Смысл жизни: учитесь у животных действовать, не обдумывая
Поиск смысла и цели — это фундаментальное стремление человека, способное вызывать как глубокое воодушевление, так и значительную тревогу. С одной стороны, предвкушение глубокого понимания того, почему мы просыпаемся по утрам и поступаем именно так, а не иначе, может вдохновлять. С другой — давление, связанное с необходимостью найти этот смысл или жить целенаправленно, само по себе способно стать источником серьёзного стресса.
Стремление к смыслу и цели вовсе не является ошибочным путём. Напротив, психологические исследования и философские традиции на протяжении многих веков подчёркивали, что обнаружение движущего «почему» глубоко связано с человеческой мотивацией и благополучием. Поэтому наше стремление к смыслу и цели как к базовым мотиваторам жизни вполне естественно. Однако мы часто недооцениваем, насколько этот путь может быть неуловимым, сложным, требующим времени и как много практических действий должно сопровождать размышления.
В последние десятилетия такие подходы, как Терапия принятия и ответственности (ACT), отводят смыслу и цели ведущую роль. Компонент «принятия» призывает нас осознанно проживать каждый момент, а «ответственность» направляет к жизни в согласии с личными ценностями. Подобные терапии могут быть весьма эффективны. Однако многие терапевты и их клиенты отмечают одно ограничение: осознание того, что человек ищет смысл, не всегда автоматически превращается в понимание, что с этим делать дальше.
В своей клинической практике я часто встречаю людей, которые интуитивно понимают, что находятся в поиске смысла и цели. Однако, когда им предлагают заполнить рабочие листы или пошаговые инструкции по «поиску вашего смысла», упражнение часто не даёт ожидаемого результата. Человек ощущает внутреннее сопротивление. Это не то же самое, что глубокое погружение в смысл и цель. Такой подход не затрагивает истинной сложности этого предприятия. Требуется более глубокий сдвиг — не просто заполнение бланков, а скорее принятие непрерывного процесса исследования, принятия и практического применения.
Эти размышления подводят меня к теме, к которой я время от времени возвращаюсь в этом блоге. Идея состоит в том, что животные могут научить нас более практичному способу бытия, менее запутанному в словесные конструкции. Мы, люди, сильно полагаемся на речь, наш внутренний диалог, метакогнитивный анализ, бесконечные внутренние диалоги, полные «что, если» и «должен». Эта склонность к самоанализу, словесному обдумыванию, планированию и самокритике может нас запутать. В отличие от нас, животные не используют вербальный язык подобным образом, но при этом они выживают и процветают в сложных и требовательных средах.
Научная статья, опубликованная в журнале Frontiers in Ecology and Evolution, подтверждает эту мысль. В работе «Принятие решений с точки зрения животного: мост между экологией и субъективным познанием» Будаев с коллегами утверждают, что животные часто полагаются на практичные, быстрые, несимволические эвристики, чтобы поддерживать жизнь в условиях неопределённости. Они не занимаются словесными размышлениями. Они не ходят по кругу, спрашивая: «Зачем я здесь?» или «Кем я должен стать?». Они реагируют непосредственно на то, что происходит в данный момент (Budaev, Jørgensen, Mangel, Eliassen, & Giske, 2019).
Авторы отмечают, что при принятии решений животные часто отдают предпочтение скорости и достаточности, а не глубоким размышлениям и совершенству. Их поведение настроено на экологические реалии, такие как риск хищничества, дефицит ресурсов и изменения среды обитания. Ментальный аппарат выживания подчёркивает то, что работает сейчас, а не то, что может быть в каком-то абстрактном будущем сценарии. В этом смысле животные проживают сложную жизнь, но их стратегия принятия решений эмпирична. Они чувствуют ситуацию, применяют эмпирическое правило, которое уже служило им ранее, и действуют. Здесь нет грандиозных словесных размышлений или безграничных внутренних дебатов.
Чему же мы можем научиться у животных, стремясь найти смысл и цель в своей жизни? Я бы предложил несколько уроков, основанных на моём опыте терапевта и автора, много писавшего о сравнительной психологии.
