Порнозависимость: миф или проблема контроля?
Многие люди обращаются к психологам, убежденные в своей «зависимости» от онлайн-порнографии. Такое представление несет мощный негативный оттенок и стигматизацию, создавая ощущение безысходности. Это, в свою очередь, становится серьезным препятствием на пути к изменениям и личностному росту. Однако после тщательной оценки и работы выясняется, что большинство из них не страдают от клинической зависимости. Чаще всего речь идет о проблемном использовании порнографии, которое мешает построению желаемой интимной жизни. Иными словами, многие, кто ощущает себя «зависимым», на самом деле просто утратили контроль над своим потреблением контента.
В психотерапии выбор слов имеет огромное значение. Когда человек называет себя «зависимым», этот термин несет на себе груз многочисленных ассоциаций. Следуя популярной модели «12 шагов», разработанной для алкогольной зависимости, люди часто воспринимают свою проблему как «болезнь», неотъемлемую часть своей личности. Борьба с такой «зависимостью» представляется пожизненным бдением, где малейшее отступление грозит возвращением к худшим временам.
Однако в контексте сексуального поведения и потребления порнографии эта модель работает неэффективно. С алкоголем все относительно просто: можно полностью исключить его из жизни и оставаться трезвым. С сексуальным поведением ситуация иная. В большинстве случаев цель терапии не в том, чтобы искоренить сексуальное влечение или желание, а в том, чтобы научиться управлять им и модифицировать его.
Конфликт желаний и внутреннее смятение
Многие сталкиваются с глубоким замешательством и когнитивным диссонансом, когда пытаются подавить сексуальное возбуждение, вызванное, например, случайным взглядом на сексуально заряженный контент в интернете. Затем им приходится стремиться вновь «включить» это желание для партнера в более подходящей обстановке. Это может ощущаться как психологический «эффект хлыста» или внутреннее раздвоение: днем нужно подавлять сексуальные инстинкты, чтобы вечером активизировать их для близкого человека. Подобный конфликт способен усугублять другие проблемы, такие как эректильная дисфункция или снижение либидо.
«Эротический конфликт»: новый взгляд на проблему
Вместо того чтобы рассматривать чрезмерное потребление порно как «зависимость», такие эксперты, как Дуг Браун-Харви, предлагают иной подход: называть это «эротическим конфликтом» или «вышедшим из-под контроля сексуальным поведением». Главное преимущество такого фрейминга в том, что он дает человеку гораздо больше автономии и контроля над собственным восприятием проблемы.
Вы перестаете быть беспомощным «зависимым», пораженным недугом, и становитесь человеком, чья привычка вышла из-под контроля. Это применимо и к другим видам активности, например, к питанию, физическим упражнениям или бесконечному скроллингу ленты в социальных сетях. Что-то в вашей жизни вышло из равновесия и требует корректировки курса. Такой подход полезен и для партнеров, поскольку рамки «зависимости» могут восприниматься как пожизненный приговор или личное предательство: «Как ты мог скрывать, что ты зависим?»
Новый взгляд также помогает отойти от черно-белого восприятия порно как безусловного зла. Фантазии о других людях, легкое возбуждение от контента в интернете или даже использование порнографии не означают автоматически зависимость, чрезмерное потребление или проблемы с интимной близостью. Многие сексологи и исследователи утверждают, что порно, мастурбация и фантазии могут быть интегрированы в здоровую сексуальную жизнь в паре и даже помогать решать такие проблемы, как несовпадение сексуальных темпераментов. Более того, они могут служить способом исследовать сексуальность или получать разрядку без рисков, связанных с реальными связями, таких как инфекции, передающиеся половым путем, или нежелательная эмоциональная привязанность.
Даже если индивидуум и его партнер не могут примирить или интегрировать порнографию в свою сексуальную жизнь, концепция «эротического конфликта» предлагает нейтральный язык для обсуждения проблемного поведения. Людям и парам предлагается проанализировать свои сексуальные ценности и понять, как использование порно влияет на их самовосприятие или противоречит ему. Например, это может выявить напряженность между желанием испытывать доминирование или агрессию в сексе и приверженностью принципам согласия, взаимной безопасности и удовольствия.
Как утверждают многие психологи, в нашей психике «нет плохих частей». У нас есть неудобные или социально нежелательные побуждения, желания и фантазии, которые могут находить свое выражение в порнографии. Лучшее понимание этих желаний и возможность дать им голос способны предотвратить их нежелательное проявление в проблемном поведении. Возможно, это даже даст новый язык для общения с партнером и интеграции в здоровую сексуальную жизнь.
Многие выдающиеся психологи утверждали, что нам нужны новые слова, новые интерпретации и новые рамки для понимания различных аспектов нашей психики. Эта множественность, однако, ограничивается и подавляется тяжеловесным термином «зависимый». Если вы чувствуете, что ваше сексуальное поведение стало проблемным, или вас беспокоит потеря контроля, обратитесь за помощью к психологу или сексологу. Профессионал поможет вам разобраться в ситуации, исследовать глубинные причины и найти здоровые стратегии управления.
