Эмоциональный интеллект: как научить ребёнка понимать чувства
Дочь Светланы вернулась из школы расстроенной. Подруга не придержала для неё место за обедом, и весь этот мир рухнул прямо за кухонным столом.
«Ну что ты так расстраиваешься из-за такой ерунды,— сказала Светлана. — Завтра будете сидеть вместе».
Дочь тут же перестала говорить об этом и ушла наверх делать уроки. Светлана продолжила свой день, с облегчением отметив, что слёзы ребёнка быстро высохли.
На первый взгляд, в этом диалоге нет ничего вредного, и именно поэтому подобные реакции остаются такими незаметными. Знакома ли вам такая ситуация? Отвечаете ли вы своему ребёнку так же, как Светлана?
Если да, то вы не одиноки. Как психолог, много лет специализирующийся на проблеме эмоционального пренебрежения в детстве, я наблюдаю, как этот способ реагирования на детские чувства незаметно передаётся из поколения в поколение.
Эмоциональный интеллект (ЭИ) — это способность понимать свои и чужие эмоции, управлять ими и выстраивать здоровые отношения. Признано, что он гораздо важнее для успеха и удовлетворённости жизнью, чем общий интеллектуальный уровень. Это делает ЭИ критически важным навыком, который родителям необходимо передать своим детям.
Хорошая новость заключается в том, что дети автоматически развивают ЭИ, когда растут в семье, где родители сами обладают этим навыком. Эмоционально развитые родители способны понять, что чувствует их ребёнок и почему. Их чуткие реакции, соответствующие эмоциональному состоянию ребёнка, служат прекрасным примером и учат детей распознавать, понимать свои и чужие чувства, а также адекватно на них реагировать (Zinsser et al., 2021).
Плохая новость: родитель, который сам испытывает трудности с эмоциональным интеллектом, может не обладать необходимыми навыками для того, чтобы научить им своего ребёнка. Проще говоря, вы не сможете научить тому, чего не знаете сами. Именно так низкий уровень ЭИ автоматически передаётся из поколения в поколение внутри семьи.
Один из способов гарантированно не научить ребёнка понимать эмоции — это просто игнорировать его чувства в процессе воспитания, как в примере со Светланой. Это и есть эмоциональное пренебрежение в детстве. Оно заключается не в том, что вы делаете с ребёнком, а в том, чего вы не делаете для него.
Если вы регулярно не замечаете, что ваш ребёнок расстроен, грустит, злится, обижен или тревожится, вы тем самым тонко сообщаете ему, что его грусть, гнев, боль или тревога не имеют значения. Вы учите его игнорировать собственные чувства.
Дети, пережившие эмоциональное пренебрежение, вырастают и сталкиваются с различными трудностями, и низкий эмоциональный интеллект — лишь одна из них. Будучи взрослыми, эти люди также борются с чрезмерным чувством вины и самообвинением, ощущением пустоты и общим недостатком радости в жизни.
Если вы узнали себя в этом описании, пожалуйста, знайте: это не ваша вина. Когда чувства остаются незамеченными в доме, никто из выросших там не учится тому, как устроены эмоции, и, возможно, именно это произошло и с вами.
Ни один любящий родитель не желает такой участи своему ребёнку. Однако воспитание — это, пожалуй, самая сложная работа в мире. Это естественный процесс, в ходе которого даже самые любящие родители передают своим детям как свои сильные, так и слабые стороны. Часто единственный способ разорвать этот цикл — это сознательно приложить усилия для его изменения.
Три шага, которые стоит начать делать
1. Обращайте внимание. Приложите усилия, чтобы увидеть индивидуальность своего ребёнка. Что ему нравится, что не нравится, что его злит, пугает или вызывает трудности? Сообщайте эти наблюдения ребёнку в неосуждающей манере, чтобы он мог увидеть себя вашими глазами и почувствовать, насколько хорошо вы его понимаете.
- Практическая польза для жизни: Ваш ребёнок увидит своё отражение в ваших глазах и поймёт, кто он есть. Он осознает, что, несмотря на свои сильные и слабые стороны, он любим и самоценен. Это даст ему уверенность в жизненном выборе и сделает его более устойчивым к трудностям.
2. Развивайте эмоциональную связь с ребёнком. Стремитесь почувствовать то, что чувствует ваш ребёнок (эмпатия), независимо от того, согласны вы с этим или нет. Когда вы почувствуете эмоцию ребёнка, он мгновенно ощутит связь с вами.
- Практическая польза для жизни: Ваш ребёнок научится эмпатии и будет выстраивать более здоровые отношения на протяжении всей своей жизни.
3. Компетентно реагируйте на эмоциональные потребности ребёнка. Не оценивайте чувства ребёнка как правильные или неправильные. Постарайтесь понять источник чувства. Помогите ребёнку назвать свою эмоцию. Помогите ему справиться с ней.
- Практическая польза для жизни: У вашего ребёнка сформируются здоровые отношения со своими эмоциями. Он будет естественным образом знать, что его чувства важны, как их выражать словами и как ими управлять.
Если эти три совета описывают то, чего вы сами не получили в детстве, не отчаивайтесь. Вы можете научиться всему этому сейчас, одновременно с вашим ребёнком. Начните с того, чтобы замечать свои собственные чувства и называть их словами. Чем больше вы будете делать это для себя, тем естественнее это будет получаться и для вашего ребёнка.
Дело не в совершенстве
Конечно, ни один родитель не может идеально следовать этим советам. Здесь речь идёт не о совершенстве, а о приложенных усилиях. Само усилие уже демонстрирует любовь и заботу. Когда ваш ребёнок видит, что вы стараетесь понять его чувства или почувствовать их, независимо от того, насколько успешно, он получает мощное послание: «Твои чувства важны для меня».
И то, что услышит ваш ребёнок: «Ты важен». Он усвоит это ценное знание, которое придаст ему сил на всю жизнь.
