Как проявлять уязвимость: советы для мужчин
Утром я встал из-за стола, и уже знакомое жжение поднялось по горлу. Тяжесть от ощущения неудачи, преследовавшая меня последние 16 месяцев, вновь дала о себе знать. Сегодня особенный день. День памяти моей жены Джейн, ушедшей от нас чуть больше месяца назад после 15 месяцев борьбы с лейкемией.
Более 250 друзей и членов семьи заполнили зал, ожидая моей речи. С поддержкой моего друга Дэнни я решил начать с забавной истории — сам бы я до этого никогда не додумался. Воздух был пропитан любовью и скорбью, каждое лицо выражало поддержку и память. В самый трудный день моей жизни я вышел вперед и начал говорить.
Почему мужчинам так страшно проявлять чувства?
Традиционные представления о мужественности часто приравнивают эмоциональную открытость к слабости. Проявление уязвимости — выражение горя, страха или сомнений — считается приемлемым лишь в редкие, исключительные моменты: на похоронах, при рождении ребенка, во время национальной трагедии. Это мощное напоминание о нашей человечности, но для многих мужчин это по-прежнему равносильно выходу на тонкий, медленно трескающийся лед.
«Будь открытым» — ловушка для мужчин?
Часто можно услышать, что «женщины хотят, чтобы мужчина открывался». Но для многих мужчин реальность выглядит иначе. Женщины, казалось бы, ждут от нас проявления чувств, но порой сами же критикуют нас, когда мы осмеливаемся их показать. Как же так?
Психолог Аврум Вайс объясняет, что мужчин с детства учат подавлять «сочувствие, эмпатию, заботу, нежность, уязвимость и близость», поскольку эти черты считаются женскими. В результате, когда мужчины проявляют уязвимость, они рискуют быть воспринятыми как менее мужественные, а иногда даже подвергаются осуждению. Вспомните избитые фразы: «Мужчины не плачут», «Соберись, тряпка!», «Что ты как девчонка?».
Важно понимать, что не все женщины так реагируют, но эти примеры показывают, почему многие мужчины чувствуют себя загнанными в угол, когда пытаются быть эмоционально открытыми. Они боятся насмешек, непонимания, разочарования в глазах партнерши. Страх оказаться «недостаточно мужественным» парализует.
Общество награждает сильных, наказывает нежных
Проблема не только в личных отношениях, она имеет глубокие культурные корни. Мужчинам постоянно твердят, что они должны быть сильными, самостоятельными и стойкими. Эмоции, особенно горе или сомнения, могут восприниматься как предательство собственной мужественности. Нам с детства внушают, что «настоящий мужчина» должен быть непоколебим, как скала.
Создается глубокий эмоциональный диссонанс между меняющимися ожиданиями общества и устаревшими нормами. Мужчин призывают быть уязвимыми, но уязвимость все еще воспринимается как слабость. Нас по-прежнему учат подавлять свои чувства.
Молодые мужчины жаждут примеров для подражания
К счастью, молодые люди все чаще ломают эти стереотипы. Исследования показывают, что многие молодые мужчины хотят видеть на экране эмоционально уязвимых героев, а не только стоических воинов. Фильмы и сериалы, в которых мужчины делятся своими переживаниями, находят живой отклик у аудитории.
Это вселяет надежду: искренняя уязвимость все больше ценится, особенно среди молодого поколения. Главное — подлинность. Фальшь и игра на публику отталкивают, искренность же — притягивает.
Безопасное пространство: мужская дружба и «братские круги»
Многим мужчинам сложнее всего проявлять уязвимость с партнерами или перед широкой публикой. Но эту способность можно развить в доверительных дружеских отношениях. Ведь кому, как не другу, можно излить душу?
Появление подкастов, в которых спортсмены, комики и обычные мужчины откровенно разговаривают друг с другом, стало переломным моментом в культуре. Они предлагают юмор, честность и эмпатию, создавая безопасные места, где можно «прокачать» эмоциональные мышцы, не боясь осуждения. Друзья, которые подшучивают над тобой, но при этом слушают и поддерживают, создают связи, облегчающие эмоциональную практику. Вспомните, как в мужской компании принято подкалывать друг друга. Это своеобразное проявление любви и принятия.
Постепенно двигаясь к уязвимости в отношениях
Как только вы попрактикуетесь проявлять уязвимость с доверенными друзьями, вам станет немного легче перенести это в ваши отношения. Делиться эмоциями с партнером, исходя из силы, а не отчаяния, кажется менее страшным, когда это уже часть вашей жизни.
Помните, что развитие «мышцы уязвимости» — это обоюдный процесс, требующий поддержки и от партнера, которому тоже может быть некомфортно. Начните с малого: поделитесь своими переживаниями по поводу работы, расскажите о своих страхах и сомнениях. Помните, что искренность всегда чувствуется, и в ответ вы обязательно получите поддержку и понимание.
Уязвимость в самый трудный день
Стоя перед собравшимися на дне памяти Джейн, я сделал то, что многие мужчины позволяют себе только наедине: проявил настоящие эмоции. Но я не сломался. Я говорил о ее жизни, а не о своем горе. Этот момент был освобождающим. Он облегчил этот день, а впоследствии и моменты глубокой скорби казались более переносимыми.
Этот эмоциональный труд стоил того. Уязвимость не ослабила меня, она укрепила. Она напомнила мне и окружающим, что нет ничего постыдного в том, чтобы быть человеком. И научила меня, что практика уязвимости, как и любая другая «тренировка», делает самые трудные и самые прекрасные моменты жизни более насыщенными, близкими и значимыми. Так что не бойтесь быть настоящими, проявляйте свои чувства, и вы увидите, как мир вокруг вас станет теплее и ближе.
