Послеродовая депрессия: как не потерять себя
Когда держишь на руках новорожденного, кажется, советы сыплются отовсюду. «Приучите спать по расписанию!», «Кормите по часам!», «Не берите на руки, а то избалуете!» — знакомо, правда? Однажды и мне попала в руки чудо-книга, обещавшая, что мой ребенок будет спать всю ночь уже к трем месяцам. Измученная беременностью, я ухватилась за неё как за спасательный круг. Но реальность оказалась совсем иной, и эта «инструкция» едва не довела меня до отчаяния.
Наверняка, многие мамы поймут, как отчаянно хочется верить, что существует секрет, волшебная формула, которая позволит высыпаться и вернуть себе нормальную жизнь. Хочется верить, что ты все делаешь правильно. И когда что-то идет не так, возникает чувство вины и собственной несостоятельности. Сравнивая себя с идеальной картинкой из книги или инстаграма, чувствуешь себя неудачницей.
Когда педиатр махнула рукой: «Да это просто послеродовая депрессия, пройдет!», я поняла, что никому нет дела до моих переживаний. Книга обещала спокойные ночи, если я буду следовать графику. Но мой ребенок, которому было больно после каждого кормления, требовал другого — меня. А я тем временем теряла себя, пытаясь втиснуть нас обоих в рамки чужих советов. Я продолжала считать минуты кормления, следить за временем сна, шикать, пеленать… И, когда это не срабатывало, винила во всем себя.
Испытывали ли вы когда-нибудь чувство, будто смотрите на свою жизнь со стороны? Я смотрела в окно на чужой ухоженный сад, на счастливых людей, и думала: «Я хочу и ту жизнь, и эту тоже». В конце концов, мы наняли ночную няню. И даже тогда я чувствовала себя виноватой: «Это я плохая мать, поэтому она не спит!». В итоге, меня забрали в психиатрическую клинику.
После выписки я осознала, что больше не могу притворяться, что все хорошо. Не могу винить себя за то, что мой ребенок плачет. И тогда я решила попробовать что-то другое. Так появился «Lily Spa» — наш с дочкой вечерний ритуал. Каждый вечер я зажигала свечи, набирала ванну с лавандой, включала тихую музыку. Мыла ей волосы, делала массаж стоп, кормила ромашкой и шептала: «Ты в безопасности. Тебя любят». Это было не идеально, но это было наше. Ритуал, рожденный не из инструкций, а из материнского инстинкта.
Вместо того, чтобы мучить себя вопросом «Спит ли она всю ночь?», я начала спрашивать себя: «Ей сейчас комфортно? А мне?». Почему книги, которые я читала, не говорили о том, что некоторые дети просто не поддаются «дрессировке»? Что некоторые мамы уже на пределе своих сил еще до рождения ребенка? И что некоторые женщины не сломаны, а просто перегружены культурой, одержимой успехом и совершенством?
Книги часто обещают, что, следуя определенным правилам, вы обязательно добьетесь успеха и ваш ребенок будет спать как ангел. Но дети — не роботы. И матери — тоже. Важно помнить, что давление с целью заставить ребенка спать по графику, игнорирование его плача и подавление собственного истощения может нанести серьезный вред.
Сейчас моей дочке шесть лет. У нас все еще есть свои вечерние ритуалы, более простые, но суть осталась прежней: связь и близость важнее контроля. Этой истине не научила меня ни одна книга. Мне подсказал мой собственный голос, который со временем стал громче страха и чужих советов. Не бойтесь слушать себя, доверять своей интуиции и создавать свои собственные «правила игры». Ведь самая лучшая мама — это счастливая мама. Помните, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимое условие для заботы о ребенке.
