Избавьтесь от одиночества: простые «связи» помогут
Одиночество — проблема, знакомая многим. Чувство оторванности от мира, недостаток общения и поддержки — это не просто неприятно, это вредно для здоровья. Исследования показывают, что одинокие люди чаще страдают от депрессии, тревожности и даже физических заболеваний. На первый взгляд, решение очевидно: нужно общаться. Но когда чувство одиночества захватывает, сама мысль о поиске новых контактов может показаться непосильной задачей. Что же делать?
К счастью, чтобы почувствовать себя лучше, не обязательно сразу заводить близких друзей. Психологи говорят о пользе так называемых «периферийных связей» (fringe-ships) — отношений, которые не требуют больших усилий и эмоциональных затрат, но при этом дарят ощущение сопричастности и комфорта.
Что такое «периферийные связи»?
Представьте человека, которого вы регулярно видите в определенном месте или на определенном занятии. Это может быть коллега по работе, с которым вы перебрасываетесь шутками у кулера, родитель из класса вашего ребенка, с которым вы обсуждаете успехи детей. Возможно, это продавец в вашем любимом книжном магазине или сосед по парковке. Вы не приглашаете их на день рождения и не звоните среди ночи с просьбой о помощи, но вам приятно видеть их и обменяться парой слов.
«Периферийные связи» возникают спонтанно и базируются на общих интересах или обстоятельствах. Вы не выбираете их специально, но из всех людей в этом конкретном месте именно с ними вам проще найти общий язык. Эти отношения не требуют обязательств и ожиданий, но дарят ощущение, что вы не одиноки.
В чем прелесть «периферийных связей»?
Главное преимущество «периферийных связей» — их простота. В отличие от настоящей дружбы, они не требуют больших временных и эмоциональных затрат. Исследования показывают, что для формирования настоящей дружбы нужно провести вместе около 200 часов! Это серьезное вложение времени. Друзья требуют внимания, поддержки, готовности выслушать и помочь. «Периферийные связи» гораздо менее требовательны. Это как быстрый рецепт пирога, когда нет времени на сложное блюдо.
Еще один плюс — меньший риск разочарований. В дружбе, как и в любых близких отношениях, возможны конфликты, обиды и разочарования. «Периферийные связи» в значительной степени избавлены от этого. Если вам что-то не нравится, вы просто прекращаете общение. Никаких обид и выяснений отношений. Это своего рода «зона комфорта» в общении.
Как завязать «периферийные связи»?
Чтобы завязать «периферийные связи», используйте простые психологические принципы: начните с малого и будьте реалистичны.
- Выходите в люди. Чтобы с кем-то познакомиться, нужно покинуть свой дом. Запишитесь на курсы, посещайте кружки по интересам, ходите в спортзал или на выставки.
- Посещайте одно и то же место регулярно. У людей часто есть свои привычки. Если вы будете ходить в парк каждое воскресенье утром, велика вероятность, что вы встретите там одних и тех же людей.
- Поставьте себе цель: пообщаться с несколькими людьми в течение ближайших месяцев. Не расстраивайтесь, если что-то не получится. Не принимайте это как личное отвержение.
- Найдите человека, который выглядит дружелюбно. Не стоит подходить к группе людей, увлеченных беседой. Скорее всего, у них уже сформированы свои «периферийные связи».
- Начните разговор на тему, связанную с местом или занятием. «Вы раньше ходили на эти курсы?» «Как вам этот тренер?»
- Обратите внимание на детали. Комплименты обычно работают хорошо. «Какая красивая у вас собака! Что за порода?» «У вас классная футболка с логотипом этой группы. Вы их фанат?»
- Задавайте вопросы, проявляйте интерес. Поддерживайте разговор, задавая вопросы и внимательно слушая ответы.
Если разговор пойдет, продолжайте его в следующий раз, когда встретите этого человека. Возможно, так и завяжется ваша «периферийная связь». Это отношения, которые не потребуют от вас ничего, кроме посещения приятного мероприятия. И кто знает, может быть, со временем эта «периферийная связь» перерастет во что-то большее. Но даже если этого не случится, вы просто получите удовольствие от общения и почувствуете себя менее одиноким. А это уже немало. Сделайте первый шаг сегодня, и вы удивитесь, как легко и приятно может стать ваше общение с миром.
