Зависимость от достижений: как перестать гнаться за успехом
В кабинете врача-нарколога, лечащего зависимость от опиатов, часто встречаются сломанные судьбы, боль и отчаяние. Однако существует и другая, не менее коварная зависимость, которая медленно, но верно подтачивает наше благополучие, — зависимость от достижений. Она не приводит к передозировке, но опустошает не хуже, заставляя бесконечно гнаться за призрачной целью и испытывать при этом всё большее неудовлетворение.
Мы живем в культуре, где успех возведен в культ. С самого детства нам внушают, что мы чего-то стоим, только достигнув высот. В школе — пятерки, в университете — красный диплом, на работе — повышение и зарплата больше. Но как часто эта бесконечная гонка приносит настоящее счастье? Скорее, лишь ощущение временного облегчения, за которым следует ещё большее желание двигаться вперёд, за новым достижением. Знакомо, не правда ли?
В чём же суть этой опасной зависимости? Она удивительно похожа на наркотическую. Наркозависимый человек прекрасно понимает, что наркотики разрушают его жизнь, но не может остановиться. То же самое происходит и с достижениями. Получение долгожданной должности или покупка новой машины приносит кратковременную эйфорию, которая быстро проходит. Психологи называют это «ошибкой прибытия» — иллюзией, будто достижение цели принесет долгосрочное счастье. Вскоре нас снова настигает прежняя неудовлетворенность и желание доказать себе что-то еще.
С каждым новым достижением нам требуется всё больше и больше, чтобы почувствовать себя «на высоте». Это как с наркотиками: организм привыкает, и доза должна расти. Первая премия на работе радует, но очень скоро этого становится недостаточно. Хочется повышения, более престижного проекта, большей зарплаты. И так до бесконечности. Даже деньги перестают приносить радость. Сколько бы вы ни зарабатывали, всегда будет казаться, что «вот еще немного, и будет достаточно».
Что же происходит, когда мы лишаемся возможности добиваться целей? Возникает своего рода «ломка». Вспомните трудоголика в отпуске, который не может расслабиться и постоянно проверяет почту. Или чувство беспокойства и вины, когда появляется свободная минутка и кажется, что нужно срочно чем-то заняться, что-то сделать, чтобы не тратить время зря. Это и есть «ломка достижения».
Почему же так сложно вырваться из этого замкнутого круга? Потому что в глубине души мы уверены, что недостаточно хороши. Нам кажется, что если мы достигнем еще одной цели, получим еще одну награду, тогда-то нас наконец-то признают, полюбят и примут. Но это иллюзия. Достижения не могут заполнить внутреннюю пустоту. Как и любая зависимость, они создают больше проблем, чем решают.
Но выход есть! Как и в случае с любой зависимостью, первый шаг — признать проблему. Если вы чувствуете, что стали заложником достижений, пора остановиться и задуматься.
Вот несколько практических советов, которые помогут вам освободиться от этой зависимости:
-
Ищите первопричины. Почему вам так важно постоянно что-то доказывать? Откуда берется чувство собственной неполноценности? Возможно, стоит обратиться к психологу и разобраться в себе. Часто корни проблемы уходят в детство, в отношения с родителями или в травматичный опыт. Только осознав первопричину, вы сможете перестать искать «быстрые решения» в виде достижений.
-
Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате. Достижение цели приносит кратковременный всплеск дофамина, гормона удовольствия. Но этот эффект быстро проходит. Занятия, которые приносят удовольствие сами по себе, создают более устойчивый и длительный эффект. Вместо того чтобы бегать ради медали, наслаждайтесь самим бегом, процессом движения. Займитесь рисованием, садоводством, музыкой — тем, что приносит радость вне зависимости от результата.
-
Практикуйте «достаточность». Самый сложный, но и самый важный шаг — признать, что вы уже достаточно хороши. Вам не нужно добиваться каких-то особых высот, чтобы быть достойным любви и уважения. Ваша жизнь уже имеет смысл и ценность, даже если вы не достигнете новых вершин. «Достаточность» — это не лень и не бездействие. Это основа, которая позволяет вам расти и развиваться естественно, а не из отчаяния. Скажите себе: «Я достаточно хорош/а уже сейчас». Повторяйте это как мантру.
Достижения — это не плохо. Они могут быть приятным бонусом, но не должны становиться главной целью вашей жизни. Важно научиться получать удовольствие от самого процесса, от общения с близкими, от простых радостей. Перестаньте гнаться за призрачным счастьем и начните жить настоящей жизнью, полной смысла и любви. Борьба будет нелегкой, но награда — жизнь, которую вы действительно проживете, а не просуществуете в постоянной гонке за чем-то большим. Помните: вы уже достаточно хороши!
