Как пережить потерю: 3 способа «растянуть» свою жизнь
«Растяни мои туфли…» Эти слова моей свекрови, Морин, стали для меня одними из последних. Казалось, она чувствовала приближение конца, хотя никто из нас не хотел в это верить. Ее внезапная болезнь стала шоком для всех, кроме, пожалуй, ее самой.
В ту последнюю субботнюю ночь в больничной палате Морин рассказала, как видит будущее своей семьи после ее ухода. Она говорила о том, как разделить вещи между близкими и какую благотворительную организацию выбрать для ее одежды. «А что насчет моих красивых туфель? О, я знаю! Возьми их и просто растяни, чтобы ты могла ими наслаждаться!»
Ее идея с туфлями вызвала у меня улыбку. Морин выросла во время Второй мировой войны, была очень хозяйственной и любила давать вещам вторую жизнь. Ей не нравилась мысль, что ее многочисленные туфли будет носить незнакомец, и она подумала, что я могла бы их растянуть. Однако, как бы хороша ни была эта идея, она была нереализуема. Морин была миниатюрной женщиной, ее обувь была мне мала, и я знала, что никакое растягивание не позволит мне носить ее туфли с тем же удовольствием, что и она.
Хотя эта потеря произошла много лет назад, я часто вспоминаю тот разговор и задумываюсь о более глубоком смысле фразы «растяни мои туфли», который можно применить к процессу переживания утраты. Вместо буквального понимания, я интерпретировала ее последние слова как руководство к действию в трех областях, где нам часто необходимо «растягиваться» после смерти близкого человека.
Скорбь: Процесс, а не просто чувство.
Многие считают, что горе — это лишь эмоция, но это не совсем так. Горевание — активный процесс, сложный и индивидуальный путь, который помогает адаптироваться к новой реальности после потери. Это словно резкое изменение в жизни, требующее перестройки и адаптации.
Мы можем испытывать шок, гнев, ощущение несправедливости, бесконечно прокручивать в голове сценарии «а что, если бы…», или терзаться мыслями о том, что уже никогда не произойдет. В первые дни мир словно сужается, фокусируясь исключительно на утрате. Важно помнить: все эти чувства нормальны. Главное — не застревать в них, а дать себе возможность прожить их.
Все эмоции важны, даже самые болезненные. Принимая и проживая их, мы «растягиваем» себя, чтобы примириться с произошедшим. Не обязательно любить или искать утешение в боли, но позволить ей быть — значит дать себе шанс исцелиться. Парадоксально, но именно активное проживание чувств помогает постепенно успокоиться и вернуться к жизни.
Расширение: Принятие «и того, и другого».
Невозможно просто «пережить» потерю или «забыть» о ней, просто «двигаться дальше» или «перестать грустить». Культура часто подталкивает нас к избеганию неприятных чувств, связанных с горем. Но правда в том, что попытки игнорировать боль только усугубляют ее.
Гораздо полезнее расширить свое сознание и принять концепцию «и того, и другого». Можно испытывать грусть и отчаяние, но при этом позволить себе вновь радоваться жизни, смеяться и получать удовольствие. Потеря со временем интегрируется в нашу жизнь, расширяя нашу способность принимать новую реальность. Мы «вырастаем» вокруг печали, несмотря на горе и благодаря ему.
Поначалу все кажется суженным и даже удушающим. Но со временем можно представить, как сердце постепенно расширяется, чтобы вместить потерю. Мы расширяем свой мир, чтобы признать и принять потерю, и одновременно ищем способы вновь включить в него другие важные аспекты. Не стоит ожидать, что мы вернемся к прежним привычкам или почувствуем себя незатронутыми; после значительной потери все может измениться. Однако со временем и с исцелением это в конечном итоге приводит к расширению сферы нашей жизни.
Эволюция: Поиск вдохновения в памяти.
Потеря близкого человека всегда оставляет пустоту. Его место незаменимо. Даже если мы знаем других людей, которые так же умеют говорить, поддерживать, шутить, писать, танцевать, рисовать, учить, советовать или готовить, как он, — это не он. Заменить его невозможно.
Но мы можем найти способы вдохновляться тем, кого потеряли. Мы можем заниматься тем, что он любил, вспоминать веселые моменты, путешествовать по местам, которые он ценил, подчеркивать те черты его характера, которыми мы восхищались. Или мы можем вспомнить советы, которые он давал в ключевые моменты нашей жизни, представить его реакцию на текущие события или вообразить, какую мудрость он передал бы нам, если бы у него было больше времени.
Например, если ваша бабушка обожала вязать, попробуйте освоить это рукоделие. Это не значит, что вы станете ее заменой, но это может стать способом почувствовать связь с ней и научиться чему-то новому. Или, если ваш друг всегда поддерживал вас в трудную минуту, постарайтесь стать таким человеком для других.
Включая в свою жизнь черты и особенности близкого человека, мы словно «занимаем его место» в нашем сердце и, возможно, обогащаем свой жизненный опыт. Эта практика может постепенно привести к значимой эволюции и личностному росту. Потеря никогда не исчезнет, но она может стать стимулом для того, чтобы стать лучшей версией себя, неся в себе частичку того, кого мы любили. Позвольте этой памяти вдохновлять вас на новые свершения и личные открытия!
