5 вопросов для постановки целей на 2024 год
Каждый год, с наступлением нового, многие из нас повторяют один и тот же ритуал. Мы на мгновение останавливаемся, оглядываемся на прошедшие месяцы и начинаем размышлять о будущем: каким мы хотим видеть следующий год, какие цели поставить, что изменить. Мы составляем списки, даём себе обещания и искренне верим, что на этот раз всё получится.
И тем не менее, часто уже к февралю большинство этих обещаний остаются лишь на бумаге, а цели тихо забываются. В чём же проблема? Дело не в отсутствии мотивации и уж точно не в дисциплине. Зачастую мы просто начинаем не с того конца или, точнее, с неверной последовательности действий.
Прежде чем думать о конкретных достижениях, показателях или планах, важно ответить на более глубокие, основополагающие вопросы. Самые важные решения на грядущий 2024 год — это не столько то, что вы пытаетесь достичь, сколько то, кем вы становитесь, как вы живёте и какую жизнь вы формируете для своего будущего.
Позвольте мне объяснить это на примере моего клиента, которого назовём Дмитрий. Ему 55 лет, он успешный топ-менеджер в крупной маркетинговой компании. Дмитрий добился впечатляющих результатов в карьере благодаря усердию и целеустремлённости. Он обратился ко мне с запросом привести свою жизнь к большему балансу и удовлетворённости, а в преддверии нового года попросил помочь ему поставить цели на 2024 год.
Когда мы начали работать, Дмитрий пришёл подготовленным. У него были таблицы, прогнозы, чётко сформулированные финансовые и профессиональные задачи на предстоящий год. Как и многие высокоэффективные люди, он был готов «оптимизировать» свою жизнь.
Но прежде чем мы затронули все эти данные, я задал ему совершенно другой вопрос: «Кем вы становитесь в этом году?»
Поначалу он замешкался, выглядел сбитым с толку. Он пришёл говорить о результатах, а не о своей идентичности. Однако по мере того, как мы замедляли темп разговора и рассматривали его жизнь как целостную систему — физическую, ментальную, эмоциональную, социальную, а также в контексте смысла и предназначения,— что-то изменилось.
Дмитрий осознал, что даже если достигнет всех профессиональных вершин из своего списка, но будет игнорировать отношения с сыном-подростком и младшим братом, год не будет ощущаться успешным. Достижения в этом случае могут быть получены ценой смысла и более важных приоритетов в его жизни.
Я предложил ему задуматься: цели не нейтральны. Они формируют нашу идентичность и закрепляют модели поведения. Без ясности относительно того, кем вы становитесь, успех в более количественных областях жизни может незаметно вытеснить то, что имеет для вас большее значение. Именно поэтому так важны цели, ориентированные на глубокий смысл.
Второй вопрос, который изменил всё в нашем исследовании, был таким: «В каком сезоне жизни вы сейчас находитесь?»
Мы склонны считать, что каждый год должен быть годом роста, расширения, новых побед. Но человеческое развитие работает иначе. Некоторые сезоны предназначены для строительства и активного развития. Другие — для исцеления, консолидации, переосмысления или перестройки.
После некоторого размышления Дмитрий осознал, что находится в сезоне эмоциональной и психологической интеграции. Он решил инвестировать время в личную рефлексию и изучение своих ранних травматических переживаний — то, что не принесёт немедленной «выгоды» в карьере, но имеет глубокое значение для его долгосрочного благополучия. В рамках этого сезона он решил посвящать медитации четыре раза в неделю и даже записался на специализированную программу.
Не каждый год предназначен для ускорения. Некоторые годы — для выравнивания, приведения себя в гармонию. Когда цели игнорируют ваш текущий «сезон жизни», часто наступает выгорание. Когда вы уважаете его, становится возможной долгосрочная устойчивость.
Каждое «да» означает «нет» какой-то другой важной цели.
Далее последовал вопрос, которого многие люди стараются избегать: «Чему я говорю „нет“, соглашаясь на эти цели?»
