Развод: 5 шагов к восстановлению после расставания
Развод — это словно землетрясение, когда мир, казавшийся незыблемым, в одночасье рушится. Многие, пережившие это, считают развод одним из самых тяжелых испытаний. Если вы сейчас столкнулись с этим, важно помнить несколько простых, но важных вещей, которые помогут пройти через этот непростой период.
Первые год-два после развода — самые трудные. Чувство потерянности и дезориентации преследует вас постоянно. Эмоции скачут от радости до отчаяния за считанные минуты. Еще вчера вы строили планы, а сегодня прокручиваете в голове прошлые ошибки, терзаясь сожалениями. Естественно желание, чтобы это поскорее закончилось.
Не пытайтесь заглушить боль алкоголем, бессмысленными тратами или мимолетными связями. Это как обезболивающее: ненадолго приглушит страдания, но затем станет только хуже. Примите ситуацию и начните искать новый путь. Будьте терпеливы к себе и позвольте себе ошибаться. Каждый день делайте хотя бы небольшой шаг вперед. Вспомните навыки и качества, которые помогали вам справляться с трудностями прежде, и используйте их сейчас. Постепенно вы почувствуете, что снова обретаете почву под ногами и начинаете получать удовольствие от простых вещей.
Одиночество в этот период — это нормально, это часть процесса горевания. Развод — это смерть брака, а вместе с ним и всех надежд, мечтаний и воспоминаний, связанных с этим союзом. Будущее, казавшееся таким определенным, исчезло. Прошлое переписано заново, и даже самые приятные воспоминания причиняют боль.
Не пугайтесь одиночества. Если раньше вы не привыкли к нему, знайте, что это состояние временное. Оно лишь говорит о том, насколько важен для вас был этот брак. Не стоит запираться в себе. Общайтесь с семьей и друзьями, расскажите им, что вам сейчас нужно. А вот от новых романов лучше пока воздержаться. Вступать в отношения, когда вы еще не пришли в себя после развода,— верный способ вновь обжечься.
Рутина, которая была частью вашей совместной жизни, исчезла. Новые привычки и ритуалы помогут вам почувствовать себя стабильнее. Начните с малого. Это может быть что угодно: утренняя медитация, чашка кофе на балконе, пробежка в парке. Важно создать новые, приятные традиции, которые будут дарить ощущение контроля и уверенности. Не забудьте и о вечерних ритуалах, которые помогут расслабиться и подготовиться ко сну.
Возможно, в разводе виноваты не только вы. Но, скорее всего, вклад был обоюдным, даже если инициатором был партнер. Легко обидеться, закрыться и проигнорировать ценные уроки, которые можно извлечь из этой ситуации. Признавать собственные ошибки всегда нелегко, но необходимо.
Вспомните ваш брак и подумайте, что бы вы сделали иначе, если бы знали тогда то, что знаете сейчас. Что бы вы изменили в себе? Как бы это повлияло на ваши отношения? Извлеките этот опыт и двигайтесь дальше. Не терзайте себя мыслями «а что, если бы…». Это ни к чему не приведет. Возьмите на вооружение полученные уроки, поблагодарите себя за мудрость и идите вперед.
Если у вас есть дети, они тоже переживают развод. Примите это и постарайтесь смягчить удар. Разговаривайте с детьми об их чувствах. В их голове самые любимые люди — вы и ваш бывший супруг — словно ненавидят друг друга. Это клубок запутанных эмоций, который кажется невозможным распутать.
Ваша задача — помочь им в этом. Не говорите плохо о бывшем супруге в присутствии детей. Наоборот, иногда хвалите его или ее. Поставьте фотографии, где он/она выглядит хорошо. Ваша цель — помочь детям избежать необходимости выбирать между родителями. Когда ребенок принимает чью-то сторону, один из родителей часто демонизируется, а другой возвышается, что делает ситуацию еще более болезненной.
В то же время не игнорируйте жалобы ребенка на другого родителя. Слушайте с сочувствием, но воздержитесь от критики и злорадства, даже если вам этого очень хочется.
Некоторые друзья могут отдалиться. Не огорчайтесь, это лишь покажет истинную ценность этих отношений. Сосредоточьтесь на тех, кто вас поддерживает и проявляет заботу. Поделитесь с ними тем, что вам сейчас нужно, но не забывайте и об их чувствах. Никто не хочет постоянно быть в роли жилетки.
Развод — это тяжелое испытание. Это крушение надежд, море слез и обид. Восстановление требует времени. Будьте терпеливы, но и настойчивы. Постепенно гнев, боль и страх отступят, и вы увидите новый путь. Помните, что это всего лишь одна глава в вашей жизни, а не вся книга. Идите вперед, зная, что впереди вас ждут счастливые дни и новые возможности для счастья.
