РПП у подростка: как пережить начало учебного года
Как помочь подростку с расстройством пищевого поведения пережить начало учебного года?
Первое сентября — время радости и новых надежд? Не всегда. Для подростков, борющихся с расстройствами пищевого поведения (РПП), начало учебного года может обернуться настоящим испытанием, полным тревог, переживаний о внешности и страха «не соответствовать». Как родителям поддержать своего ребенка в этот непростой период?
- Открытость и принятие — ваши главные инструменты
Подростку необходимо пространство, где он может делиться своими страхами, будь то обед в столовой, урок физкультуры или смена компании друзей. Слушайте внимательно, не спешите «исправлять» ситуацию, признавайте его чувства и спрашивайте, чем вы можете помочь. Ведь именно ваш ребенок — лучший эксперт в своей собственной жизни.
Представьте ситуацию: ваш подросток сравнивает свой обед с тем, что едят другие. Вместо того, чтобы говорить: «Не обращай внимания, что едят твои друзья!», попробуйте: «Наверное, непросто видеть, что у всех разная еда» или «Знаю, иногда и я волнуюсь, когда люди едят не то же самое, что и я. Ты когда-нибудь чувствуешь себя так же?» Сделайте паузу и дайте подростку ответить. Если он скажет что-то вроде: «Маша ест только морковку, почему я не могу?» или «Саша вообще ничего не ест!», начните с благодарности за то, что он поделился — это здорово! Продолжите разговор открытыми вопросами: «Звучит нелегко. Что бы ты хотел изменить во время обеда?»
Если подросток не готов делиться переживаниями — не паникуйте, это нормально. Просто дайте понять, что слышите его, и подбадривайте. «Я понимаю, что тебе сейчас тяжело». «Я вижу, как ты стараешься». Такая поддержка бесценна.
- Школа — ваш союзник
Учителя, психологи и школьные медсестры могут стать вашими союзниками, если они в курсе ситуации. Обсудите возможность индивидуального подхода: гибкий график питания, доступ к тихому месту для отдыха. Даже небольшие изменения могут снизить стресс и помочь подростку чувствовать себя комфортнее. Не бойтесь быть настойчивыми и защищать интересы своего ребенка.
Если в школе задают задания, связанные с подсчетом калорий или отслеживанием изменений веса, обратитесь к учителю с просьбой освободить вашего ребенка от них по медицинским показаниям. И можно добавить: «Зачем вообще давать такие задания? Они могут быть вредны для многих детей, а не только для тех, у кого РПП».
- Осторожно: социальные сети!
Социальные сети могут усиливать сравнение себя с другими и беспокойство о внешности, особенно в начале учебного года, когда ленты снова заполняются контентом о похудении и «что я ем за день». Открыто обсуждайте, как эти сообщения влияют на вашего подростка, предложите подписаться на аккаунты, продвигающие позитивное отношение к телу, и говорите о том, что нормально делать перерывы, когда скроллинг вызывает тревогу.
Искушение полностью лишить подростка доступа к социальным сетям велико, особенно когда мы знаем, какой вред они могут нанести. Но умение безопасно использовать интернет — навык, который пригодится ему на всю жизнь.
Как этому научить?
- Установите границы. Ограничение времени, проведенного в социальных сетях, полезно. Обсудите это с подростком.
- Составьте список «красных флагов». Спросите, когда социальные сети начинают заставлять его чувствовать себя плохо, и вместе составьте список признаков, которые помогут ему понять, когда пора сделать перерыв. Например: сравнение себя с другими, чувство вины после просмотра фотографий, ощущение пустоты и разочарования.
- Обсудите использование фильтров. Расскажите о том, как искусственный интеллект и инструменты для редактирования фотографий используются для изменения изображений. Это поможет уменьшить нереалистичные сравнения. Покажите фотографии знаменитостей до и после обработки.
Точно так же, как мы учим маленьких детей контролировать свои эмоции, мы должны научить подростков безопасно ориентироваться в интернете.
- Дом — территория нейтральности к телу и семейного тепла
Ваш подросток всегда слушает и наблюдает за вами. Избегайте комментариев о весе, диетах или внешности (своей или чужой). Сосредоточьтесь на таких ценностях, как близость, творчество и сострадание. Семейные обеды должны быть местом смеха и общения, а не контроля над едой и разговоров о теле.
Несколько идей для совместного времяпрепровождения:
- Устраивайте тематические ужины, составляя меню по мотивам любимого фильма или сериала.
- Проводите вечера настольных игр, чтобы весело и без экранов сблизиться.
- Попробуйте раскрашивание картин по номерам — каждый может выбрать свой дизайн, а живопись — отличный способ снять тревогу и раскрыть творческий потенциал.
Возвращение в школу с РПП — сложная задача, но ваш подросток не должен решать ее в одиночку. Поддерживайте его, руководствуясь принципами нейтрального отношения к телу, сострадания и позитива. Так вы поможете ему не просто пережить учебный год, но и укрепить уверенность в себе и двигаться к выздоровлению.
