Партнер засыпает рядом? Это знак глубокой любви и доверия
Многим знакома ситуация: вы весь день с нетерпением ждали встречи с партнёром, предвкушая приятный вечер, а он вдруг засыпает, едва вы устроились вместе на диване. Это один из самых распространённых и в то же время загадочных моментов в отношениях. Некоторые не придают этому особого значения, полагая, что партнёр просто очень устал и нуждается в отдыхе.
Другие, возможно, сами не раз засыпали в похожей ситуации и относятся к происходящему с пониманием. Однако, если такая сонливость становится частым явлением, она может вызвать раздражение или даже обиду. Могут возникнуть вопросы: действительно ли партнёр так же рад провести время вместе? Или, что ещё хуже, ему стало скучно?
Вопреки этим догадкам, исследование 2022 года, опубликованное в журнале Sleep Science, указывает, что ни одно из этих объяснений не даёт полной картины. Учёные предполагают: если ваш партнёр засыпает рядом с вами, это может быть скрытым признаком вашей взаимной любви и доверия.
Авторы исследования 2022 года ставили перед собой амбициозную задачу: изучить связь между особенностями сна человека и его романтическими отношениями. Для этого команда исследователей опросила около 800 взрослых, которые имели различные типы романтических или сексуальных отношений. Среди них были как длительные и серьёзные партнёрства, так и более свободные связи или даже случайные знакомства.
Помимо статуса отношений, учёные также измерили ключевые аспекты удовлетворённости и качества отношений участников. В частности, были оценены уровни эмоциональной близости, сексуальной активности и сексуальной удовлетворённости. Затем исследователи сосредоточились на двух важнейших показателях в сомнологии (науке о сне).
К ним относятся латентность сна, то есть время, необходимое человеку, чтобы заснуть, и качество сна — насколько восстанавливающим и непрерывным он является. После сравнения данных участников авторы исследования однозначно установили: те, кто сообщал о более стабильных и эмоционально удовлетворительных отношениях, имели значительно меньше проблем с засыпанием.
Кроме того, эти люди демонстрировали более высокое качество сна. Они отмечали значительно меньше беспокойных ночей и пробуждений, а по утрам чувствовали себя гораздо более отдохнувшими, чем участники менее прочных или удовлетворительных отношений.
Почему ваш партнёр засыпает рядом с вами
Хотя связь может показаться не сразу очевидной, выводы исследования 2022 года подтверждают идею о том, что по-настоящему любящий вас партнёр с большей вероятностью погрузится в сон в вашем присутствии. Ведущий автор исследования, Мэдлин Спрайсер, объясняет, что для наиболее качественного и восстанавливающего сна необходимо находиться в особом состоянии покоя. Это означает, что даже едва заметные следы тревоги или стресса, оставшиеся с прошедшего дня, значительно затруднят засыпание и поддержание сна.
Именно поэтому отношения с человеком, который последовательно дарит вам ощущение безопасности и заботы, могут стать эффективным способом снизить «когнитивный шум» — поток мыслей и переживаний, который иначе не дал бы уснуть. Спрайсер поясняет, что в этом процессе действуют два биологических фактора, тесно связанные с воспринимаемой отзывчивостью партнёра: гормоны кортизол и окситоцин. Кортизол можно сравнить с внутренней системой сигнализации вашего тела. Когда его уровень высок, вы чувствуете беспокойство и настороженность.
Именно этот гормон резко повышается в любой стрессовой ситуации — от пробки на дороге до бурного спора. Повышение уровня кортизола держит ваше сердцебиение и кровяное давление выше нормы, что, безусловно, полезно, если вы спасаетесь от опасности, но крайне нежелательно, когда вы пытаетесь заснуть. Однако рядом с любящим и внимательным партнёром ваше тело начинает воспринимать отсутствие непосредственных угроз.
Иными словами, само его присутствие может напрямую способствовать снижению уровня кортизола. В результате вы вскоре почувствуете, как расслабляются плечи, а мысли замедляются. По сути, ваше тело получает физическое разрешение на отдых. По мере снижения кортизола, вероятно, повысится и уровень окситоцина. Как метко подсказывает его неофициальное название — «гормон любви», окситоцин является одним из основных нейромедиаторов, высвобождающихся во время интимных моментов с другими людьми для укрепления связи.
Иными словами, когда вы держитесь за руки, обнимаетесь, занимаетесь сексом или просто находитесь рядом с партнёром, вы, скорее всего, испытываете прилив окситоцина. Однако, в отличие от кортизола, окситоцин оказывает на тело эффект, схожий с седативным средством. Замедляя дыхание и одновременно успокаивая стресс, он вызывает естественное чувство безопасности и привязанности.
В совокупности эти пониженные уровни кортизола и повышение окситоцина могут активировать вашу Парасимпатическую нервную систему (ПНС). Эта активация ещё больше замедлит сердечный ритм и углубит дыхание, а также расслабит мышцы. Вместо того чтобы сканировать мир на предмет угроз, как она обычно делает, ваша нервная система переходит в режим «отдыха и пищеварения». В этом состоянии тело начинает переваривать пищу, восстанавливать клетки и «перезаряжать» энергию.
Итак, каким бы досадным ни казалось засыпание партнёра посреди разговора или совместного досуга, исследование предполагает, что, возможно, вам стоит начать воспринимать это как высший комплимент. Тело вашего партнёра явно интерпретирует ваше присутствие как недвусмысленный сигнал безопасности и защищённости. Ваше присутствие — это для него повод отпустить все тревоги и перестать быть в состоянии готовности к внешним угрозам.
Вместо этого он может безопасно и приятно отдохнуть и восстановить силы рядом с вами. Это совершенно не признак скуки или безразличия. Их сонливость может быть тихим любовным посланием, подписанным самой их нервной системой. Помните: если проблемы со сном носят системный характер или вызывают серьёзный дискомфорт, важно обратиться за помощью к специалистам: психологу, психотерапевту или сомнологу.
