Веселье в зрелом возрасте: как игры сохранят остроту ума
Многие из нас, приближаясь к зрелым годам, испытывают тревогу, связанную со старением. Ежедневно мы сталкиваемся с потоком информации: что есть, когда заниматься спортом, как наладить сон и, главное, как сохранить остроту ума. Все эти рекомендации звучат крайне серьёзно, и мы невольно начинаем беспокоиться: как же всё сделать «правильно», чтобы прожить как можно дольше и качественнее?
В детстве игры были беззаботными: мы погружались в них с огромным энтузиазмом и энергией, познавая мир и взаимодействуя с окружающими. Затем наступали серьёзные этапы жизни, где в приоритете оказывались действия, достижения и стремление к мастерству. Десятилетиями мы соревновались, тревожились и старались изо всех сил ради семьи, работы, общества. Это требовало от нас полной отдачи и сосредоточенности. Динамика постоянного стремления прочно закрепилась, ведь она щедро вознаграждалась — а иногда и без видимого вознаграждения.
Избавиться от такого образа мышления непросто, даже когда бурные годы активной работы и требовательной семейной жизни немного утихают. Отказаться от «мантии» постоянного максимизирования своего потенциала и жизни — задача не из лёгких. Мы часто цепляемся за эту модель поведения гораздо дольше, чем она остаётся полезной, поскольку она играет центральную роль в современном обществе. Однако, приложив сознательные усилия, вы можете постепенно от неё отдалиться.
Из-за огромного давления в средние годы жизни любопытство и удовольствие, скорее всего, не были в приоритете. Слишком много сил уходило на то, чтобы постоянно стремиться вперёд и удерживать свои позиции. Эти установки не отступают легко, требуя целенаправленных усилий и намерения.
Если нам повезёт, в зрелом возрасте финансовая стабильность позволяет ослабить привязанность к работе и попробовать новые, интересные занятия, которые удовлетворяют наше любопытство и приносят подлинное удовольствие. Несмотря на то, что большинство из нас сталкиваются с хроническими проблемами со здоровьем на этом жизненном этапе, в нас также в изобилии присутствуют жизнестойкость, любопытство и мудрость, которые становятся мощной опорой.
Ричард Осман, автор популярной книжной серии «Клуб убийств по четвергам», в одном из интервью, говоря о своих 80-летних персонажах, отметил: «Это тот момент, когда вы наконец понимаете: мне можно веселиться. Мне можно быть с людьми, смеяться, наслаждаться жизнью. Да, я всё ещё хочу заботиться о других и быть уверенным, что моё сообщество в безопасности, но мне также можно и веселиться».
Так давайте же веселиться! Но с чего начать? Когда-то мы прекрасно знали, как это делать. Дети — настоящие мастера игры. Они сосредотачиваются на том, что привлекает их внимание, пусть и на короткие промежутки времени. Что, если мы возьмём у них урок?
Можете ли вы позволить себе войти в состояние двухлетнего ребёнка, чьё внимание удерживается всего несколько минут? Это означает необходимость отпустить ваш внутренний цензор — ту часть разума, которая постоянно наблюдает за вашим поведением и критикует его. Попробуйте на время приостановить действие привычных правил, за исключением, разумеется, здравого смысла.
Постарайтесь следовать своим инстинктам и физическим ощущениям. Позвольте себе пойти на запах, который уловил ваш нос, прислушайтесь к необычному звуку или ощутите текстуру пушистого листка растения. Возможно, обратите внимание на что-то, что вы заметили краем глаза: цвет, движение, произнесённое слово или интересный предмет. Замечать и доверять своим чувствам — зрению, слуху, осязанию, обонянию, вкусу — это первый шаг. Он поможет отпустить контроль и найти ту детскую игривость, которая предшествует настоящему веселью.
Что дальше? Попробуйте что-то совершенно новое, что находится за пределами вашей привычной деятельности. Любая непривычная активность, достаточно сложная и включающая решение задач, полезна для вашего мозга. Но если вы всегда разгадывали кроссворды или судоку, то сейчас не время снова к ним возвращаться.
Я сама по натуре человек серьёзный и давно оставила игры в прошлом — если вообще когда-либо всерьёз ими увлекалась в детстве. Но недавно я сделала нечто совершенно для себя нехарактерное: записалась на уроки маджонга для начинающих. Я не любитель игр и не особо общительна. Мне не хотелось покидать свой уютный диван и ехать на вечерние занятия. Однако любопытство взяло верх. Я ожидала, что мне не понравится, но вместо этого получила истинное удовольствие.
Я смеялась, познакомилась с новыми интересными людьми и боролась с правилами игры, которые поначалу казались сложными и нелогичными. В итоге этот опыт оказался очень полезным: он способствовал когнитивной стимуляции и расширению социальных контактов. Я задействовала как минимум два важнейших фактора, способствующих оптимальному старению: стимуляцию мозга и социальное взаимодействие. Физические упражнения и здоровое питание также играют ключевую роль в поддержании здоровья в зрелом возрасте. Два из четырёх — отличный результат для одного вечера!
А какое весёлое испытание ждёт вас?
Если вы чувствуете, что справиться с апатией или тревогой самостоятельно слишком сложно, пожалуйста, обратитесь за помощью к психологу, психотерапевту или психиатру. Специалист сможет оказать вам необходимую поддержку.
