Отпуск: почему желание пропадает, когда вы «должны» хотеть
Наконец-то наступает долгожданный период отпусков и праздников — время, когда можно отдохнуть, провести больше времени с близкими и насладиться яркими моментами. Вы предвкушаете эти дни, ведь именно о них мечтали весь год: свобода, радость, возможность восстановить силы и укрепить связь с партнёром.
Партнёр наконец-то в отпуске, и вы с облегчением вздыхаете. «Наконец-то у нас будет время только для нас двоих», — думаете вы, представляя романтические вечера и дни, полные флирта. Однако вместо желанной лёгкости и страсти неожиданно нарастает напряжение. И это не приятное предвкушение, которое будоражит, а скорее ощущение тревоги, тяжести и даже пустоты.
В моей практике я не раз слышала истории, начинающиеся примерно так: «Я думала, что отпуск поможет нам сблизиться, но чем сильнее я чувствовала, что должна быть близка, тем меньше мне хотелось прикосновений». Это распространённая ситуация, которая часто вызывает недоумение и расстраивает.
Многочисленные исследования в области сексологии неизменно показывают: желание не может процветать под давлением ожиданий. Более того, принуждение активирует ту самую систему, которая призвана подавлять сексуальный отклик. Согласно модели двойного контроля сексуального ответа (Dual Control Model of Sexual Response), разработанной Бэнкрофтом и Янссеном в 2007 году, наш сексуальный опыт регулируется двумя конкурирующими системами: одна активирует возбуждение, другая его подавляет. Секс-терапевт и исследователь Эмили Нагоски просто называет их нашим «акселератором» и «тормозом».
Итак, когда секс становится чем-то, что «должно» случиться, или чем-то, чего вы «должны» хотеть, включаются ваши «тормоза». Вы словно выходите из собственного тела и переходите в режим наблюдателя. Начинается самоконтроль, и вы неосознанно ищете признаки «опасности» или несоответствия: * Достаточно ли активно я реагирую? * Насколько мы близки на самом деле? * Если я чувствую усталость или замкнутость, означает ли это, что с нами что-то не так?
Это оценочное состояние немедленно активирует стрессовую реакцию организма. Кровоток перенаправляется от областей, связанных с возбуждением, к системам, ответственным за бдительность и контроль. Тело напрягается, дыхание становится поверхностным, ощущения притупляются, и становится труднее чувствовать что-либо. Это и есть сексуальное подавление, или работа вашего «тормоза». Важно понимать, что это защитная реакция, а не признак отсутствия желания или вашей «неисправности». Парадоксально, но чем больше усилий вы прикладываете, чтобы вызвать желание, тем активнее эта система блокирует его.
Перезагрузка в праздники
Чтобы избежать разочарований в период отпусков и праздников, попробуйте следующий подход. Вместо того чтобы «стараться сильнее» и невольно жать на сексуальные «тормоза» под увеличивающимся давлением, перестаньте обременять себя словом «должен».
Постарайтесь исключить все «должен» из своих мыслей и ожиданий.
Переосмыслите это время, признав как его хорошие, так и непростые стороны. Отпуск не обязан быть периодом для срочного «ремонта» вашей интимной жизни или временем, когда вы должны испытать самый лучший секс в своей жизни. Признайте, что будут стресс, усталость, эмоциональная перегрузка, и далеко не каждый момент будет выглядеть как идеальный кадр из кинофильма.
Это совершенно нормально.
Именно такой подход позволит вам создать пространство для небольших, искренних моментов близости и сделает вашу нервную систему достаточно расслабленной и безопасной, чтобы вы смогли по-настоящему в них погрузиться. Если вы чувствуете, что справиться с внутренним давлением или проблемами в отношениях самостоятельно не получается, всегда полезно обратиться за помощью к квалифицированному психологу или сексологу.
