Выгорание у женщин: как вырваться из круга?
Вы когда-нибудь чувствовали, что разрываетесь между карьерой, семьей и увлечениями, а в итоге ощущаете только выгорание и усталость? Вы не одиноки! Многие женщины сталкиваются с этой проблемой, и дело не только в личных качествах, но и в системных сложностях. Общество по-прежнему часто возлагает основную часть домашних обязанностей и заботы о детях на женщин, даже если они работают полный день. Предвзятое отношение на работе, проявляющееся в меньшей зарплате и негибком графике, лишь усугубляет ощущение перегруженности.
Доктор Коринн Лоу, профессор экономики бизнеса и государственной политики Уортонской школы бизнеса при Пенсильванском университете, посвятила свои исследования экономике гендера и дискриминации. В своей книге «Иметь все» она пишет: «Слишком долго от женщин ожидали, что они согласятся на несправедливо трудоемкие и функционально неустойчивые условия во всех сферах работы и жизни, и каким-то образом компенсируют разницу, работая усерднее, оптимизируя лучше, и, когда это не удается, „заботясь о себе“. Но это не работает — счастье и психическое здоровье женщин рушатся». Как же вырваться из этого порочного круга?
Первый шаг — переосмыслить саму концепцию «иметь все». Современные женщины тратят вдвое больше времени на воспитание детей, чем предыдущие поколения, но мужчины не увеличили время, уделяемое домашним делам, с 1970-х годов! По словам доктора Лоу, в такой системе невозможно «иметь все», если это означает быть одновременно идеальной бизнес-леди из 80-х и инстаграмной домохозяйкой. Каждая из этих ролей уже является работой на полную ставку.
Но это не значит, что все потеряно. Возможно выстроить богатую, полноценную и устойчивую жизнь в рамках существующих ограничений. Не нужно стремиться к недостижимому идеалу. Важно понимать, что некоторые моменты, проведенные с детьми, приносят больше радости и пользы, чем другие. Дети ценят искреннюю связь, а не безумную гонку по кружкам и курсам или торты, достойные Instagram. Отказаться от перегруженного графика и спешки в пользу более качественного и менее стрессового совместного времяпрепровождения — выгодно для всех. Это как принцип Парето: 20% усилий приносят 80% результата. Сосредоточьтесь на главном!
То же самое применимо и дома. Большинство партнеров не хотят быть просто «помощниками» в быту. Важно, чтобы они стали «со-генеральными директорами», разделяя не только труд, но и ответственность за управление домашним хозяйством. Вместо того чтобы взваливать все на себя, распределите обязанности. Это может потребовать откровенного разговора и пересмотра привычных ролей. Например, можно составить график, кто какие дела выполняет и в какое время. Главное — честность и готовность к компромиссу.
Когда мы выбираем партнера, мы часто сосредотачиваемся на том, будет ли он хорошим человеком, вместо того, чтобы задуматься, подойдет ли он на роль «со-генерального директора» домашнего хозяйства. Важно рано установить общее видение. Обсудите, какой будет ваша семейная жизнь, и возможно ли это партнерство в долгосрочной перспективе. Если вы уже в отношениях, никогда не поздно их пересмотреть. Отслеживайте, как вы проводите время, и вы можете удивиться тому, что обнаружите. Часто один партнер думает, что делает половину работы, в то время как другой несет бремя «невидимого» труда: планирование встреч, приготовление обедов, координация внешкольных мероприятий.
Помните, невозможно угодить всем и всегда. Сосредоточьтесь на том, что действительно важно для вас, и не бойтесь говорить «нет» тому, что вас истощает. Установите границы на работе и дома и не позволяйте другим перекладывать на вас свои обязанности. Например, не берите на себя «офисную работу» — низкооплачиваемые задачи, которые непропорционально часто поручают женщинам. Помните, ваше время ценно!
Не бойтесь делать выбор и идти на компромиссы ради своего счастья, даже в рамках существующих ограничений. Небольшие, но значимые изменения в нашей жизни помогут ослабить этот пресс и создать пространство для процветания. Даже если прогресс со стороны компаний или политиков кажется медленным, изменения начинаются с нас самих. Начните сегодня!
