Откройте силу благоговения: улучшите ментальное здоровье
В последнее время психологи всё чаще обращают внимание на удивительное чувство, которое мы называем благоговением. Долгое время оно было предметом изучения философов и религиозных деятелей, но теперь и научный подход подтверждает: благоговение обладает значительной пользой для нашего ментального здоровья. Исследования показывают, что оно способно глубоко изменять наше мировосприятие и выступать ценным ресурсом в борьбе с серьёзными эмоциональными трудностями, включая депрессию.
Многие из нас склонны ассоциировать благоговение с чем-то грандиозным и недостижимым: захватывающими дух пейзажами, великими произведениями искусства или судьбоносными событиями. Возможно, вы представляете себе невероятные моменты, переворачивающие жизнь, например, встречу с дикой природой Африки или вид бескрайнего звёздного неба. Такие впечатления, безусловно, оставляют глубокий след, заставляя почувствовать себя частью чего-то большего, но они, к сожалению, редки в повседневной жизни.
Как же найти источник благоговения, если не каждый день нам выпадает возможность отправиться в экзотическое путешествие или увидеть что-то по-настоящему эпохальное? В своих поисках ответа на этот вопрос я столкнулся с работами профессора психологии Дачера Келтнера. Он утверждает, что нам не обязательно ждать грандиозных событий. Чувство благоговения доступно каждому в повседневности, и даже пяти минут такого «повседневного благоговения» в день достаточно, чтобы стать более открытыми к тайнам мира и тому, что не поддаётся простому объяснению.
Однако парадокс современного общества заключается в том, что мы, возможно, отдалились от истинного благоговения. Философ Ален де Боттон отмечает: в нашу эпоху технологические достижения, такие как суперкомпьютеры или космические ракеты, порой вызывают больше восторга, чем природные чудеса. Это смещение акцентов может привести к потере той глубокой связи с миром, которая питает наше чувство удивления. А без удивления, как говорили мудрецы от Сократа до Эйнштейна, иссякает источник мудрости, творчества и даже сам человеческий дух.
Активный поиск благоговения, когда мы гонимся за ним в дальних странах или экстремальных приключениях, также может быть проблематичным. Доктор Келтнер предупреждает: такая погоня иногда вредит экосистемам и местным культурам, не говоря уже об «углеродном следе» от путешествий. Так неужели нет простого и этичного способа вернуть это драгоценное чувство в нашу жизнь?
Ответ пришёл неожиданно, в одной простой, но глубокой мысли писателя Генри Миллера: «В тот момент, когда человек внимательно вглядывается во что-либо, даже в травинку, это нечто становится таинственным, удивительным, неописуемо великолепным миром само по себе». Эта цитата изменила моё представление о том, где искать благоговение.
Я решил проверить это утверждение на практике. Опустившись на колени посреди газона, я приблизился к траве так, что её кончики щекотали нос. Я начал внимательно рассматривать одну-единственную травинку, используя все свои чувства: ощущал её контуры, различал оттенки зелёного, улавливал едва заметный земляной аромат. Это был крошечный кусочек жизни, почти незаметный в зелёном море, но он занимал свой священный миллиметр почвы. Он пил лучи утреннего солнца и выдыхал живительный кислород. Он делал всё необходимое для выживания, и я ощутил искреннее восхищение его стойкостью и жизнелюбием.
Мне не нужны были африканские слоны. Всё, что потребовалось, — это момент осознанного внимания. Вернувшись домой, я почувствовал удивительную волну восторга, осознав, что я не больше и не меньше, чем та самая травинка — уникальная часть огромного, взаимосвязанного мира. Поэт У. Б. Йейтс прекрасно выразил это чувство: «Мир полон волшебства, терпеливо ожидающего, пока наши чувства станут острее». И в этом, пожалуй, кроется самое удивительное: благоговение — не привилегия избранных, а доступный каждому ресурс, который нужно лишь научиться замечать.
Помните: хотя практики осознанности и поиск благоговения могут значительно улучшить ваше эмоциональное состояние, при серьёзных или затяжных ментальных трудностях всегда рекомендуется обратиться за профессиональной помощью к психологу, психотерапевту или психиатру.
