Фразы-убийцы: как поддержать близкого человека
Когда в жизни наступают трудные времена, бесценно знать, что рядом есть человек, на которого можно опереться. Эта уверенность дарит спокойствие и ощущение защищенности. Но, к сожалению, не всегда получается быть тем самым надежным плечом для близкого. Иногда мы сами переживаем сложный период, и у нас нет сил на поддержку, а порой и вовсе закрываемся от всех, не подпуская никого близко. Знакомо?
Давайте разберем фразы, которые, даже сказанные неосознанно, могут оттолкнуть любимого человека. И научимся говорить иначе, чтобы сохранить близость и любовь.
1. «Такова жизнь»
Эта фраза, брошенная вскользь, обесценивает чувства партнера. Да, многие события нам неподвластны, но в трудный момент человеку нужна поддержка и понимание, ощущение, что он не один и у него хватит сил справиться. А фраза «такова жизнь» лишь отмахивается от его боли.
Представьте: жена жалуется мужу на тяжелый день в офисе и некорректное поведение коллег. А он в ответ: «Да, жизнь такая, все через это проходят, привыкай». Что она почувствует? Скорее всего, одиночество и разочарование.
Вместо «реалистичного взгляда на вещи» проявите эмпатию. Просто будьте рядом. Скажите: «Я здесь, если захочешь поговорить» или «Что я могу сделать, чтобы тебе помочь? Просто послушать или нужно что-то еще?». Сначала установите эмоциональную связь, а уже потом предлагайте конструктивные решения, если о них попросят.
2. «Я не знаю, что ты от меня хочешь»
Исследования показывают, что мужчины нередко жалуются на то, что в паре их постоянно обвиняют во всем. Эта фраза — выражение беспомощности и дискомфорта. Она часто звучит, когда партнер, слушая жалобы, чувствует себя подавленным или вынужденным защищаться. Согласитесь, она звучит холодно и отстраненно.
Вместо того, чтобы перекладывать ответственность, скажите: «Я не уверен, как правильно отреагировать, но я хочу понять, что ты чувствуешь» или «Мне нужно время, чтобы обдумать то, что ты говоришь, прежде чем мы продолжим разговор».
Помните: вы — одна команда. Если вы причастны к проблеме, возьмите на себя часть ответственности. Вместе против проблемы, а не друг против друга!
3. «Это твои проблемы, а не мои»
Иногда эта фраза звучит как попытка установить личные границы, но на самом деле она вбивает клин в отношения. Человек чувствует себя одиноким в своей борьбе.
Представьте ситуацию: мужа уволили, он ищет новую работу и переживает, а жена в ответ на его переживания: «Это твои проблемы, решай их сам». Какой посыл получает муж? Он один.
Важно отличать установление личных границ, необходимое для сохранения эмоциональной энергии, от возведения эмоциональных стен, которые отталкивают близких. Вместо этой фразы можно сказать: «Я вижу, что тебя это беспокоит. Как я могу тебя поддержать прямо сейчас?» или «Мы вместе с этим разберемся». Отношения процветают благодаря командной работе, а не разделению.
4. «Да это же ерунда!»
То, что кажется незначительным вам, может быть огромной проблемой для вашего партнера. Обесценивая его чувства фразой «Это ерунда», вы демонстрируете отсутствие эмпатии.
Чтобы стать по-настоящему поддерживающим партнером, нужно интересоваться внутренним миром близкого человека. Узнайте, что для него важно и почему определенные вещи ранят его сильнее, чем вас.
Вместо пренебрежительного «Это неважно» скажите: «Я вижу, что тебя это расстраивает. Можешь объяснить, что ты чувствуешь?» или «Расскажи мне подробнее, что происходит — я хочу понять».
Все, что нужно вашему партнеру, чтобы чувствовать себя в безопасности рядом с вами, — знать, что вы рядом, что вы не осуждаете и что вам небезразличны его чувства, даже если вы не совсем их понимаете. Стать эмоционально доступнее — значит стать более осознанным и понять, почему вы избегаете эмоциональной близости.
Говорите то, что чувствуете, но делайте это с эмпатией. Будьте терпимее к чужой точке зрения, и вы вырастете не только как партнер, но и как личность. Начните прямо сейчас!
