Эго или истинное Я: как жить осознанно?
В тот день я чувствовала себя потерянной, словно выброшенной на берег чужой страны. Незнакомая система здравоохранения, непонятные школы, языковой барьер и двое маленьких детей на руках… Я только что родила второго ребенка путем кесарева сечения. Муж уехал на работу, а мне нужно было отвезти старшую дочь в первый класс. Я не могла поднять автокресло из-за швов после операции. Села на пол и заплакала. Написала директору школы электронное письмо: «Простите, но моя дочь сегодня не сможет прийти в школу». Ее ответ поразил меня до глубины души: «Я сама за ней заеду и привезу после уроков». Этот поступок был продиктован не долгом или правилами, а настоящим человеческим сочувствием. Моментом, когда говорит наше истинное «Я».
В суете жизни мы редко останавливаемся, чтобы задать себе важные вопросы. Школа, университет, работа, ипотека, отпуск два раза в год, свадьба, дети, пенсия… и смерть. О последнем пункте мы предпочитаем не думать, это слишком пугает. Но именно он — единственная неоспоримая истина. И в этот момент с нами не будет ни престижной должности, ни лайков в соцсетях, ни дизайнерского ремонта. С нами останется лишь то, кем мы стали внутри: наши ценности, внутренний покой и связи с людьми. Живем ли мы, руководствуясь своими истинными желаниями, или играем роль, продиктованную нашим эго?
Мне пришлось переезжать восемь раз. Каждый раз я оставляла позади вещи: любимую кровать, фотографии, картины. Сначала я плакала. Мне казалось, что, расставаясь с ними, я теряю часть себя. Но потом я поняла: вещи — это не часть нашего «Я». Это просто привычки, к которым привязывается наше эго, чтобы почувствовать себя в безопасности и под контролем.
Замечали ли вы, сколько времени мы тратим на выбор «правильного» дивана или телевизора? Часами листаем каталоги, сравниваем цены, читаем отзывы. Мы хотим создать идеальный комфорт в доме. Но эта одержимость материальным часто отражает другую одержимость: ментальную энергию, которую мы тратим на осуждение себя и других. Мы переживаем, что о нас подумают, или молча оцениваем окружающих: «Она слишком громкая», «У него странная одежда», «Какие высокомерные!». Даже если мы не говорим это вслух, эти мысли занимают место в нашей голове.
Почему так происходит? Потому что это способы, которыми наше эго пытается создать ощущение контроля, идентичности и безопасности. Будь то обладание идеальным диваном или чувство «правоты» по отношению к другим, это все подпитывает эго, нуждающееся в одобрении и уверенности.
Итак, если вы поймали себя на том, что часами выбираете мебель или критикуете незнакомца, остановитесь и спросите себя:
- Почему я трачу на это время?
- Какая часть меня чувствует себя неспокойно?
- Что меня задело в его/ее поступке? Почему?
Это не просто духовные вопросы, они обладают терапевтическим эффектом. Они открывают дверь к самопознанию и помогают отличить жизнь в режиме выживания от жизни в согласии с собой. Этот процесс отражает то, что когнитивно-поведенческая терапия называет «дефузией» — умение отстраниться от своих мыслей и увидеть их более ясно.
А теперь подумайте, сколько времени мы тратим на взращивание своего истинного «Я», той подлинной части нас, связанной со всем миром. Как часто мы проявляем доброту, помогаем другим или совершаем простые акты любви?
- Помочь пожилой соседке донести сумки.
- Пожертвовать деньги нуждающимся, не ожидая ничего взамен.
- Поучаствовать в уборке парка или раздать еду бездомным.
Эти моменты не принесут вам лайков в соцсетях и не повысят вашу «материальную» ценность. Но они питают ваше истинное «Я», укрепляют связи с людьми и напоминают о том, что действительно важно. Что, если бы мы тратили хотя бы половину времени, потраченного на поиски идеального дивана или пролистывание ленты в соцсетях, на взращивание своего истинного «Я»? Представьте, насколько более наполненной и осмысленной стала бы наша жизнь.
Эго — это личность, которую мы формируем, чтобы выжить. Она формируется под влиянием культуры, травм, религии, детства и страхов. Это наша «адаптированная» личность — маска, которую мы носим, чтобы защитить себя и добиться своего. Она говорит нам, какими мы «должны» быть, чтобы нас приняли.
Истинное «Я» — это часть нас, не затронутая страхом. Это наша суть. Та часть, которая чувствует истину и любовь без необходимости что-то доказывать.
Примеры проявления эго:
- Вы видите на ком-то слишком откровенную одежду и сразу же осуждаете. Почему? Возможно, вас воспитывали в убеждении, что скромность — это добродетель.
- Вы слышите акцент и предполагаете, что человек менее образован. Почему? Возможно, вас учили, что грамотная речь — признак интеллекта.
- Вы называете кого-то «ленивым», не зная, что он борется с депрессией. Почему? Возможно, вас воспитывали в семье, где отдых считался проявлением слабости.
Эго проецирует. Оно разделяет нас. Оно говорит: «Она не права. Я прав». «Они слишком много себе позволяют». «Я лучше».
А истинное «Я»?
Оно не судит. Оно чувствует. Вы знаете, что оно активно, когда:
- Вы видите на улице раненого щенка, и, даже опаздывая, останавливаетесь, чтобы помочь.
- Вы отдаете последние деньги голодному, потому что боль в его глазах причиняет боль и вам.
- Вы сидите рядом с другом в тишине, просто чтобы он не чувствовал себя одиноким.
Это и есть ваше истинное «Я». Оно не пытается произвести впечатление. Оно не просит одолжений и не ждет ничего взамен. Оно просто любит.
Начните задавать другие вопросы.
Вместо: «Как я выгляжу?», «Что они подумают?», «Я отстаю?» Спросите:
- «Это питает мое эго или взращивает мое истинное "Я?»
- «Будет ли это иметь значение, когда я умру?»
- «Я осуждаю или устанавливаю связь?»
Вы родились одни. Вы умрете одни.
Но это не должно вас пугать — это должно вас разбудить.
В следующую жизнь вы не заберете с собой резюме. Вы заберете то, как искренне вы любили, как честно вы жили, как много вы отдали обществу, людям или хотя бы одному человеку, не ради галочки, а потому, что искренне этого хотели.
Поэтому в следующий раз, когда вы будете выбирать ковер, осуждать незнакомца или стремиться к «большему» (успеху, деньгам, славе, красоте) — остановитесь.
Спросите:
- Будет ли это иметь значение, когда меня не станет?
или
- Это всего лишь «вещи» для дома, который мне не суждено забрать с собой?
