Ваш настоящий уход за собой: быть, а не просто казаться здоровым
Вы только что закончили тренировку, схватили бутылку воды и, ещё не дождавшись снижения пульса, уже просматриваете галерею телефона в поисках идеального кадра. На подпись к публикации уходит больше времени, чем на растяжку. К моменту, когда пост выложен, эндорфины угасают, а вместе с ними — и большая часть пользы.
Мы живём в эпоху, когда контент об уходе за собой переживает свой расцвет. Рутины благополучия эстетизируются, утренние ритуалы монетизируются, и давление не просто заботиться о себе, но и делать это видимо, становится беспрецедентным. Где-то между идеально подобранными наборами одежды для фитнеса и безупречно освещёнными смузи-боулами теряется истинный смысл. Для многих уход за собой незаметно превратился в ещё одну сферу, где нужно быть успешным, оптимизированным и демонстрировать результат. И именно это стремление к демонстрации подрывает те самые преимущества, к которым люди стремятся.
Показной, или перформативный, уход за собой — это проблема, которая наиболее заметно проявляется в социальных сетях, но не ограничивается ими. Это любое действие по заботе о себе, когда ваше внимание сосредоточено не на настоящем моменте, а где-то ещё. Например, прогулка, во время которой вы мысленно составляете подпись к посту ещё до того, как дошли до конца квартала. Или сеанс медитации, с которого вы делаете скриншот, чтобы показать, что «вы присутствовали», в то время как ваш ум на протяжении всего процесса был занят планированием трёх задач вперёд. Это может быть и занятие йогой, на котором вы физически присутствовали, но ментально отсутствовали.
Проблема не в самой прогулке, тренировке или даже публикации. Она возникает, когда мы пытаемся выполнять несколько задач во время собственного восстановления. Неврологические преимущества физических упражнений, эмоциональная перезагрузка тихого утра, подлинное центрирование, которое даёт настоящий перерыв, — всё это требует полного присутствия в моменте. Когда мы разделяем внимание между самим опытом и его продвижением, мы лишаем себя того, ради чего всё это было задумано. В итоге мы получаем лишь видимость ухода за собой, но без его истинного содержания.
Существует также более глубокий психологический механизм, заслуживающий внимания. Для людей, стремящихся к высоким достижениям, показной уход за собой может выполнять особую функцию: он позволяет сигнализировать себе и окружающим, что «мы в порядке», не требуя при этом выполнения более сложной внутренней работы по реальному улучшению своего состояния. Это уход за собой как управление репутацией. Когда благополучие становится контентом, оно превращается в конкуренцию. А когда оно становится конкурентным, оно становится ещё одной ареной, где мы измеряем себя, и ещё одним местом, где можем незаметно ощутить свою несостоятельность.
Что такое настоящий уход за собой
Настоящий уход за собой по большей части невидим. Он плохо поддаётся фотографированию. Он часто бывает неудобным в моменте и редко собирает лайки.
Он выглядит как отказ от чего-то, на что у вас искренне нет сил, и принятие дискомфорта от того, что вы кого-то подвели, без немедленных попыток сгладить ситуацию. Он проявляется в том, как вы откладываете телефон во время ужина не потому, что объявили о «цифровом детоксе», а потому, что спокойно решили: ваше присутствие здесь и сейчас важнее, чем лента новостей. Он также выражается в осознанном отношении к множеству небольших переходов в течение вашего дня — прогулка до машины, две минуты перед началом встречи, тихая дорога домой — и в выборе не заполнять каждое свободное пространство тем, что ваш мозг привык ассоциировать с продуктивностью.
Истинный уход за собой — это намеренное, последовательное и часто неудобное действие. Он требует того единственного, чему люди, стремящиеся к высоким достижениям и привыкшие перерабатывать, сопротивляются больше всего: делать меньше. Он требует настоящих границ — не тех, которые объявляются в подписи к посту, а тех, которые тихо соблюдаются в ваших ежедневных решениях. Это означает защиту вашего сна, даже если есть ещё много дел, завершение рабочего дня в назначенное время и выбор подлинного восстановления вместо показного.
Настоящий уход за собой — это то, что вы просто оставляете себе. Не всё, что вас восстанавливает, нуждается в публичном освещении, документировании или одобрении. На самом деле, стоит присмотреться к самому импульсу делиться этим. Когда акт заботы о себе становится чем-то, что мы исполняем для аудитории, пусть даже небольшой, мы уже немного выходим за его пределы.
Другой стандарт
Мы не предлагаем вам перестать публиковать свои тренировки или делиться успехами в вопросах здоровья. Связь и сообщество имеют реальную ценность, и нет ничего плохого в праздновании здоровой привычки. Но стоит честно задать себе вопрос: присутствую ли я в этом моменте, или я его произвожу? Восстанавливаюсь ли я, или имитирую восстановление?
Целью ухода за собой никогда не было выглядеть благополучным. Цель была в том, чтобы стать благополучным — стабильно, приватно, последовательно, в малых и неброских решениях, которые никто другой не видит. Уход за собой — это та прогулка, на которую вы оставили телефон дома, та граница, которую вы выдержали, не объясняясь, и тот момент, когда вы наконец-то смогли посидеть достаточно долго, чтобы выяснить, как вы себя чувствуете.
Никто не обязан об этом знать, и, возможно, именно в этом его истинный смысл. Если вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциональными трудностями самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за поддержкой к психологу или психотерапевту.
