Межпоколенческая травма: как она влияет на вас?
Бывало ли у вас такое, что в совершенно обычной ситуации вдруг накатывает волна непропорциональной реакции: злость, обида, страх? И вы не понимаете, откуда это берется, ведь, казалось бы, ничего особенного не произошло. Возможно, дело не в моменте, а в прошлом, причем в прошлом ваших родителей, бабушек и дедушек. Речь идет о межпоколенческой травме.
Представьте семью, где родители пережили тяжелые времена: голод, войну, репрессии. Они могли никогда не рассказывать об этом детям, но их страх, тревога, недоверие к миру передаются следующему поколению, словно по невидимой эстафете. Дочь, выросшая в атмосфере страха, может и сама не понимать, почему так тревожится о будущем своих детей, даже если сейчас все благополучно.
Межпоколенческая травма — это не просто передача негативного опыта. Это повышенный риск столкнуться с последствиями этого опыта: от тревожных расстройств и депрессий до проблем в отношениях и трудностей с самооценкой. Это как программа, записанная на подсознательном уровне, которая влияет на наше поведение и реакции, даже если мы не осознаем ее существования.
Но почему одни люди, пережив страшные события, остаются стойкими, а другие ломаются от, казалось бы, незначительных стрессов? Все мы разные, у нас разная генетика, разный опыт, разная восприимчивость. Вспомните, как в детстве кто-то боялся темноты, а кто-то спокойно спал всю ночь. Так же и с травмой. Тяжесть пережитого, продолжительность стресса и наши собственные особенности — все это определяет, как сильно травма повлияет на нас.
Чтобы понять, как это работает, давайте рассмотрим, что происходит в мозге. Во время травматического события активизируется инстинкт «бей или беги». Выбрасывается большая доза гормонов стресса. Лимбическая система, отвечающая за эмоции, работает на пределе, чтобы нас защитить. А префронтальная кора, помогающая анализировать ситуацию и принимать взвешенные решения, временно отключается. Поэтому после травмы нам так сложно понять, что произошло, и упорядочить воспоминания. Проблема возникает, если травму не проговорить, не прожить, не осмыслить: она остается как незавершенное дело, которое постоянно о себе напоминает.
В семьях, переживших травму, часто встречаются две крайности: либо полное молчание, либо постоянное возвращение к прошлому. Ни то, ни другое не идет на пользу. Представьте семью, пережившую раскулачивание. Родители молчат об этом, боясь за детей. Но дети чувствуют тревогу, страх «выделяться», «привлекать внимание». Другая ситуация: семья, где из поколения в поколение рассказывают ужасающие истории о дедовщине в армии. Даже если ребенок растет в любящей семье, он может испытывать необъяснимую тревогу и страх перед будущим.
Молчание не дает пережить травму, а постоянное проговаривание может привести к так называемой «вторичной травматизации». Мы начинаем переживать чужую боль как свою собственную, даже если нас самих эти события не касались. Как будто смотрим страшный фильм и переносим его сюжет в свою реальность.
Понимание межпоколенческой травмы — первый шаг к исцелению. Это осознание того, что корни многих наших проблем и трудностей, возможно, уходят в прошлое наших предков. Это знание не должно парализовать, наоборот, оно дает надежду и возможность изменить свою жизнь и жизнь будущих поколений. Вместо того чтобы винить себя за неудачи, начните исцелять раны, оставленные травмой, и строить более здоровые отношения с собой и близкими. Подобно тому, как для починки сломанной машины, сначала нужно понять, что именно сломалось, а затем искать решение. Начните этот путь к исцелению сегодня!
