Похвала: как мотивировать к росту, а не к страху ошибок
Многие из нас выросли, слыша похвалу вроде «Какой же Вы умный!» или «Какая Вы талантливая!». Мы привыкли считать, что такие слова вдохновляют и мотивируют к новым достижениям. Но что, если эти привычные выражения порой не только не приносят пользы, но и, напротив, мешают развитию и снижают готовность к вызовам? Сегодня мы поговорим об одном удивительном психологическом исследовании, которое переворачивает наши представления о том, как правильно хвалить.
В 2007 году известный американский психолог Кэрол Дуэк, чьи работы легли в основу теории «мышления роста», провела масштабное исследование, результаты которого оказались весьма неожиданными. В нём приняли участие четыреста пятиклассников из Нью-Йорка. Цель заключалась в том, чтобы понять, как даже такая, казалось бы, незначительная деталь, как одна фраза похвалы, может повлиять на старания и результаты, а также какая именно похвала наиболее эффективна.
Первым этапом эксперимента стала оценка мотивации и когнитивных способностей каждого ребёнка. Все участники успешно справились с несложной головоломкой, специально подобранной для этой цели. Это задание послужило отправной точкой для дальнейших наблюдений.
Похвала за интеллект или за усилия?
После выполнения задания Дуэк сообщила каждому ученику его результат. Однако способ похвалы отличался: половина детей случайным образом получила фразу, акцентирующую внимание на их интеллекте: «Вы, должно быть, очень умны в этом!» Другая же половина участников услышала иную формулировку, отмечающую как интеллект, так и приложенные усилия: «Вы, должно быть, очень умны в этом, и вы очень усердно поработали!» Таким образом, одна группа была отмечена исключительно за интеллект, а другая — и за интеллект, и за приложенные усилия.
Выбор новой задачи
После этого каждому ребёнку предложили выбрать следующую головоломку: более сложную или более лёгкую. Результаты удивили даже самих исследователей: девяносто процентов участников, которых похвалили как за интеллект, так и за усилия, выбрали более сложное задание. В то же время подавляющее большинство детей из группы, отмеченной только за интеллект, предпочли лёгкий вариант.
Этот феномен заставил Дуэк задуматься. Почему дети, которых назвали умными, не стремились к более трудным задачам? Казалось бы, такая похвала должна была бы вдохновить их на новые свершения, подтверждающие их интеллект. Разве не естественно ожидать, что человек, которого считают умным, захочет снова проявить свои способности на более сложном уровне?
Скрытое послание похвалы
Именно этот вопрос стал центральным. Исследователи предположили, что, возможно, похвала за интеллект несёт в себе скрытое послание: «Главное — выглядеть умным и не рисковать ошибиться». Если ваш успех объясняется врождёнными способностями, то любое столкновение с трудностями или неудачей может быть воспринято как доказательство того, что вы на самом деле не так уж умны. Это создаёт страх ошибки и нежелание браться за что-то, что может поставить под сомнение ваш статус «умного».
Чтобы подтвердить свою гипотезу, Дуэк провела ещё один этап. Участникам предложили третью головоломку, которая была значительно сложнее предыдущих, и никто из детей не смог с ней хорошо справиться.
Реакция групп оказалась поразительной. Дети, которых хвалили за интеллект и усилия, восприняли это задание как вызов: они с энтузиазмом пытались найти новые решения, пробовали разные стратегии и, что самое важное, заявили, что им понравилось это испытание. Напротив, группа, похваленная только за интеллект, возненавидела сложную головоломку, воспринимая свою неудачу как подтверждение того, что они не так уж умны.
Окончательные выводы
Последним этапом стала четвёртая головоломка, по сложности равная самой первой. Результаты окончательно расставили всё по своим местам: группа, которую хвалили за усилия, улучшила свой первоначальный результат на 30%, в то время как результат группы, похваленной за интеллект, снизился на 20%. Кэрол Дуэк была настолько поражена, что повторила эксперимент пять раз, и каждый раз результаты оставались неизменными.
Эти многократные исследования Кэрол Дуэк однозначно показывают: поверхностная похвала не только не повышает мотивацию, но часто её снижает. Если мы хотим, чтобы дети, ученики или даже мы сами развивались, не боялись трудностей и достигали лучших результатов, необходимо изменить подход к похвале.
Как хвалить правильно?
Суть в том, чтобы сосредоточиться на процессе, а не на результате или врождённых качествах. Такой подход поощряет развивающееся мышление (growth mindset) — убеждение, что способности можно развивать через труд и усердие, а не фиксированное (fixed mindset), когда способности воспринимаются как неизменные и предопределённые.
Вот несколько практических советов, как сделать похвалу максимально эффективной:
- Будьте конкретны: Избегайте общих фраз типа «Молодец!» или «Ты самый лучший!». Вместо этого сосредоточьтесь на конкретных действиях, которые привлекли Ваше внимание.
- Отмечайте усилия: Хвалите за старание, упорство, приложенные усилия, выбранные стратегии, а не за «ум» или «талант». Это учит, что успех приходит через труд.
- Подчёркивайте прогресс: Отмечайте даже небольшие шаги вперёд, сравнивая текущие достижения с предыдущими, а не с успехами других. Это формирует здоровую самооценку.
- Фокусируйтесь на процессе обучения: Вместо того чтобы говорить «Ты так быстро это понял!», попробуйте: «Мне нравится, как Вы подошли к решению этой задачи, сколько вариантов перебрали!»
- Используйте фразы, стимулирующие к росту:
- «Я вижу, Вы очень усердно поработали над этим.»
- «Вы приложили огромное количество усилий, и это заметно в Вашем результате.»
- «Я ценю Ваше упорство, с которым Вы не сдавались, даже когда было сложно.»
- «Интересный подход к решению, Вы явно подумали над стратегией.»
Такая похвала учит нас и наших детей ценить сам процесс, не бояться ошибок как части обучения и развивать в себе стойкость перед лицом трудностей. Это надёжный фундамент для истинного роста и долгосрочного успеха в любой сфере жизни.
Важно помнить, что если вы или ваши близкие сталкиваетесь с серьёзными эмоциональными трудностями или проблемами мотивации, которые мешают полноценной жизни, не стесняйтесь обратиться за помощью к квалифицированному специалисту — психологу, психотерапевту или психиатру. Профессиональная поддержка может быть ключом к преодолению многих преград.
