Перестаньте стесняться: как говорить, что всё хорошо
Как часто, отвечая на дежурный вопрос «Как дела?», вы выдаете что-то неопределенное? «Да ничего, нормально», «Как у всех», «Переживем». И ведь не то чтобы у вас все плохо, просто сказать «У меня все хорошо» как-то… неудобно. Будто хвастаешься или не в курсе, что в мире происходит.
А что, если признать, что иногда, пусть ненадолго, но все действительно хорошо? Вы выспались, проекты продвигаются, дети радуют успехами, а за окном — золотая осень. И пусть это всего лишь момент, но он есть. Почему мы стесняемся говорить о своей тихой радости, чувствуя себя виноватыми за нее?
В последнее время все больше говорят о «тихом надломе» — состоянии, когда человек из последних сил держится на плаву, скрывая внутреннее истощение. Но есть и другая сторона медали — «тихое благополучие». Это не эйфория и не натянутый позитив, а спокойное, ровное состояние, ощущение внутреннего равновесия, даже когда вокруг бушует буря. Это осознание, что в данный момент вам хорошо, и это не отрицание проблем, а проявление устойчивости.
Мы научились говорить о тревоге, выгорании и горе. Это, безусловно, важный шаг к здоровому обществу. Но почему-то спокойствие стало вызывать подозрения, а стабильность воспринимается как привилегия. Складывается впечатление, что страдание стало своего рода пропуском в круг «своих». Когда кто-то говорит: «Я еле держусь», мы знаем, как поддержать, посочувствовать. Но стоит признаться: «У меня все неплохо», как разговор тут же замирает.
Часто нас останавливает сравнение. Как можно говорить о радости от утренней прогулки, когда у близкого человека серьезные проблемы со здоровьем? Как писать о тихом выходном с книгой, когда в новостях одна трагедия за другой?
В психологии это называют «восходящим эмоциональным сравнением» — мы оцениваем свои чувства и переживания по отношению к чувствам и переживаниям других, особенно тех, кто, как нам кажется, страдает больше. Когда вокруг много боли, собственное благополучие кажется почти неприличным, нарушением негласного правила эмпатии. Мы начинаем верить, что, чтобы заслужить хорошее самочувствие, нужно сначала пострадать или хотя бы его оправдать.
И культура успеха только подливает масла в огонь. В соцсетях уязвимость часто выглядит уместнее, чем стабильность. Сообщение о том, что у вас все в порядке, может быть воспринято как «скромное хвастовство» в мире, настроенном на кризис.
Но что, если «все хорошо» — это тоже заслуга, состояние, достигнутое немалым трудом?
Быть в порядке — не значит быть равнодушным
Быть в порядке не означает отвернуться от мира и перестать переживать. Напротив, это требует осознанных усилий, чтобы оставаться заземленным, не теряя связи с реальностью. Это не равнодушие, а намеренный выбор продолжать жить, не разрушаясь от каждой тревожной новости.
Психолог Барбара Фредриксон утверждает, что позитивные эмоции — это не роскошь, а важные компоненты нашей жизни, которые расширяют наши возможности ясно мыслить, общаться с другими и восстанавливаться после стресса. «Тихое благополучие» — это не отрицание проблем, а регуляция эмоций. Спокойные моменты помогают нам сохранять ресурс, чтобы справляться с трудностями.
Представьте себе, что вы — поплавок. Волны продолжают накатывать, вас тянут вниз грусть, гнев, беспомощность, но вы нашли свой ритм, который позволяет вам снова подняться на поверхность. Это не делает вас лучше других, и это не значит, что вы постигли смысл жизни. Это просто означает, что в данный момент вы держитесь на плаву. И за это не стоит извиняться.
Более того, ваше благополучие может стать тем самым ресурсом, который поможет вам поддержать других. Когда вас не поглощает хаос, вы можете быть полезнее для тех, кто переживает трудные времена.
Практикуем «тихое благополучие»: несколько советов
- Говорите правду. Отвечайте на вопрос «Как дела?» искренне. Если вы чувствуете радость или легкость, не принижайте ее.
- Признавайте промежуточное состояние. Хорошее самочувствие не обязательно должно быть бурным, чтобы быть реальным. Спокойное, ровное состояние тоже имеет значение.
- Благодарите без чувства вины. Моменты спокойствия — это не предательство реальности, а напоминание о том, что равновесие возможно.
- Делитесь спокойствием, когда можете. Если у вас есть доступ к внутреннему миру, постарайтесь поделиться им с другими, проявляя внимание, сочувствие и доброту.
Не стоит себя уменьшать
В мире, который часто кажется разваливающимся на части, благополучие — это не эгоизм, а тихая сила. Когда жизнь тяжела для многих, хорошее самочувствие — это не то, что нужно скрывать, а то, что нужно признавать и ценить.
Каждый раз, когда мы говорим о своей стабильности вслух, мы создаем пространство для других, чтобы сделать то же самое. Возможно, именно так и распространяется благополучие — тихо, но вслух.