Искусство стратегического мышления, будь то в бизнесе или в жизни, заключается в том, что успех достигается не путём добавления новых стратегий и целей, а благодаря чёткому определению компромиссов.
Дмитрий осознал, что стремление к новым деловым партнёрствам и привлечение дополнительных клиентов лишит его времени, необходимого для полноценного общения с семьёй. Называя эти компромиссы, он смог отказаться от возможностей, которые выглядели привлекательно на бумаге, но конфликтовали с его более глубокими приоритетами.
Ясность приходит не от увеличения объёма дел. Она приходит от осознанного выбора, сделанного с открытыми глазами. В этом примере он отказался от двух важных, расширяющих бизнес-целей в пользу инвестирования дополнительной энергии в отношения с сыном и братом. Ему было нелегко сказать «нет», но глубоко внутри он понимал, что это правильное решение.
Проектирование того, как вы хотите себя чувствовать
Один из самых мощных и порой некомфортных вопросов, который мы исследовали дальше, был таким: «Какие чувства вы хотите испытывать чаще — и реже — в этом году?»
Дмитрий никогда не начинал постановку целей с эмоциональной составляющей. Как и многие люди, он предполагал, что желаемые чувства придут вслед за успехом. Но по мере того, как мы исследовали это вместе, он понял, что хочет чувствовать себя более центрированным, свободным и любящим, и гораздо меньше — перегруженным, тревожным и ищущим одобрения. Он стремился к большему спокойствию и меньшей привязанности к результатам.
Хорошо спроектированная жизнь не просто хорошо выглядит. Она ощущается правильной.
Пятилетний тест
Наконец, я попросил Дмитрия заглянуть в будущее: «Если этот год будет успешным, чем вы будете гордиться через пять лет?»
Этот вопрос расширяет временной горизонт. Он отделяет мимолётные победы от долгосрочной ценности. Он привносит целостность и подлинность в настоящий момент.
Долгосрочное мышление способно упростить настоящее. Оно помогает нам действовать с намерением и целью, а не под влиянием срочности. В этом примере Дмитрий поделился, что он хотел бы чувствовать себя более открытым и сердечным по отношению к сыну и брату, и чтобы они чувствовали это от него. Эта перспектива дала ему ощутимый способ осмысления своих целей и действий в 2024 году, демонстрируя мощь такого видения.
Меньше целей. Лучше решения.
Когда мы отступаем достаточно далеко, поднимаясь на условный балкон нашей жизни, мы начинаем видеть нечто важное: постановка целей — это не сводится к продуктивности. Это о дизайне жизни, о вашем чувстве смысла и предназначения, о том, почему вы живёте, а не только о том, что вы делаете. Этот подход был популяризирован Саймоном Синеком в его знаменитом выступлении на TED, где он подчеркнул, как важно начинать с вопроса «почему» перед тем, как переходить к «что».
Поэтому, прежде чем погружаться в водоворот новогодних обещаний на 2024 год, попробуйте начать с этих вопросов:
- Кем я становлюсь?
- В каком сезоне жизни я сейчас нахожусь?
- Чему я готов сказать «нет»?
- Как я хочу, чтобы моя жизнь ощущалась?
- Чем я буду гордиться через пять лет?
Качество ваших целей определяется качеством вопросов и глубокого самоанализа, которые предшествуют им — вашими априорными целями.
В этом году попробуйте поставить меньше целей, но более качественных, подобных тем, что сформулировал Дмитрий: цели, охватывающие более широкий спектр вашей жизни, включающие отношения и другие качественные аспекты жизни, наполненной смыслом и предназначением. По завершении нашей совместной работы над целями он выразил гордость и надежду на то, что ему удастся достигнуть их с такой преданностью, какой он никогда не чувствовал в начале года.
И прежде чем решить, что вы будете достигать, решите, кем вы становитесь. Возможно, это самое важное решение из всех.
Помните, что эта статья носит информационный характер и не заменяет личной консультации специалиста. При столкновении с серьёзными психологическими трудностями всегда рекомендуется обратиться к квалифицированному психологу, психотерапевту или психиатру.
