Мужская депрессия: гнев вместо грусти. Как ее распознать?
Когда речь заходит о депрессии, многие представляют себе глубокую грусть, апатию, потерю мотивации, чувство вины и общий негативный настрой. Эти симптомы чаще ассоциируются с женщинами, поскольку по статистике именно они чаще обращаются за помощью. Однако депрессия у мужчин нередко проявляется совершенно иначе, и эти различия крайне важно понимать.
Представьте мужчину, который обычно спокоен и уравновешен. Вдруг он становится раздражительным, вспыльчивым, склонным к критике, колкостям и цинизму. При этом он не демонстрирует привычных признаков грусти или пессимизма. Если же ему уже свойственны подобные черты характера, то в период депрессии они значительно обостряются. Конечно, для точной диагностики необходима консультация специалиста, но опытный психолог быстро увидит за маской гнева именно депрессивное состояние.
Причины таких различий в проявлении депрессии у мужчин до сих пор активно обсуждаются. Играет ли роль генетика и уровень тестостерона? Особенности воспитания мальчиков в семье? Или культурные ожидания общества, предъявляемые к мужчинам? Вероятнее всего, ответ кроется в совокупности всех этих факторов.
Точный процент мужчин, чья депрессия протекает не по «классическому» сценарию с грустью и тоской, неизвестен. Однако исследования и практический опыт показывают, что таких случаев от 30% до большинства. Подсчет усложняется тем, что многие мужчины, особенно те, кто не склонен признавать свою депрессию, просто не обращаются за помощью.
Некоторые исследования отмечают, что вместо переживания ключевых депрессивных чувств мужчины могут демонстрировать избегающее поведение: рискованные поступки, злоупотребление психоактивными веществами или необдуманные действия, например, измены. Это поведенческие проявления таких эмоциональных состояний, как раздражительность и гнев, которые таким образом находят выход.
Распознать такую депрессию легче для опытных специалистов или близких людей, которые уже сталкивались с подобными изменениями. В противном случае сам мужчина будет объяснять свой гнев внешними проблемами, которые его расстроили. Окружающие же могут просто осуждать его «скверный характер». Согласитесь, сложно проявлять эмпатию, когда на вас кричат. Однако с помощью психолога можно пробиться сквозь пелену гнева и увидеть скрытую за ней депрессию.
Возникает закономерный вопрос: действительно ли под гневом и раздражительностью скрываются печаль или другие типичные симптомы депрессии? Это сложный вопрос без однозначного ответа. На практике одни мужчины в процессе терапии постепенно осознают свои глубинные чувства, скрытые за гневом. У других гнев просто уходит, не оставляя никаких других явно выраженных эмоциональных проявлений. Поскольку гнев — это негативное чувство, его вполне можно рассматривать как первичный симптом депрессии.
Часто мужчины воспринимают свои эмоции как прямое отражение внешних обстоятельств, особенно если они выросли в условиях, когда эмоции считались проявлением слабости. «Я зол, потому что что-то разозлило меня. Кто-то ошибся, из-за него я потерял время и деньги. Что-то сломано. Моя команда снова проиграла». В таком подходе нет внутреннего процесса; есть только реакции на внешний мир.
Гнев и раздражительность отличаются от грусти и негатива одним важным аспектом: они являются экстернализирующими эмоциями. Они направлены вовне, приписывая причины и решения внешнему миру. Грусть же, напротив, интернализирующая эмоция, она направляет внутрь человека для понимания своей природы. И в своей экстернализации гнев часто воспринимается как более «мужественная» реакция.
В нашем обществе принято считать мужественными решительность, умение стоять на своем, сохранять силу перед лицом трудностей. Однако нередко за этими проявлениями скрывается негибкость, закрытость. «Черно-белое» мышление, кажущееся проявлением сильных принципов, может быть на самом деле нетерпимостью к нюансам, из которых состоит большая часть нашей жизни. Такие примеры негибкости почти всегда сопутствуют раздражительности при мужской депрессии.
