Психология отношений: 6 измерений дружбы для вашей пары
Симпатия часто воспринимается как предвестник любви, её начальная стадия. Если вы сейчас влюблены, вероятно, помните период, когда ваши отношения с партнёром были исключительно платоническими. Однако порой именно в фазе крепкой дружбы ощущалась особая глубина связи. Что, если этот элемент симпатии и товарищества не просто предшествует любви, а является её неотъемлемой частью, необходимой для полноценных и долговечных отношений?
Исследователи из Университета Бригама Янга — Отгонбилег Эрдэнэбаатар с коллегами — в своём новом исследовании предполагают, что именно чувство глубокой связи между партнёрами способствует развитию отношений. По их мнению, это чувство наилучшим образом описывается элементом дружбы. Они называют её «фундаментальным элементом значимой человеческой связи» и, ссылаясь на Аристотеля, описывают истинную дружбу как «одну душу, живущую в двух телах».
Несмотря на очевидную важность дружбы для формирования глубокой связи, Эрдэнэбаатар и его команда отмечают, что в литературе по отношениям это понятие не всегда чётко определено или достаточно изучено. В частности, остаётся неисследованным «живой, процессуальный опыт» дружбы. Целью их работы стало глубокое изучение этого опыта с использованием метода «обоснованной теории» (grounded theory), который позволил выявить ключевые измерения дружбы на основе тщательного анализа слов, используемых парами для описания своих отношений.
Исследование проводилось на основе интервью с 81 парой из США и Великобритании. Возраст участников варьировался от 20 до 74 лет (средний возраст — 37 лет). Почти половина (49%) опрошенных охарактеризовали свои отношения как здоровые, остальные — как нездоровые (21%) или сочетающие признаки обоих типов (30%).
В целом, участники описывали дружбу как активный процесс, требующий постоянного культивирования в ходе повседневного взаимодействия. Этот процесс охватывал шесть следующих измерений:
- Химия и близость. «Химия» — понятие, обычно ассоциирующееся с романтикой, но участники исследования воспринимали его как качество, которое они испытывают как к друзьям, так и к романтическим партнёрам. Это влечение к человеку, желание общаться с ним и просто делить одно пространство. Такая «химия» не исчезает с окончанием влюблённости, а лишь укрепляется со временем.
- Смех и общая радость. С друзьями мы часто веселимся, и, согласно исследованию Эрдэнэбаатар и коллег, с романтическим партнёром также важно испытывать радость и веселье. Оно может выражаться в обмене шутками, «дурачествах» и даже лёгком подшучивании друг над другом. Однако это качество не возникает спонтанно; его необходимо развивать, активно инвестируя в отношения.
- Эмоциональная связь и уязвимость. С другом, которого вы знаете всю жизнь, легко открыться и показать себя настоящего. Аналогично, исследование показало важность того, чтобы романтические партнёры делились своими чувствами и переживаниями, не опасаясь осуждения или отвержения. Одна пара описала этот процесс как прохождение через трудности: «Он выложился на 110 процентов, и я выложилась на 110 процентов, и благодаря этой дружбе мы продолжали двигаться вперёд».
- Общие интересы. Вспомните своего лучшего друга: весьма вероятно, что вы разделяете общие увлечения, вместе посещаете культурные мероприятия, ходите за покупками, готовите или просто смотрите фильмы. Романтические пары также отмечали схожее чувство взаимного удовольствия. Однако это не происходит само собой. Участники исследования намеренно создавали возможности для совместного времяпровождения. Более того, их интересы не всегда были абсолютно идентичными. Главным было умение наслаждаться обществом друг друга или вести беседы о любимых увлечениях каждого.
- Ритуалы. Отношения часто включают ритуалы, будь то празднование годовщин или ежедневные «проверки связи». У друзей есть свои ритуалы, например, еженедельные обеды, но в романтических отношениях эти ритуалы, по словам участников, приобретают ежедневную форму. Они могут выражаться в поцелуях при прощании или встрече, совместном приготовлении ужина. Пары из исследования также участвовали в более масштабных ритуалах, таких как создание совместных воспоминаний и «строительство наследия» через фотографии во время отпуска.
- Командная работа и взаимная поддержка. Идея командной работы является ключевой во многих здоровых отношениях, будь то на работе или с близкими людьми. Важно чувствовать, что вы на одной стороне, разделяя как успехи, так и трудности друг друга. Друзья приходят на помощь, когда она нужна, например, приносят еду, если кто-то заболел. В романтических отношениях пары также сообщали, что они поддерживают друг друга в трудные времена. Надёжность стала основой этого измерения. Сотрудничество, разделение обязанностей и оказание поддержки — всё это, как и в дружбе, способствовало укреплению близости в паре.
Проверка того, чего не хватает в ваших отношениях
Поскольку это исследование проводилось в рамках качественного анализа, в нём не представлены статистические данные. Таким образом, вы не сможете сравнить свои «баллы» по этим измерениям с усреднёнными показателями здоровых пар. Однако сами измерения способны дать вам интуитивную оценку ваших отношений.
Задумайтесь: если вы ощущаете дефицит в своих отношениях, возможно, стоит проанализировать эти шесть качеств. Действительно ли вы достаточно общаетесь и смеётесь? Прилагаете ли вы усилия для ежедневной связи, выполняя те самые «проверки», о которых говорится в пятом измерении (ритуалы)?
Возможно, вы отдалились друг от друга, потому что многие из этих возможностей для связи воспринимали как должное. В конце концов, если вы живёте в одном доме или официально оформили свои отношения, разве идея дружбы не кажется теперь несущественной? Зачем прилагать усилия, если ваша любовь друг к другу уже очевидна?
Как выясняется, воспринимать партнёра как должное может стать критической ошибкой в романтических отношениях. Всем известно, как легко дружба угасает, если над ней не работать. И точно так же, как только вы берёте на себя эмоциональные обязательства перед партнёром, эта работа становится не менее важной.
В заключение, любящие отношения могут — и, возможно, должны — быть ещё и отношениями, основанными на глубокой дружбе. Эти шесть измерений помогут сохранить любовь живой и сделать ваши отношения по-настоящему наполняющими. Если вы чувствуете, что не можете справиться с трудностями в отношениях самостоятельно, всегда полезно обратиться за помощью к психологу или семейному терапевту.