Во-первых, осознайте, что поиск смысла и цели выиграет от практических действий. Это не только внутренняя философская экспедиция. Он должен быть заземлён в том, как вы взаимодействуете с миром. Подобно тому как животные реагируют на прямые сигналы в своей среде и действуют, вам также необходимо переводить ценности в конкретные поступки. Это может быть волонтёрство, начало творческого проекта, помощь другим или просто приведение повседневных решений в соответствие с тем, что для вас важно. Без этого смысл остаётся концепцией, а не прожитой реальностью.
Во-вторых, примите, что животные могут быть менее обременены тревогой ожидания, потому что они не ведут бесконечные внутренние переговоры с «что, если», которые генерирует наш вербальный разум. Люди часто спотыкаются, потому что слишком много предсказывают, чрезмерно беспокоятся и застревают в бесконечных петлях размышлений, чего нет у диких животных. Они чувствуют угрозу и действуют. Они чувствуют возможность и действуют. Они не застрахованы от сложностей, но их система принятия решений эффективна. Это предполагает, что часть жизни со смыслом — это отказ от чрезмерного обдумывания, использование движения и прямого ответа для преодоления паралича.
В-третьих, цените, что мы устроены иначе, чем животные. Наша способность к языку и рефлексии — это дар, но он имеет свои компромиссы. Это означает, что путь к смыслу и цели может быть изначально медленнее, более извилистым и менее прямолинейным. Если животные успешно действуют без внутреннего колебания, то люди достигают успеха, действуя с внутренним обдумыванием, но не попадая в его ловушку. Мы должны создавать пространство для делания, а не просто мышления.
В-четвёртых, остерегайтесь терапевтических моделей, которые представляют смысл и цель как набор галочек, которые нужно поставить за несколько недель. Настоящие изменения часто включают простые шаги, но эти шаги редко бывают лёгкими. То, что что-то прямолинейно, не делает это лёгким. Как терапевт, я часто слышу от клиентов жалобы на то, что терапевт обещал им улучшение за 10–30 сеансов, только чтобы обнаружить, что, хотя они и добились прогресса, более глубокое ощущение согласованности, которое они ищут, требует больше времени. Установление реалистичных ожиданий является частью пути.
Размышляя о том, почему мы так сильно боремся с поиском смысла и цели, часть ответа заключается в нашем избегании сложности. Мы хотим, чтобы путь был аккуратным. Мы хотим инструкций, простоты и определённости. Используя принятие решений животными как метафору, можно сказать, что нам нужно принять: осмысленная жизнь включает в себя как внутреннее размышление, так и внешние действия. Наши развитые когнитивные способности требуют воплощения в обоснованном поведении, и сам поиск может быть пронизан неопределённостью, а не аккуратно завершён.
Итак, когда в следующий раз вы спросите себя, почему вам так трудно найти смысл, задумайтесь над этим. Возможно, трудность заключается не в отсутствии желания или ценностей. Возможно, это сопротивление либо практическим действиям, либо времени, которое требуется. Возможно, это нерешительность действовать, пока не появится «идеальный» смысл. Урок от животных ясен: они действуют в моменте с тем, что имеют. Хотя люди не могут и не должны отказываться от своей способности к самоанализу, мы можем научиться уважать ценность непосредственности, отзывчивости и заземления смысла в прожитом мире.
Смысл и цель важны. Они остаются центральными для полноценного существования. Но они не достигаются лишь через размышления. Они обнаруживаются в действиях, в отклике на мир и в согласовании наших мыслей с нашим поведением. Если животные могут успешно жить, не задаваясь вопросом «В чём смысл моей жизни?», то, возможно, нам стоит взять с них пример. Начните действовать, делайте свои маленькие шаги, и позвольте цели проявиться через вашу жизнь, а не через бесконечные внутренние монологи.
Если вы чувствуете, что поиск смысла и сопутствующие трудности вызывают у вас стойкий дискомфорт или серьёзные эмоциональные переживания, не стесняйтесь обратиться за помощью к квалифицированному специалисту — психологу, психотерапевту или психиатру. Это важный шаг к улучшению вашего благополучия и качества жизни.