Сама идея депрессии плохо сочетается с образом мужчины в большинстве культур. Грусть у мужчин часто воспринимается как слабость. Даже осознавая свою раздражительность, многие мужчины считают, что должны справиться с ней самостоятельно.
Часто мужчины обращаются за помощью, когда их гнев становится чрезмерным. Это может быть связано с ультиматумом партнера, который больше не может терпеть вспышки, или когда мужчина ловит себя на том, что кричит на ребенка из-за пустяка. В любом случае, он осознает: «Это не я».
Гнев может быть не просто защитой от других, более глубинных чувств, но и социально приемлемым способом осмысления происходящего. Другими словами, фраза «Я зол, потому что…» становится способом легитимизировать свои чувства и поведение.
Такие проявления особенно заметны при потере традиционной мужской роли, например, после потери работы или развода — двух частых причин мужской депрессии. Некоторые состояния предрасполагают мужчин к экстернализации эмоций, таких как гнев. Среди них чаще всего встречаются синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), особенно если он не лечился в детстве, а также обсессивно-компульсивные черты личности (ОКХЛ). Последние могут быть как полноценным расстройством личности, так и просто набором психологических особенностей.
Понимание обсессивно-компульсивных черт личности (ОКХЛ) крайне важно для осознания мужской психологии в нашем обществе. Этот набор черт не имеет отношения к обсессивно-компульсивному расстройству (ОКР), которое характеризуется навязчивыми мыслями и компульсивными ритуалами, такими как постоянное мытье рук, подсчеты или раскладывание предметов.
Обсессивно-компульсивные черты личности (ОКХЛ) — это набор личностных особенностей: ригидность, потребность в контроле, сдержанность в проявлении эмоций, «черно-белое» мышление и вера в моральные абсолюты. Такие люди любят быть главными, диктовать условия, ожидая их беспрекословного выполнения, и не видят полутонов в обсуждаемых вопросах. Подобные мужчины могут быть вспыльчивы как часть своего темперамента. Эти черты часто ценятся на руководящих должностях или в роли «главы семьи».
Депрессия нередко проявляется у таких мужчин в среднем возрасте. Они обнаруживают, что у них нет по-нанастоящему близких друзей, а даже ближайшие родственники испытывают обиду за годы несправедливого отношения. Лечение депрессии открывает этим мужчинам новый мир. Им предстоит большая работа по восстановлению отношений, но они начинают совершенно по-новому воспринимать свои способности, учатся выражать эмоции и избавляются от напряжения, которое носили в себе всю жизнь.
Как показывает практика, медикаментозное лечение и психотерапия очень эффективны в этих случаях. Лекарства снижают симптомы, а терапия помогает понять, что происходило, и как это повлияло на их жизнь, которую они теперь перестраивают. Всю свою жизнь они провели в «обсессивном» мире всезнаек, всегда главных, с низкой толерантностью к ошибкам и трудностям. Теперь они становятся спокойнее, открытее и, что важно, осознают произошедшие в них изменения, имея сильное желание не возвращаться к прежнему образу жизни.
Некоторые могут ошибочно полагать, что это описание касается большинства мужчин, живущих в патриархальном обществе. Однако это не так. Многие мужчины не проявляют подобных качеств или проявляют их в очень малой степени. Они могут быть теплыми и ласковыми, работать в команде, иметь гибкие мнения и при этом чувствовать себя мужественными.
Наш портал считает, что ожидания общества и самих мужчин нередко удерживают многих из них от обращения за помощью, в то время как их гнев и раздражительность наносят ущерб их жизни и жизни их близких. Выявление этой проблемы — важный шаг на пути к более глубокой психологической осознанности всего общества. Если вы узнали себя или своих близких в этом описании, не стесняйтесь обратиться к специалисту — психологу, психотерапевту или психиатру. Это может стать первым шагом к новой, более гармоничной жизни.
