Жизненные этапы: как пройти их без потерь
Жизнь подобна книге, состоящей из глав. Каждая глава — это новый этап: поступление в институт, первая работа, свадьба, рождение ребенка или выход на пенсию. Переход от одной главы к другой редко бывает гладким, и это неизбежно. Но, зная закономерности этих переходов, можно сделать их менее болезненными и более продуктивными.
Психологи утверждают, что «сценарные» переходы, соответствующие общественным ожиданиям (например, окончание школы или вступление в брак), переносятся легче, чем те, что выбиваются из привычного сценария (внезапная болезнь или развод). Важную роль играет и чувство завершенности — уходить, осознавая, что вы хорошо поработали и не оставляете после себя сожалений, гораздо проще. И, конечно, ключевая задача любого перехода — переосмысление себя и освоение новых навыков, необходимых в новой главе. Давайте рассмотрим самые распространенные жизненные переходы и разберемся, как их преодолеть.
Начало самостоятельной жизни.
Вы наконец-то свободны! Поступили в университет, съехали от родителей, нашли работу. Теперь вы сами распоряжаетесь своей жизнью и можете строить ее так, как хотите. Но вместе со свободой приходит и ответственность. Нужно учиться ориентироваться во взрослом мире без постоянной поддержки родителей: оплачивать счета, заводить новые знакомства, строить отношения с коллегами. Если у вас есть трудности, например, синдром дефицита внимания или социальная тревожность, в этот период они могут обостриться.
Совет: Не бойтесь просить помощи. Обратитесь к друзьям, преподавателям или психологу. Помните, что учиться на своих ошибках — это нормально.
Создание семьи.
Статистика показывает, что самые сложные периоды в отношениях — первый год совместной жизни и так называемый «кризис семи лет». В первые годы важно выработать совместные привычки, научиться находить компромиссы и учитывать особенности характера партнера. Эйфория проходит, и на первый план выходит бытовая совместимость. Важно помнить, что отношения требуют постоянной работы и внимания.
Совет: Не забывайте о романтике: устраивайте свидания, говорите друг другу комплименты. Обсуждайте свои чувства и потребности, чтобы избежать недопонимания.
Рождение ребенка.
Первые месяцы, а то и год, вы будете недосыпать. Вам придется постоянно адаптировать свой подход к воспитанию в зависимости от возраста ребенка. И все это нужно согласовывать с партнером! Нередко фокус внимания смещается с партнерских отношений на родительские, и вы начинаете воспринимать себя исключительно как маму или папу, забывая о том, что вы еще и супруги. Главная опасность — потеря связи между партнерами. Важно сохранить баланс между детьми, работой и личной жизнью, а также работать в команде над совершенствованием родительских навыков. Если фундамент ваших отношений был слаб или у вас есть нерешенные психологические проблемы, этот период может стать настоящим испытанием.
Совет: Выделяйте время для себя и для партнера. Даже 15 минут в день на разговор по душам или совместный просмотр фильма помогут вам сохранить связь.
Кризис среднего возраста.
«Сейчас или никогда!» — девиз этого периода. Вы решаете рискнуть и сменить работу, начать свой бизнес, посвятить себя любимому хобби или же признать, что ваши отношения изжили себя. Вы больше не так сильно беспокоитесь о том, что подумают другие, а сосредотачиваетесь на том, что хотите успеть сделать, пока не закончилась жизнь. У вас еще есть время и силы, но если вы будете тратить их впустую, ощущать себя в ловушке, бояться действовать, возможности будут упущены, и в конце жизни вас будут терзать сожаления.
Совет: Позвольте себе мечтать и воплощать свои мечты в реальность. Не бойтесь перемен и выходите из зоны комфорта. Подумайте о том, что действительно важно для вас, и начните двигаться в этом направлении.
Выход на пенсию.
Наконец-то можно насладиться плодами многолетней работы! Но если ваша идентичность была тесно связана с работой или единственное, что скрепляло ваши отношения, — это воспитание детей, вы окажетесь в уязвимом положении. Первые полгода вы будете разбирать накопившиеся дела, а потом что? Что вы будете делать следующие 20 лет? Некоторые смиряются со скучной жизнью, проводя время перед телевизором, другие — подают на развод. Главная задача — создать новую главу своей жизни, найти новый смысл и заново изобрести себя.
Совет: Займитесь тем, о чем всегда мечтали. Путешествуйте, учите иностранные языки, запишитесь в кружок по интересам, волонтерствуйте. Важно найти занятие, которое будет приносить вам радость и чувство удовлетворения.
Как же лучше всего пережить эти переходы? Вот три полезных совета:
Ожидайте чувства утраты.
Даже если вы завершили предыдущий этап с чувством удовлетворения и завершенности, все равно будет присутствовать ощущение потери. Подобно фантомной боли в отсутствующей конечности, нервные окончания прошлой главы еще какое-то время будут давать о себе знать. Ваши мысли будут возвращаться к тому, что было, потому что то, что будет, еще неясно. Но со временем это пройдет. Как писал поэт Антонио Мачадо, «Путник, нет пути, путь создается ходьбой».
Будьте готовы к трудностям обучения.
Новые навыки не осваиваются мгновенно. Будь то умение лавировать в офисных интригах, находить компромиссы с партнером, менять подгузники или управлять финансами, вы будете совершать ошибки — это часть процесса обучения. Важно быть терпеливым и не корить себя за неудачи. Жизнь — это процесс исключения; каждая ошибка означает, что одной ошибкой стало меньше. Поэтому, даже если у вас большой опыт в 40 лет, мудрость может прийти только в 60.
Ищите поддержку.
Это может быть учитель, коуч или наставник, который поможет вам освоить новые навыки. Это может быть хороший друг, который поддержит вас эмоционально или скажет правду в лицо, поможет вам оставаться ответственным. А может быть, вам понадобится психолог, который сможет предложить все три варианта поддержки. Путешествие по жизни — это не одиночный поход, а групповое мероприятие, и чем больше группа, тем лучше.
Независимо от того, что вы делаете или не делаете, вы все равно будете двигаться вперед, просто потому, что река жизни несет вас с собой. Вопрос в том, как наиболее эффективно пережить эти переходы. В конечном итоге это зависит только от вас, и, возможно, это самая важная задача в жизни.
