Культ диет в сети: как защитить психическое здоровье
Воскресенье, вечер. Вы лежите в кровати и, чтобы отвлечься, тянетесь за телефоном. Лента социальных сетей пестрит идеальными картинками. Инфлюенсер делится своим «рационом на день» — ни грамма углеводов, минимум калорий. Другой блогер пытается забавно рассказать о своих ночных похождениях по барам, а «уставшая мамочка» показывает, как ей необходимо выпить бокал вина, чтобы пережить день. Реклама фитнес-программ обещает «исправить вашу жизнь в три простых шага!». На следующий день коллега рассказывает о новой диете, на которую хочет сесть, а подруга пишет, что хочет «скинуть пару кило к лету». Знакомо, правда? Эти сообщения окружают нас повсюду, формируя культ диет и «идеального тела».
Социальные сети, с одной стороны, предоставляют возможность общаться и находить единомышленников. С другой — подталкивают нас к нездоровому сравнению себя с другими, транслируя нереалистичные идеалы красоты и подпитывая культ диет. Культ диет заманивает обещаниями здоровья и счастья, но на деле часто приносит лишь чувство вины, стыда и тревоги по поводу еды и веса. Разнообразные добавки, фитнес-тренды и диетические уловки — это часто лишь способ нажиться на наших комплексах и низкой самооценке. Вспомните рекламу «волшебных» таблеток для похудения или марафонов стройности, обещающих мгновенный результат.
Индустрия «здоровья и благополучия» растет год от года, и digital-блогеры активно продвигают разнообразные продукты, диеты, привычки и «полезные советы», демонизируя определенные продукты или целые их группы, а также подвергая критике тех, кто не соответствует «стандартам». Нам как бы намекают: «Делай как я, и будешь выглядеть так же и станешь счастливым». Но здоровье и счастье — это индивидуальное состояние каждого человека. Даже с самыми благими намерениями инфлюенсеры могут распространять опасную дезинформацию о диетах и ограничениях в еде. За безупречными фотографиями часто скрываются жесткие ограничения, голодание, тревога, стресс, депрессия и другие, невидимые глазу, проблемы. Почти половина (46%) подростков в возрасте 13–17 лет чувствуют себя хуже после просмотра социальных сетей. Люди, проводящие в социальных сетях более трех часов в день, в два раза чаще страдают расстройствами пищевого поведения по сравнению с теми, кто проводит меньше времени в сети.
На первый взгляд, расстройства пищевого поведения и злоупотребление психоактивными веществами (алкоголь, наркотики) — это разные вещи. Но на самом деле у них много общего. И то, и другое часто является способом справиться со стрессом, эмоциями, давлением и избеганием неприятных ситуаций. Многие люди с расстройствами пищевого поведения злоупотребляют алкоголем или наркотиками. Исследования показывают взаимосвязь между этими двумя проблемами, причем каждая из них может повысить риск развития другой. Социальные сети добавляют еще один уровень сложности.
Платформы вроде TikTok и Instagram часто романтизируют экстремальные диеты, одновременно нормализуя употребление алкоголя и наркотиков как способ «расслабиться» или «снять стресс». Эта нормализация как ограничений в еде, так и злоупотребления психоактивными веществами облегчает переход от одного вредного поведения к другому или к обоим сразу, без осознания проблемы. Вы можете думать, что «просто немного разгружаюсь» или «немного выпиваю, чтобы снять напряжение», не замечая, как эти действия становятся опасной зависимостью.
И расстройства пищевого поведения, и злоупотребление психоактивными веществами имеют высокие показатели смертности. Анорексия имеет самый высокий уровень смертности среди всех психических заболеваний. Когда эти две проблемы сочетаются, комбинация физических проблем, психологического дистресса и рискованного поведения может быть смертельной. Сочетание злоупотребления алкоголем и наркотиками почти в четыре раза увеличивает риск смертности при расстройстве пищевого поведения. У людей, страдающих расстройствами пищевого поведения, также более высокие показатели попыток самоубийства, сопутствующих психических расстройств, расстройств настроения или тревоги, а также расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Поэтому так важны ранняя профилактика и своевременное вмешательство.
Помощь человеку в преодолении расстройства пищевого поведения и/или злоупотребления психоактивными веществами требует комплексного подхода, учитывающего индивидуальные и культурные факторы. Важно помнить, что выздоровление — это не игра в одни ворота. Нельзя просто переходить от лечения РПП к лечению зависимостей и обратно. Клиническая помощь должна быть направлена на решение обеих проблем одновременно. И она должна противостоять культурному давлению, позволяя людям восстановить свое здоровье в мире, который наживается на их проблемах. Не позволяйте красивым картинкам в социальных сетях диктовать вам правила. Сделайте первый шаг к своему благополучию уже сегодня: отпишитесь от аккаунтов, вызывающих тревогу, и сфокусируйтесь на том, что делает вас счастливым. Ваше здоровье и благополучие — в ваших руках.
