Страх показаться глупым: примите ошибки, станьте мудрее
Начав свой четвёртый семестр преподавания в университете, я столкнулась с неожиданной ситуацией. В первый же день занятий, представляясь студентам, я вдруг забыла, сколько семестров я здесь работаю. Возможно, это была лёгкая паника или мимолётное отвлечение, но этот неловкий момент ярко напомнил мне, как часто мы — и я, и мои клиенты — боимся показаться глупыми.
Страх выглядеть некомпетентным может быть проявлением социального тревожного расстройства и часто сопряжён с перфекционизмом или боязнью неудачи. Он проявляется в таких состояниях, как синдром самозванца — ощущение себя мошенником, не соответствующим высоким ожиданиям. Также этот страх может быть связан с угрозой стереотипа, когда принадлежность человека к определённой социальной группе вызывает беспокойство о подтверждении негативных предубеждений. В основе этого страха лежит глубокая психологическая потребность выглядеть умным и действовать безупречно. Именно поэтому любая ошибка, даже самая незначительная, воспринимается как угроза нашему самовосприятию и самоценности.
Общество, склонное измерять успех показателями IQ, с юных лет укрепляет в нас стремление казаться интеллектуалами. Вспоминая детство, я помню, как мои родители радовались, когда я играла в компьютерные игры в присутствии их гостей, полагая, что это делает меня «умной». Хотя их похвала была искренней, идея о том, что время за экраном является мерилом интеллекта, довольно спорна. Более того, исследования подтверждают, что люди часто поверхностно оценивают интеллект других, например, считая более умными тех, кто использует инициалы в своём имени.
В то же время эмоциональный интеллект (ЭИ) — способность управлять собственными эмоциями, понимать чувства других и эффективно адаптироваться к изменениям — оказывает значительное влияние на такие маркеры успеха, как академические достижения. Отчасти это объясняется тем, что ЭИ повышает самоэффективность. Самоэффективность, в свою очередь, представляет собой веру человека в свою способность успешно справляться с проблемами, несмотря на возникающие трудности.
Ирония заключается в том, что страх показаться глупым часто мешает нам принимать по-настоящему мудрые решения. Например, несколько моих студентов признались, что на экзамене они знали правильный ответ, но он казался им слишком простым. Они сомневались, опасаясь, что такой очевидный выбор заставит их выглядеть недостаточно умными, и в итоге выбирали неверный вариант.
Избыточная зависимость от искусственного интеллекта (ИИ) также может быть следствием этой потребности казаться умным. Исследования показывают, что люди с более высокой самоэффективностью менее склонны полагаться на ИИ для выполнения академических задач. Парадоксально, но чрезмерное использование ИИ способно притуплять навыки критического мышления. Страх выглядеть нелепо может вредить и личным отношениям. Однажды, обедая с близкими друзьями, я так сосредоточилась на правильном расчёте чаевых, что пропустила два последующих вопроса в нашем разговоре, полностью выпав из беседы.
Напротив, принятие своих ошибок и оплошностей может принести неожиданные плоды. Я заметила, что, когда я признаю свои промахи перед студентами, они лучше усваивают исправленную информацию. Это согласуется с исследованиями, которые показывают, что анализ ошибок, сопровождаемый поиском альтернативных верных решений, может быть эффективной стратегией обучения. Подчёркивание собственных ошибок также делает нас более человечными и даёт окружающим разрешение совершать их без страха осуждения.
Конечно, это не призывает меня специально допускать ошибки в своих лекциях, чтобы потом их исправлять. Однако рассказы забавных историй о моих прошлых промахах действуют не менее эффективно. Важно помнить, что качества, которые другие ценят в нас, не всегда совпадают с теми, что, по нашему мнению, должны приносить уважение.
Например, чувство юмора — ещё одна сильная сторона, которая расцветает, когда вы не зациклены на необходимости выглядеть умным. В третьем классе мои искренние попытки ответить на математический вопрос вызвали бурю смеха у одноклассников, и я была очень смущена. Оглядываясь назад, я думаю, почему я тогда не ответила что-то вроде: «Ну, наверное, поэтому я и не в математическом кружке!» Ведь люди склонны воспринимать юмор как признак компетентности!
Мои студенты и клиенты редко комментируют мой интеллект, будь то в похвале или критике. Скорее, они ценят мою вовлечённость и креативность — качества, которые когнитивный психолог Скотт Барри Кауфман подчёркивает в своей всесторонней концепции интеллекта. Как общество, мы ещё далеки от полного понимания всех измерений человеческого потенциала. И хотя желание соответствовать общепринятым представлениям об интеллекте понятно, важно также задуматься, что вы упускаете, цепляясь за него так, будто от этого зависит ваша ценность как личности.
Предлагаем несколько рекомендаций, которые помогут вам по-новому взглянуть на страх показаться глупым:
- Назовите это чувство. Иногда бывает полезно просто сказать окружающим, что вы чувствуете себя неловко или смущены. Это демонстрирует самоосознанность и скромность — качества, которые высоко ценятся.
- Напомните себе, как легко вы прощали глупые ошибки другим. Этот простой приём поможет вам более реалистично оценить собственные промахи. Вы увидите, что все ошибаются, и это абсолютно нормально.
- Рассказывайте забавные истории о своих «глупых» моментах. Такой подход поможет вам переосмыслить историю, которую вы сами себе рассказываете о своих ошибках. Возможно, ваши оплошности на самом деле делают вас более живым и интересным.
- Будьте честны с собой, пытаясь понять, кого именно вы стараетесь впечатлить. Часто это лишь плод вашего воображения. Сделайте глубокий вдох и напомните себе, что эти моменты не определяют вас. Они — всего лишь часть человеческого опыта.
Когда мы эффективно реагируем на свои человеческие несовершенства, то, что когда-то казалось «глупыми моментами», становится источником любопытства и даже радости. Такие ситуации побуждают нас постоянно учиться чему-то новому о себе и окружающих, и это действительно достойно восхищения. Если вы ощущаете, что страх мешает вам жить полноценно, не стесняйтесь обратиться за помощью к квалифицированному психологу или психотерапевту.
