календарь ощущается как реальная угроза для нервной системы.
Что делать дальше?
Осознание — первый шаг к изменениям. Попробуйте провести небольшой эксперимент:
- Выделите время для себя. Начните с небольшого — 15–20 минут в день, чтобы просто побыть наедине с собой. Без телефона, без задач, без плана. Просто посидите, понаблюдайте за своими мыслями и чувствами.
- Задайте себе вопрос: Чего я избегаю, заполняя свой день до отказа? Что я боюсь почувствовать, оставшись наедине с собой?
- Будьте к себе бережны. Не осуждайте себя за то, что привыкли прятаться за занятостью. Это был ваш способ справиться с трудностями. Но теперь у вас есть возможность попробовать что-то новое.
Помните: ценить себя — это не значит быть постоянно занятым и востребованным. Это значит разрешить себе быть собой, со всеми своими чувствами и потребностями. И иногда это значит — просто остановиться.
